Ingediend door samme69 op Zat, 17/03/2007 - 23:38.
ikzelf speel al vele jaren voetbal.
maar nu ben ik de laatste jaren nogal veel geblesseerd...
enig idee hoe ik dit kan verhelpen? mss door krachttraining ofzo?
er is een weekje geleden een artikel op deze site geplaatst, die het nut van stretchen in twijfel trekt... ;)
mja heb het nog ni gelezen, ma ik spreek uit eigen ervaring da stretching wel goed is.
natuurlijk moet je wel weten wanneer het wel -en wanneer het niet te doen...
EDIT: waar staat dit artikel, want ik vind het ni direct...
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Er is inderdaad discussie over de vraag of stretchen je spieren sneller doet herstellen enz. Wat echter niet in vraag wordt gesteld, is het feit dat je leniger kan worden door vaak genoeg intensief genoeg te stretchen (minstens drie keer per week?).
Als je leniger bent, kunnen je lichaamsdelen veel meer posities aannemen zonder beschadigd te worden. Als je het mij vraagt, heeft dat zeker een positieve invloed op de inverse van het aantal en de ernst van blessures.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Woe, 28/03/2007 - 14:40
Quote: Er is inderdaad discussie
Gast (niet geverifiëerd)
Muay Thai schreef:
Er is inderdaad discussie over de vraag of stretchen je spieren sneller doet herstellen enz. Wat echter niet in vraag wordt gesteld, is het feit dat je leniger kan worden door vaak genoeg intensief genoeg te stretchen (minstens drie keer per week?).
Als je leniger bent, kunnen je lichaamsdelen veel meer posities aannemen zonder beschadigd te worden. Als je het mij vraagt, heeft dat zeker een positieve invloed op de inverse van het aantal en de ernst van blessures.
voor mij persoonlijk helpt stretching wel bij het leniger worden... dit zal ni bij iedereen zo zijn waarschijnlijk. vlugger herstellen denk ik niet dat je spieren gaan doen van te stretchen, wel kun je door te stretchen na een lichte opwarming je spieren klaar maken voor het zwaardere trainingwerk...
Ik heb altijd geleerd (en gelezen) dat stretchen aardig helpt om het vliesje rond je spieren groter te maken. Dit vliesje zou de spieren wat tegenhouden om te groeien en door stretchen rek je het uit waardoor bijgevolg door goeie oefeningen je spieren groter kunnen worden. En dat bij bv. mesomorfen het makkelijker is om grotere spiermassa aan te maken omdat bij hen net dat vliesje uitgerokken is. Correct me if I'm wrong.
Rust kan inderdaad wonderen doen, het kan echter zijn dat er in het lichaam een zwakke plek is die het sporten bemoeilijkt. Vaak zijn met het aanpassen van je techniek en krachttraining van ondersteunende spieren problemen vaak te onderdrukken of te verhelpen. Het is wel slim om altijd te beginnen met rusten.
--
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Volgens mij moet je gewoon wat rust nemen. Enkele weken ofzo. Blessures lossen zichzelf dan wel op. Dat is alleszins zo bij ons in de voetbal.
kdenk niet dat dit veel gaat helpen... ik sukkel er al 5jaar mee dus ja... maar ga nu steunzolen laten maken. blijkt dat men rechterenkel wat scheef staat, dus daar kan het probleem al zitten.
op je buikslapen is toch zoiezo slecht? Ik heb altijd al gehoord, dat de foeutushouding (of hoe je dat ook schrijft)de beste is. (benen ingetrokken en op je zij liggen)
ja buikslapen is wel slecht denk ik, ik voel het tenminste wel als ik opsta in mene nek
en bij mij heeft mijn scheve enkel dus wel een nadelig effect...(men enkel was al scheef, komt niet door het buikslapen...)
Je groeit het meeste in je slaap. Je lichaam groeit daarom ook in de houding die het heeft. Het zijn geen grote verschillen hoor, maar je ziet meestal dat ze bij het lopen hun voeten iets scheef hebben staan, dus met de tenen naar buiten gedraait.
--
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Jaja tuurlijk, maar litchie had het erover dat jij zei dat ze naar buiten scheef zouden zijn, maar dan moet je al slapen met je voeten naar buiten. Wij bedoelden dat het ook kan met je voeten naar binnen.
Zou kunnen, bij mij persoonlijk is het naar buiten. Maar als je een vaste houding hebt met de stand van de voeten zal het die kan scheef op gaan staan.
--
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Ja, ik denk dat dat wel kan
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ja, ik denk dat dat wel kan helpen. Ook je lenigheid proberen te vergroten.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
goed eten en rusten doen ook
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
goed eten en rusten doen ook wonderen. Soms kan het ook helpen om wat minder fanatiek te spelen in de 3 e helft
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: goed eten en rusten doen ook
Niet Actief
Punten: 52
Aangesloten: 17 Okt 2005
haha de 3e helft is niet voor mij hoor, met men ice tea.
maar idd rusten is heel belangrijk, maar dit doe ik nooit naar behoren...
Quote: Ja, ik denk dat dat wel kan
Niet Actief
Punten: 52
Aangesloten: 17 Okt 2005
dit door te stretchen? of zijn er nog andere manieren?
er is een weekje geleden een
Niet Actief
Punten: 355
Aangesloten: 02 Jan 2007
er is een weekje geleden een artikel op deze site geplaatst, die het nut van stretchen in twijfel trekt...
Quote: er is een weekje geleden een
Niet Actief
Punten: 52
Aangesloten: 17 Okt 2005
mja heb het nog ni gelezen, ma ik spreek uit eigen ervaring da stretching wel goed is.
natuurlijk moet je wel weten wanneer het wel -en wanneer het niet te doen...
EDIT: waar staat dit artikel, want ik vind het ni direct...
niet moeilijk
Niet Actief
Punten: 2282
Aangesloten: 01 Feb 2003
Het was nochtans niet zo moeilijk om te vinden
: http://www.bstrong.net/node/103 & http://www.bstrong.net/node/101
Er is inderdaad discussie
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Er is inderdaad discussie over de vraag of stretchen je spieren sneller doet herstellen enz. Wat echter niet in vraag wordt gesteld, is het feit dat je leniger kan worden door vaak genoeg intensief genoeg te stretchen (minstens drie keer per week?).
Als je leniger bent, kunnen je lichaamsdelen veel meer posities aannemen zonder beschadigd te worden. Als je het mij vraagt, heeft dat zeker een positieve invloed op de inverse van het aantal en de ernst van blessures.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Er is inderdaad discussie
voor mij persoonlijk helpt stretching wel bij het leniger worden... dit zal ni bij iedereen zo zijn waarschijnlijk. vlugger herstellen denk ik niet dat je spieren gaan doen van te stretchen, wel kun je door te stretchen na een lichte opwarming je spieren klaar maken voor het zwaardere trainingwerk...
Ik heb altijd geleerd (en
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
Ik heb altijd geleerd (en gelezen) dat stretchen aardig helpt om het vliesje rond je spieren groter te maken. Dit vliesje zou de spieren wat tegenhouden om te groeien en door stretchen rek je het uit waardoor bijgevolg door goeie oefeningen je spieren groter kunnen worden. En dat bij bv. mesomorfen het makkelijker is om grotere spiermassa aan te maken omdat bij hen net dat vliesje uitgerokken is. Correct me if I'm wrong.
Quote: Quote: Er is inderdaad discussie
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Waarom zou je niet leniger worden van stretchen? Hoe zou je anders leniger moeten worden?
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Volgens mij moet je gewoon
Niet Actief
Punten: 598
Aangesloten: 30 Sep 2006
Volgens mij moet je gewoon wat rust nemen. Enkele weken ofzo. Blessures lossen zichzelf dan wel op. Dat is alleszins zo bij ons in de voetbal.
Rust kan inderdaad wonderen
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Rust kan inderdaad wonderen doen, het kan echter zijn dat er in het lichaam een zwakke plek is die het sporten bemoeilijkt. Vaak zijn met het aanpassen van je techniek en krachttraining van ondersteunende spieren problemen vaak te onderdrukken of te verhelpen. Het is wel slim om altijd te beginnen met rusten.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: Volgens mij moet je gewoon
Niet Actief
Punten: 52
Aangesloten: 17 Okt 2005
kdenk niet dat dit veel gaat helpen... ik sukkel er al 5jaar mee dus ja... maar ga nu steunzolen laten maken. blijkt dat men rechterenkel wat scheef staat, dus daar kan het probleem al zitten.
scheef is niet altijd
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
scheef is niet altijd slecht.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: scheef is niet altijd
Niet Actief
Punten: 52
Aangesloten: 17 Okt 2005
wanneer niet dan:D
Buikslapers ( mensen die op
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Buikslapers ( mensen die op hun buik slapen) hebben nooit rechte voeten. Maar het heeft naar mijn weten geen ernstig nadeling effect.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Wat voor een vreemd verhaal
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Wat voor een vreemd verhaal is dat daar over buikslapers? Klinkt als 1 aprilmop...
en toch is het waar. Hoe kan
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
en toch is het waar. Hoe kan je je voeten recht houden als je op je buik slaapt?
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
op je buikslapen is toch
Niet Actief
Punten: 598
Aangesloten: 30 Sep 2006
op je buikslapen is toch zoiezo slecht? Ik heb altijd al gehoord, dat de foeutushouding (of hoe je dat ook schrijft)de beste is. (benen ingetrokken en op je zij liggen)
ja buikslapen is wel slecht
Niet Actief
Punten: 52
Aangesloten: 17 Okt 2005
ja buikslapen is wel slecht denk ik, ik voel het tenminste wel als ik opsta in mene nek
en bij mij heeft mijn scheve enkel dus wel een nadelig effect...(men enkel was al scheef, komt niet door het buikslapen...)
Quote: en toch is het waar. Hoe kan
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Is toch niet omdat je voeten scheef liggen tijdens het slapen dat ze daarvoor permanent scheef zijn?
PS: slapen op je buik hoeft niet ongezond te zijn, maar dan moet je wel één knie wat optrekken, zo ontlast je je rug.
Je groeit het meeste in je
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Je groeit het meeste in je slaap. Je lichaam groeit daarom ook in de houding die het heeft. Het zijn geen grote verschillen hoor, maar je ziet meestal dat ze bij het lopen hun voeten iets scheef hebben staan, dus met de tenen naar buiten gedraait.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Ik zou net omgekeerd denken,
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Ik zou net omgekeerd denken, als je op je buik ligt liggen je voeten eerder naar binnen dacht'k.
Wel idd dacht ik ook aan,
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
Wel idd dacht ik ook aan, tis hoe je het zelf doet of bekijkt. Ik draai ze ook eerder naar binnen dan naar buiten als ik op mijn buik slaap.
En ik neem aan dat dit geen
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
En ik neem aan dat dit geen rechte houding is. Dus is wel logisch dat ze een beetje scheef kunnen groeien?
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Jaja tuurlijk, maar litchie
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
Jaja tuurlijk, maar litchie had het erover dat jij zei dat ze naar buiten scheef zouden zijn, maar dan moet je al slapen met je voeten naar buiten. Wij bedoelden dat het ook kan met je voeten naar binnen.
Zou kunnen, bij mij
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Zou kunnen, bij mij persoonlijk is het naar buiten. Maar als je een vaste houding hebt met de stand van de voeten zal het die kan scheef op gaan staan.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
scheef is scheef... binnen
Niet Actief
Punten: 598
Aangesloten: 30 Sep 2006
scheef is scheef... binnen of buiten, het is geen voordeel.
Lol, ik wil nu wel es m'n
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Lol, ik wil nu wel es m'n voeten laten bestuderen, ik zie daar niks scheef aan