NavigatieGebruikersloginZoeken |
eetschema
Ingediend door Tomakos op Woe, 28/03/2007 - 20:13.
dit is mijn eetschema het is de bedoeling om bij te komen ik ben 1m90 en weeg 83-85kg maar ben wel mager gebouwd. denk dat het meeste gewicht in men benen en men hoofd zit:p smorgens 7u -kornflakes en een banaan drink na elke training een shake van protein 92+ shake (ik train 3dagen) nu heb ik al van Marc(cijfercombinatie) een tip gekregen voor brinta daar ga ik morgen is voor kijken. Woe, 28/03/2007 - 20:13
|
Voor zover k zie krijg je
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
Voor zover k zie krijg je smorgens te weinig koolhydraten binnen en smiddags ook. Mss havermout proberen eten bij je ontbijt, hier moet echt wel meergegeten worden vind ik.
Er zit een aardig groot gat
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Er zit een aardig groot gat tusen de maaltijd van 12.00 en 17.00. Misschien de boterhammen beter verdelen? Je lichaam neemt stoffen het beste op als je meerdere porties neemt verdeelt over een dag dan een grote.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
amaai
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 29 Mei 2007
ik eet normaal
)
s'morgens : Brinta
dan om 10 : 3 toastjes
s'middags : 4 bruine botterhammen + eventueel beleg (kaas of kippenwit)
een doosje makreel en een stuk fruit
om 15 uur : idem een stuk fruit
s'avonds : gewoon avond eten (wat de pot schaft
na de training : een appel en een taost + melk of thee
maar tegen mij hebben ze gezegt na 19 uur niks meer te eten want dat slaagt op in vetten
Is dit waar en eet ik genoeg
btw
ik voel mij hier ok bij
misschien meer suggesties iemand
Het is onzin om na 19.00
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Het is onzin om na 19.00 niet meer te eten. Het is juist belangrijk om met genoeg voedingsstoffen te gaan slapen. In je slaap vind namelijk veel herstel van de spieren plaats. Veel mensen eten daarom voor eht slapen kwark zodat ze genoeg eiwitten binnen krijgen zonder veel koolhydraten te eten.
Ik ben van mening dat je vrij weinig eet. Ik weet dan ook niet hoe lang je bent en hoeveel je weegt bi jwelk vetpercentage. Het lijkt mij het beste op een eigen topic te starten zodat we het overzichtelijk kunnen houden.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: Het is onzin om na 19.00
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 29 Mei 2007
ik ben 177m lang en ik weeg rond de 77 kg
mijn vetpercentage was de laatste keer 14,6%
op dit moment zou ik liever willen toenemen in spier dus volume
en dan wil ik met terug "scherp" zetten
eetschema
Niet Actief
Punten: 438
Aangesloten: 16 Nov 2006
eetschemaDit is mijn eerste eetschema maar het staat nog niet volledig op punt.
Heeft iemand tips en opmerkingen?
Work Like Slaves, Eat Like Kings
Ja, je voedingsschema ziet
Niet Actief
Punten: 23
Aangesloten: 20 Apr 2007
Nee, je voedingsschema ziet er niet echt goed uit imo..
In het ontbijt mis ik fruit (banaan), misschien kun je havermout toevoegen, water & natuurlijk volkoren brood ( met pindakaas, kippewit ). In de ochtend zijn koolhydraten belangrijk! En als het eventueel kan zou ik een whey shake aanschaffen om in de ochtend en na je training te nemen.
Tussen je middagmaal & ontbijt zou ik nog een maaltijd aanschaffen.
Als lunch zou ik ook eerder gaan naar mager vlees, ( kippewit, hesp, magere kaas, philadelphia light ) & ook water !
Als tussendoortje zie ik ook geen fruit staan..
Je eet volgens mij veel te weinig, je zou veel meer (gezonde) maatlijden moeten eten. En natuurlijk veel meer fruit & water!
Veel geluk,
Is die muscle optimizer niet
Niet Actief
Punten: 438
Aangesloten: 16 Nov 2006
Is die muscle optimizer niet hetzelfde als whey?
Work Like Slaves, Eat Like Kings
nee, er zit ook een grote
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
nee, er zit ook een grote hoeveelheid koolhydraten in. Het zal wel een weight/mass gainer zijn.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
ik et s'morgens altijd een
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 29 Mei 2007
ik et s'morgens altijd een kommetje Brinta
en muslie
Brinta ( http://www.brinta.nl/brinta3.swf als je het niet moest kennen) is zoals havermout
eetschema dit is mijn nieuwe
Niet Actief
Punten: 438
Aangesloten: 16 Nov 2006
dit is mijn nieuwe schema.
heeft iemand tips om mijn tekorten aan te vullen?
Work Like Slaves, Eat Like Kings
misschien zou ik toch beter
Niet Actief
Punten: 438
Aangesloten: 16 Nov 2006
misschien zou ik toch beter die muscle optimizer beginnen pakken om mijn tekort aan koolhydraten op te vullen. dan zit ik wel met ongeveer 15 gr eiwitten teveel
voedingswaarde muscle optimizer
kcal 279.000
kJ 1185.000
Eiwitten 30.000 g
Koolhydraten waarvan: 30.000 g
° suikers 2.000 g
Vetten 4.000 g
Work Like Slaves, Eat Like Kings
15 gram Maak je daar
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
15 gram
Maak je daar alsjeblieft geen zorgen over! 
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot