Als je op een serieuze manier vet wilt verliezen zal je moeten:
1) Werken aan je voeding (het allerbelangrijkste);
2) Cardiotraining moeten doen (om je metabolisme te versnellen en op directe wijze vet te verbranden);
3) Stoppen met roken om beter te kunnen presteren tijdens je trainingen (niet zo heel belangrijk, maar toch een factor die telt)
4) Spiermassa opbouwen (metabolisme versnellen).

En vooral dit: Leren over voeding, beweging en je lichaam!

je moet wel willen he...
Wat ik ermee bedoel: je kan wel
- tegen cardio zijn
- tegen zwemmen zijn omdat je het al teveel hebt gedaan
- naar polen fietsen
- je metabolisme versnellen met cafeine (geen idee of het werkt:S)
- veel cola drinken (is suiker)
- geen fruit lusten (wat nogal raar is, aangezien er duizenden soorten fruit zijn en ze allemaal anders smaken)
Maar uiteindelijk wil jij wel vet verbranden. Dan zal je toch echt:
- stoppen met roken
- meer water moeten drinken
- (veel) minder suiker/cola tot je nemen
- doorgaan met zwemmen of cardio
- fruit gaan eten of toch minimaal proberen (doel van dat fruit eten is voor jou nu niet dat je het lekker vindt, maar vanwege de voedingsstoffen)
- wit brood vervangen door bruin brood of minimaal varieren
- naast vlees eten ook vis eten (ik eet zelf ook veel vlees, al schijnt het niet al te gezond te zijn, veel vlees eten...)

Sorry, maar als je een sportlichaam wilt hebben, moet je sporter zijn, een goede sporter. Een goede sporter heeft discipline. En als je je leven niet anders wilt inrichten qua eten en activiteiten, dan moet je ook niet er van op kijken dat je geen sportlichaam krijgt.
Sorry dat ik nu nogal loop te 'bitchen', maar dit is zeg maar 'the bottom line', waar het op neer komt, wil je je doel behalen. Aangezien fitness/krachtsport een individuele sport is, moet je jezelf coachen en dus ook hard tegen jezelf kunnen zijn.

Persoonlijk zou ik het al een hele vooruitgang vinden als je zou stoppen met roken en tenminste fruit gaat proberen te eten. En alsjeblieft, ga niet roepen dat stoppen met roken moeilijk is omdat je verslaafd bent...

Dit is wel slechts mijn mening... houdt daar rekening mee. Hopelijk komt het niet te hard aan (of juist wel, maar dan op de juiste manier). Succes met je training!

6 maaltijden per dag zullen je metabolisme verhogen. Je zal waarschijnlijk dusook meer kunnen eten op een dag dan dat je al deed zonder dikker te worden.

Fietsen naar school kan je niet vergelijken met cardio. je moet namelijk proberen voor een langere tijd je hartslag op een bepaald niveau te houden zodat je of veel kcal gaat verbranden of vetten.

Probeer het gewoon en merk de verschillen. Zie je het niet, dan zal je je wel beter gaan voelen!

Komaan, man! Je hebt enorm veel doelen te bereiken. Sta gewoon elke ochtend op met het idee iets kleins te veranderen, elke dag opnieuw:

-vandaag eet ik een stuk fruit
-vandaag rook ik een sigaret minder
-vandaag drink ik evenveel slokken cola, maar zorg ervoor dat elke slok wat kleiner is dan normaal
-vandaag drink ik als ik dorst heb eerst water water en dan pas iets anders
-vandaag leg ik wat meer beleg tussen mijn brood
-vandaag ...

En elke avond denk je aan wat je diezelfde dag gedaan hebt en wat je de eerdere dagen bereikt hebt. En je bedenkt dat je elke dag gezonder en sterker wordt. En eens je je voeding min of meer goed hebt en je cardio en krachtraining min of meer goed zit, denk je er elke avond aan dat je minder vet- en meer spiermassa hebt dan gisteren. En voor je het weet, train je tweemaal per dag, lift je meer dan dubbel zoveel dan iedereen die je kent en wordt je op straat nagekeken omwille van je indrukwekkende hoeveelheid spiermassa!

Go for it!

Zou je je dan niet eens haasten om de principes van stoppen met roken uit te leggen aan!?!

Die lijkt spijtig genoeg niet te vinden als e-book (enkel in het Duits). Nu, je kan dat boek wel op veel plaatsen kopen, denk ik.

Die LordMike kent de zijn weg op het internet...