Ingediend door Yannickk op Din, 26/06/2007 - 09:41.
Hooii,
Ik ben 16jaar weeg 68kg en ben 1m92
Ik train niet zo overdreven maar ik train thuis, ik heb halters en zoon, lange baar waar ik mee oefen en ook zoon tricep staaf Kweetni hoe da da noemt
Ik train 3 keer in de week, en ik shot 2à3 keer in de week minstens één uur.
Ik eet wel normaal maar ik kom nooit bij
Mijn armen zijn wel breder maar ik vermager zelfs soms
Wat moet ik eten om bij te komen en niet in vet precentage want mij gewigt in maar zwakjes vind gen niet ??
Greetz,
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Alles, maar vermijd transvetten (bakboter bvb.). Probeer in de helft of meer van je dagelijkse energieopname (kcal) te voorzien door middel van koolhydraten. De rest vet en proteïnen; dat laatste misschien een beetje meer dan dat eerste (maar niet per se).
Zolang je geen rare dingen van plan bent (zoals lichaamsvet verliezen), zal dit voldoen. Maar eet vooral veel! (En zeker zes maaltijden per dag!)
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Minstens zes maaltijden per
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Minstens zes maaltijden per dag en gewoon veel meer eten!
En fatsoenlijk trainen, wat jij niet kan met het materiaal dat je ter jouwer beschikking hebt...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
welk moet ik juist eten om
Niet Actief
Punten: 22
Aangesloten: 11 Jan 2007
welk moet ik juist eten om zwaarder te worden ?
Alles, maar vermijd
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Alles, maar vermijd transvetten (bakboter bvb.). Probeer in de helft of meer van je dagelijkse energieopname (kcal) te voorzien door middel van koolhydraten. De rest vet en proteïnen; dat laatste misschien een beetje meer dan dat eerste (maar niet per se).
Zolang je geen rare dingen van plan bent (zoals lichaamsvet verliezen), zal dit voldoen. Maar eet vooral veel! (En zeker zes maaltijden per dag!)
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot