schoeisel is heel belangrijk. Heb je goede loopschoenen? want deze kunnen sterk verschillen met sportschoenen. Van cardio moet je lichaams trouwens ook wel even bijkomen als je tot de grens gaat. Misschien even rust nemen?

Vaak ligt het inderdaad aan een verkeerde loopstijl of slechte schoenen. Je moet maar eens naar een hardloopspeciaalzaak gaan (www.runnersservice.be). Zij kunnen er je looppatroon analyseren en kijken en je de gepaste schoenen aanmeten. Verder kan je ook best zoveel mogelijk beton mijden en zoveel mogelijk op gras of andere zachte ondergrond lopen.

ps: kan je je schoen dubbel plooien (tip naar hiel toe)? Als dit het geval is is het zeker tijd om nieuwe schoenen te kopen.

misschien heb je gewoon last van je kuiten omdat ze niet genoeg getraind zijn. Ikzelf doe krachttraining op dinsdag en vrijdag (vooral onderlichaam dan). Maandag, woensdag, donderdag, zaterdag loop ik. Ik denk dat ik dus ook wel kan zeggen dat mijn kuiten het hard te verduren krijgen maar ondanks dit heb ik er geen last van. in plaats van te stoppen met ze te trainen kan je het misschien beter langzaam opbouwen zodat je kuiten gewoon worden aan het trainen en dat je, doordat je kuiten sterker worden er ook geen last meer van hebt tijdens het voetballen. Als je zou zeggen dat je geen krachttraining meer doet voor je kuiten omdat je ze al genoeg traint bij het voetbal vind ik ook maar onzin omdat het totaal andere trainingen zijn.

@Sebastien

Probeer eens op zachte ondergrond te lopen. Bij mij was dat het probleem: door de harde ondergrond kregen mijn knieën zo'n schokken te verduren dat mijn knieschijven telkens net iets te ver naar beneden schoten, wat resulteerd in pijn in mijn knieën (niet alleen knieschijven) tot enkele dagen na het lopen. Oplossing: zachtere ondergrond (bos, Fins piste, ...) of elastische kniebanden die je knieschijven op hun plaats houden.

Wat loopstijl betreft: let erop dat je je voeten van hiel tot teen afrolt langs de buitenkant van de voet. Je moet amper steunen op de binnenkant van je voeten. Probeer er 'ns op te letten. De eerste trainingen moet je je er echt op concentreren, en zal je last hebben van protesterende voet- en onderbeenspieren, maar dat gaat voorbij.

gewoon steunzolen dragen?

moet je mij niet vertellen. ik heb zelf op jonge leeftijd het moeten laten onderzoeken. Ik zei gewoon dat de oplossing zo simpel is dan dat.

steunzolen behoort eigenlijk wel gewoon te zijn hoor... de helft van de mensen loopt slecht, en lang niet de helft heeft steunzolen...