Ik train er af en toe mee. Werk vooral aan lenigheid en "injury prevention" met die dingen. Vroeger op de judo er ook mee getraind.
Je kan er makkelijk rows, "bench" presses, curls, triceps extensions, upright rows, pullsthroughs, speciaal corewerk, ... mee doen. Beetje origineel zijn kwa oefeningen helpt zeker.
Ik heb trouwens gewoon elastieken uit een doe-het-zelfzaak
Hoe verder van de plaats waar je ze vastmaakt hoe zwaarder. Als je de rekkers zelf helemaal vasthoudt dan neem je gewoon smaller om het zwaarder te maken. Dat had je toch wel zelf kunnen bedenken ?
je kunt ze ook dubbelplooien
(|----------------------,
,-----------------------'
'------------------------|)
zo iets dan...
|) zijn de handvaten en dan pak je de plooi ook vast
Hoe verder van de plaats waar je ze vastmaakt hoe zwaarder. Als je de rekkers zelf helemaal vasthoudt dan neem je gewoon smaller om het zwaarder te maken. Dat had je toch wel zelf kunnen bedenken ? :p
dat wel, maar je hebt je ni echt iets om op te basseren.
bv 10 kg is 10 kg. (of +-100 N)
maar ne rekker in 2 geplooit is?
en de oefeningen zijn toch hetzelfde als met met gewichten, dsuja
oefeningen met rekkers
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
Ik train er af en toe mee. Werk vooral aan lenigheid en "injury prevention" met die dingen. Vroeger op de judo er ook mee getraind.
Je kan er makkelijk rows, "bench" presses, curls, triceps extensions, upright rows, pullsthroughs, speciaal corewerk, ... mee doen. Beetje origineel zijn kwa oefeningen helpt zeker.
Ik heb trouwens gewoon elastieken uit een doe-het-zelfzaak
oefeningen met rekkers
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
pff heb je daar geen afbeeldingen van ofzo want ik ken die engelse namen lik al nie vanbuitn wih zot!
oefeningen met rekkers
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Zoek het hier es op:
http://exrx.net/Lists/Directory.html
oefeningen met rekkers
Niet Actief
Punten: 423
Aangesloten: 03 Mrt 2005
zoeken via google afbeeldingen en je vindt er genoeg
oefeningen met rekkers
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
dees is een zeeeeeeeeeeeer goeie site met geanimeerde oefeningen alleen met rekkers
http://www.shapefit.com/quick-workouts-elastic-bands.html
/:D/
oefeningen met rekkers
Niet Actief
Punten: 168
Aangesloten: 26 Dec 2005
maar je hebt toch elke keer dezelfde kracht die tegen werkt.
dus is zoiest effectief om te trainen dan?
of zijn die rekkers eerder voor opwarming?
oefeningen met rekkers
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
Hoe verder van de plaats waar je ze vastmaakt hoe zwaarder. Als je de rekkers zelf helemaal vasthoudt dan neem je gewoon smaller om het zwaarder te maken. Dat had je toch wel zelf kunnen bedenken ?
oefeningen met rekkers
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
je kunt ze ook dubbelplooien
(|----------------------,
,-----------------------'
'------------------------|)
zo iets dan...
|) zijn de handvaten en dan pak je de plooi ook vast
oefeningen met rekkers
Niet Actief
Punten: 168
Aangesloten: 26 Dec 2005
dat wel, maar je hebt je ni echt iets om op te basseren.
bv 10 kg is 10 kg. (of +-100 N)
maar ne rekker in 2 geplooit is?
en de oefeningen zijn toch hetzelfde als met met gewichten, dsuja