ik ben 2 maanden geleden in een beetje een stilstand gekomen in mn massa bouwen, toen besloot ik ook maar eens een kreakuurtje te doen, ik heb m 3 weken gedaan en ben 2 kilo aangekomen en daarvan heb ik een kilo van behouden.

ik moet wel zeggen dat ik een hard gainer ben dus ik ben wel tevereden met t resultaat, ik zit nu weer een beetje vast dus ik ga t weer een maandje proberen.

trouwens heb jij de oplaadfase gedaan? ik niet en t effect was t zelfde en je bespaart je een hoop creatine = geld

ik gebruik whey eiwit. nu al zo'n dikke 2 maanden. heeft dit ook zn effect

weet ik. vraag enkel of het een tegoei resultaat geeft in vergelijking met het niet nemen van extra eiwitten door supplement en enkel door voeding

dus minder eiwitten via je voeding, en meer van whey
of moet het zowat gelijk gespreid zijn