NavigatieGebruikersloginZoeken |
veranderen van schema
Ingediend door mishaaa op Zat, 24/02/2007 - 16:13.
ik train nu : zou het goed zijn als ik nu bv een maand triceps rug en schouders 2x per week train? Zat, 24/02/2007 - 16:13
|
waarom worden de benen niet
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
waarom worden de benen niet getraint? Dit zijn ook spieren en horen dus ook gewoon getraint te worden. Het staat niet goed als je een krachtig bovenlijf hebt maar een zwak onderstel. Ik zou daarom het iets anders aanpakken.
maandag : borst biceps
dinsdag : benen schouders
donderdag : triceps rug
Zo zal je kortere trainingen hebben waarmee je effectiever spieren kan trainen zonder dat je al vermoeit ben door de vorige oefeningen. Zowiezo is het ook niet verstandig om de triceps de dag na de borst te doen. Bij de meeste borst oefeningen belast je ook de triceps en die hebben daarom ook rust nodig voordat het verstandig is om ze weer te trainen.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
woensdag train ik benen
Niet Actief
Punten: 75
Aangesloten: 04 Jul 2006
woensdag train ik benen ;-)+buikspieren
en soms de vrijdag ook
en je rust....? niet...?
Niet Actief
Punten: 355
Aangesloten: 02 Jan 2007
en je rust....? niet...?
zaterdag en zondag rust! zou
Niet Actief
Punten: 75
Aangesloten: 04 Jul 2006
zaterdag en zondag rust!
zou het verstandiger zijn om maandag schouders,triceps,rug te doen en dinsdag borst en biceps?
nee, plaats je benen
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
nee, plaats je benen training tussen de rug en borst. Op deze manier die je nu doet zal je niet het maximale eruit kunnen halen.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
maandag : schouders,
Niet Actief
Punten: 75
Aangesloten: 04 Jul 2006
maandag : schouders, rug,benen
dinsdag : borst, biceps
woensdag: buikspieren + beetje cardio
donderdag : triceps,schouders,rug
zou dit beter zijn? dus gwn de triceps de maandag niet trainen.
Als je de benendag tussen de
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Als je de benendag tussen de borst en rug doet is er geen probleem en kan je die indeling aanhouden. Het is niet verstandig om de biceps na de rugdag te trainen. Dit geld ook voor triceps en borst. De indeling is niet verkeerd. alleen het plaatsen van de dagen.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Waarom doe je geen borst -
Niet Actief
Punten: 235
Aangesloten: 27 Dec 2006
Waarom doe je geen borst - triceps en rug - biceps??
zodat je de triceps en
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
zodat je de triceps en biceps 2 x per week traint. De ene keer pak je hem aan met compund en een andere x met isolatie. Het is maar net wat je lekker vind werken.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Ja, maar op die manier doet
Niet Actief
Punten: 235
Aangesloten: 27 Dec 2006
Ja, maar op die manier doet hij op maandag triceps en op dinsdag triceps, slecht gespreid dan ...
goed gezien, maar dat had ik
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
goed gezien, maar dat had ik al vermeld in een eerdere reactie. Hij heeft alleen zijn schema niet aangepast.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
maandag : schouders,
maandag : schouders, rug,benen
dinsdag : borst, biceps
woensdag: buikspieren + beetje cardio
donderdag : triceps,schouders,rug
maandag dus geen triceps, aangezien ik de dinsdag al borst train, en biceps ook maar 1 x per week
ga ik zo vlugger vooruit gaan of zou ik beter biceps en triceps toch 2X per week trainen?
ze zitten er allebij 2 x in.
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
ze zitten er allebij 2 x in. Alleen train je op een dag isolatie en op de andere dag ze met compound oefeningen.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
triceps rug en schouders op
Niet Actief
Punten: 130
Aangesloten: 16 Feb 2006
triceps rug en schouders op 1 dag is volgens mij veel te veel, je moet nog genoeg kracht over hebben om aan je laatste spiergroep te beginnen hé
nu doe ikborst/
Niet Actief
Punten: 57
Aangesloten: 04 Mrt 2007
nu doe ik
borst/ triceps/buik
rug/biceps/buik
schouders/benen/buik
ben ook al een tijdje aan het denken hoe ik iedere groep 2x kan trainen, maar ik geraak er echt niet aan uit