Het beste is om te proberen een dag rust tussen twee trainingsdagen te zetten, dan herstellen je spieren beter.

wat je doet is niet zo gezond eigenlijk
maar je moet natuurlijk doen waar je je het beste in voelt
het probleem is dat het moeilijk is voor een beginneling om zo een schema vol te houden en je spieren zijn ook niet gewoon om de hele tijd te moeten presteren.

daarom zou ik zeggen: ofwel wat minder dagen gaan trainen of wat minder lang trainen, want twee uur is wel extreem lang voor iemand die maar nog enkele weken bezig is.

grtzzz

ik deed t zelfde als jou in t begin, elke dag trainen en dan elke spier. maar geloof me en probeer t eens; deel je spieren op in 3 dagen, (bv elke dag 2 spiergroepen) en zodra je je hele lichaam getraind heb neem een rustdag, zo zit er steeds 3 dagen rust voor elke spiergroep en je zal gelijk merken dat je elke training veel dieper kan gaan en intenser kan trainen! als je me niet geloofd probeer het eens 3-4 weken en je zal zien dat je sneller vooruitgaat!

beste tobi,
vroeger trainde ik ook 4à5 malen in de week,als je een beginnend powertrainer bent is dit goed omdat je spieren zich moeten aanpassen en dit gebeurt enkel door ze regelmatig te prikkelen. Nu ik echter al wat langer bezig ben, ben ik overgeschakeld op een andere manier van trainen,ik train namelijk elke spiergroep slechts eenmaal per week, dit met 2 sets per spiergroep en zoveel mogelijk reps per set met zoveel mogelijk gewicht. Hierbij heb ik gemerkt dat je bij elke volgende training,juist 1of 2 reps meer kunt maken voor 1-zelfde spiergroep. deze methode werkt dus ook effectief. Best schrijf je het aantal reps dat je kan maken voor een bepaalde spiergroep op zodat je ze kan vergelijken wanneer je die bepaalde spiergroep terug traint. Tussen 2 trainingen in laat ik altyd 4 dagen dit om de biceps en de triceps(die je toch automatisch meetraint) voldoende kans te geven te herstellen.