NavigatieGebruikersloginZoeken |
stijve spieren
Ingediend door sebastien op Woe, 26/09/2007 - 15:33.
Ik ben maandagavond voor de eerste keer gaan lopen met een groep leerlingen, 12 km in 1h10. Ontzettend vermoeiend, maar ik kon toch meelopen met iedereen, en omdat dit wekelijks zal zijn, ga ik wel veel verbeteren qua conditie We zijn nu al woensdagnamiddag en ik heb nog altijd spierpijn in mn quadriceps, ik heb een zeer goeie conditie maar niet zo goed in lopen. Ik vind niet van mezelf dat ik te ver ben gegaan in het lopen, maar nu luidt men vraag: 1. Wat kan je doen tegen spierpijn (preventief) Helpt goed stretchen of is dat maar een klein beetje. (ik heb deftig gestretcht en voel het nog altijd) 2. Wat kan je doen tegen spierpijn op het moment zelf (masseren ofzo weet ik veel, wat helpt tegen spierpijn) met spierpijn bedoel ik dus dat stramme gevoel van stijve spieren. en een derde vraag: ik doe judo, tennis, zwemmen, powertraining en nu sinds kort dus ook lopen. Voor de andere sporten dan lopen: wat is het effect als je nooit stretcht? (ik heb me erop betrapt dat ik dat nooit doe) Behalve dan dat je minder lenig bent, dat weet ik al. MVG --
Woe, 26/09/2007 - 15:33
|
stijve spieren
Niet Actief
Punten: 74
Aangesloten: 15 Sep 2007
In mijn fitnessclub hebben ze mij altijd geleerd om een kwartier te stretchen.
Ik zou zeggen doen om stramme spieren te vermijden.
mvg
lopen
Niet Actief
Punten: 411
Aangesloten: 13 Aug 2005
ik zou ook in ieder geval zien dat je goed stretch na het lopen. Ook vind ik 1.10u lopen heel lang om de eerste keer te doen. Rustiger lopen en je iets minder forceren gaat ook helpen om minder stijf te zijn
. Als je stijf bent kan je je spieren altijd laten masseren maar weg gaat het nooit gaan. Je kan bijvoorbeeld ook de dag erna heel rustig gaan zwemmen of lopen (een 20 min op een slakkentempo) om je spieren los te maken.
. En zolang je stijf bent best niet terug 1.10 uur gaan lopen.
Als je toch op die intensiteit wil blijven verder doen omdat het aangenaam is om met een groep samen te lopen dan zal je stijfheid ook wel beter als je conditie betert
vandaag gaan judoën en het
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
vandaag gaan judoën en het viel allemaal nog mee, dat rare gevoel is bijna weg
ik moet mn plaats echt verdedigen en ben dus niet van plan van op te geven
Heb juist degelijke schoenen gekocht 
Ik persoonlijk vindt 12
Niet Actief
Punten: 108
Aangesloten: 03 Sep 2007
Ik persoonlijk vindt 12 kilometer in 1u10 wel zeer snel gelopen, zeker voor de eerste keer.
Zulke lange tijden lopen,
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Zulke lange tijden lopen, vind ik redelijk inefficiënt om je uithoudingsvermogen op te bouwen. Ik zeg niet dat het niet waardevol is om af en toe zo'n training te doen, maar om echt een goed uithoudingsvermogen te krijgen in een acceptabele tijd, zou je wat intensiever moeten trainen (en gedurende een kortere tijd, uiteraard).
Die spierstijfheid zal verminderen naarmate je lichaam zich aanpast aan de nieuwe beweging...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot