Hallo iedereen.

Ik train al geruime tijd, en ben best tevreden met mijn huidige prestaties (102 benchpress, 100 shoulderpress,...), maar toch voel ik me nog niet echt goed.
Mijn probleem zit hem in mijn buik (allé, die streek).
Ik heb echt last van wat men noemt 'een buikje'. Boven en onder die buik zit alles goed.
Ik ga 4* per week 's avonds (van 17u30-19u) powertrainen; borst+triceps; rug+biceps; schouders+triceps of biceps; en de 4e dag doe ik elke week afwisselend nog eens 1 van de 3 vorige dagen opnieuw. (bij alles ongeveer 4 oef van 4 sets met 4 reps; 15-12-10-8 )
Buikspieren train ik 3* per week (3*100 crunches en 3*30 leg raises).
Benen train ik niet (hoewel dit zeer belangrijk is, I know) omdat ik een voetballer ben, en echt reeds massieve benen heb, zeer goed gespierd dus mijn benen.
Ik ga ook 4* per week lopen (interval en lange duurloop).
Mijn voeding zit ook wel goed, vermoed ik.
Ik begin mijn dag om 8u met een kop muesli met rozijnen en haver en magere melk en soms eens een glas fruitsap.
Om 10u eet ik dan een stuk fruit (om wat later niet teveel last te hebben tijdens het lopen).
Om 12u30 eet ik mijn middagmaal, 5 sneden volkorenbrood met kippenwit of kalkoenwit en een stuk fruit.
Om 15u eet ik een halve citroen en om 16u eet ik de andere helft op, samen met een appel of aardbeien of een nectarine.
Na training eet ik meestal warm; omdat dan iedereen thuis is. Dit bestaat uit vlees of vis met aardappelen of rijst en groenten.

Nu had ik graag van jullie geweten hoe ik best te werk zou gaan om kilo's te verliezen rond mijn buikstreek (voel me er echt slecht door), zonder mijn spiermassa teveel af te breken... Helpen fatburners, L-carnitine, etc. hier ev. goed voor ?

Mvg