Ik zou eerst willen zeggen dat ik erg onder de indruk ben van je stats. Een neck press van 85 kg is niet niks!

Een technische opmerking: ik begrijp weinig of niks van de X-as van je grafieken. Hoe zit die tijdsverdeling in elkaar?

Over die fluctuaties: bedenk vooreerst dat je na een training steeds zwakker bent dan ervoor, om vervolgens weer sterker te worden dan voor die training. Wanneer je dus onvoldoende hersteld bent bij het begin van een training, kan je niet beter presteren dan de vorige training. Zo zijn fluctuaties onoverkomelijk. (En om het met een grafiekje te zeggen - nu we toch in de stemming zijn: http://www.elitesoccerconditioning.com/images/supercomensation.gif--> die ken je vast wel)

Daarnaast zijn er tal van andere factoren die je kracht bepalen. Ze bepalen je 'goede' en 'slechte' dagen.

En dan is er nog het feit dat je niet aan één tempo sterker kan worden. Dat gaat een hele tijd, waarna je opnieuw zal moeten beginnen opbouwen naar nieuwe records, waarna je opnieuw zal moeten beginnen opbouwen naar nieuwe records, waarna je opnieuw zal moeten beginnen opbouwen naar nieuwe records, ... met intervallen die telkens korter worden. Als je dat niet doet, gaat je kracht stagneren. En volgens mij kan je voortdurende fluctuatie (waarbij je uiteindelijk steeds bij dezelfde gewichten blijft steken) zien als 'dynamische stagnatie'.

Normaal een paar dagen. Deze cyclus is afhankelijk van je training en verschilt van persoon tot persoon.

Het is goed mogelijk dat je bench press sneller stagneert dan je andere oefeningen. Ik zou je aanraden je bench press gewoon eens te deloaden en opnieuw te stijgen (begin bijvoorbeeld een kg of twintig, dertig lager en stijg elke training met bijvoorbeeld een kg of vijf).

Iedereen heeft een maximum. Je spieren hebben namelijk een vast aantal spiervezels (dat slechts in bepaalde extreme omstandigheden slechts minimaal kan veranderen). En die spiervezels kunnen tot een bepaalde grootte groeien. Je kan dus niet eindeloos sterker worden. Maar veel sterker wel.
De mensen die records liften, hebben overigens ook voordeel van voordelige peesaanhechtingen (die zitten bij niemand op precies dezelfde plaats), percentages spiervezels die instaan voor maximale kracht, ...

dat je niet veel voorruitgang hebt geboekt zal zeker met je voeding temaken hebben. Als je nu op 4 maaltijden zit is dit niet erg veel. De meeste zitten op de 5 - 6 maaltijden op een dag.