Hallo,
Misschien past het niet op dit forum, maar ik heb nog geen andere sites gevonden. Ik heb een probleem. Ik ben bang om een buik te krijgen en let daardoor onwijs op mijn voeding. Ik doe niet aan serieuze krachtoefeningen, ik ben alleen van plan om push/ups en site/ups te gaan doen. Ik ben bijna 14.

dit is wat ik eet op een schooldag:
- 10.20 uur: Een boterham met beleg + pakje Capri Sonne Orange
- 12.20 uur: Een boterham met beleg + pakje Capri Sonne Orange
- tussen 16:00 uur en 17:00 ur: Avondeten(bestaande uit aardappelen, groenten, vlees en op vrijdag een broodje shoarma o.i.d.)
- 20.45: Boterham met beleg + beker melk

En dit in het weekend/vakantie
- Tussen 10.00 uur en 11.00 uur: Een croissantje, een broodje met beleg, een broodje met nutella + 1 á 2 bekers melk.
- Op zaterdag rond 17.00 uur hebben we een variatie van avondeten(de ene keer een aardappelschotel, de andere keer soep) en op zondag gewoon avondeten
- Meestal eet ik op zondag rond 20.45 nog een boterham met beleg plus melk

Ik drink thuis alleen water en melk. Snoep, cola/sinas, chips e.d. eet/drink ik niet omdat ik bang ben om er snel van bij te komen.

Wat denken jullie? Kan ik hiermee gerust doorgaan zonder een buik bij te komen? Of moet er meer/minder?

Maar ff normaal nu, je bent 14 dus je doet er goed aan om al pushups en dergelijke te doen. Maar als ik zie wat je eet moet je absoluut niet bang zijn om een buikje te krijgen.
Je mag gerust wat meer op
Mijn advies.. eet gezond maar normaal.
Dit wil zeggen 3 goede maaltijden per dag..
Goed ontbijt smorgens, middagmaaltijd op school kan het geen kwaad om minstens 6 boterhammen te eten.. Altijd een paar boterhammen met wat vlees als beleg.
En s'avonds wat de pot schaft. En dan mag je gerust nog tussendoortjes nuttigen. Neem fruit als tussendoortjes.

En wie weet ga je dan nog een beetje resultaat zien van die pushups/situps.. Want met wat je nu eet ga je er niet veel van merken vrees ik.