Gaat je rug dan krom naar links of rechts of bolt die gewoon.
Als het dat 2e is kan je eens proberen naar boven te kijken met het hoofd in de nek (lukt niet volledig) dan blijft je rug vanzelf recht.

Verder kan je eventueel per spiergroep enkele oefeningen extra doen.
Je traint natuurlijk niet alles spieren in je lichaam.

En een vervanger voor de deadlift om je hamstrings te trainen zou ook goed zijn.
Goodmornings ofzo?

Ik wist al van deze vooruitgang, maar nogmaals: erg indrukwekkend!

Een half jaar geleden had ik hetzelfde voor met mijn deadlift. Tegewoordig pak ik het anders aan, wat te zien is aan mijn resultaten:
-ik train aan een véél lager volume: 2*5. Zo kan ik me echt op elke rep concentreren;
-ik bouw snel op vanaf een laag gewicht;
-ik buig beduidend meer door mijn benen en kijk ten allen tijd vooruit/omhoog.

Ik denk dat je maximale kracht redelijk goed kan trainen met een enkele sets, maar wat betreft uithouding heb ik daar wat meer m'n twijfels bij. Misschien doe je er beter aan in plaats van een oefening te beëindigen met één lange set, aan het einde van je training alle laatste sets van de gedane oefeningen na elkaar te doen als een circuittraining.

BFFM raadt tussen de 25 en 45 minuten aan (intensiteit redelijk hoog). Daar ben ik het mee eens.
Misschien zou het niet slecht zijn om je 'krachtuithouding' breed uit te werken in een additionele training, die dan helemaal gericht is op verzuring. Die manier van trainen doet je metabolisme namelijk serieus versneller. Beduidend meer nog dan krachttraining (en veel meer dan cardio), denk ik.
Eventueel doe je tijdens één of twee van die cardiosessies intervaltraining, wat zeer opbouwend is voor je uithoudingsvermogen, maar ook weer je metabolisme serieus weet te versnellen.

Ik ben het helemaal eens met je voeding! (Je zou overigens ook niet veel moeite hebben over te stappen naar het anabole dieet; je zou enkel die melk en dat fruit serieus moeten beperken tijdens de week...)

Niet zolang je cardio geen extreme proporties aanneemt en je effectief goed eet. Blijf daarom zeker onder een uur, liefst nog wat minder (en loop wat harder ).

In ieder geval: je bent erg goed bezig. Doe zo voort

tis u vergeven
en merci voor de raad