NavigatieGebruikersloginZoeken |
Buikspieren
Ingediend door Romulus op Vrij, 14/04/2006 - 20:16.
Hey allemaal, Het leek me hier de beste plaats om mijn vraag te stellen. Ik doe namelijk al geruime tijd home-training (zonder echte apparaten, met gewichten en standaardoefeningen) en dit gaat erg goed. Armspieren, borstspieren, rugspieren, beenspieren... zijn allemaal al goed gevorderd. Het enige dat bij mij achterblijft zijn de buikspieren. Enfin ja, niet echt. Als ik mijn buik namelijk opspan is het hard maar er blijft zo precies steeds een klein laagje 'vet' over hangen, zodat er geen 'sixpack' of duidelijke spiercontouren te zien zijn. Ik train nochtans (dagelijks een paar keer, tijdens mijn training langer en zwaarder) zowel gewone als schuine buikspieren en ook oefeningen voor de taille. Daarenboven eet ik absoluut niet ongezond en genoeg in verhouding met mijn training. Alvast bedankt, Vrij, 14/04/2006 - 20:16
|
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 234
Aangesloten: 27 Mrt 2006
ehe, normaal kunde tot nen 8pack gaan zenne als ge echt scherp staat
cardiotraining kan u mss een heel stuk helpen om da laatste vet eraf te krijgen, en mss minder koolhydraten per dag eten
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 162
Aangesloten: 14 Apr 2006
Het was dan ook maar een uitdrukking
Ik zou inderdaad een beetje meer cardio (bvb. hardlopen) kunnen proberen. Ik ga al vaak 's middags joggen met een partner maar zal het dan beetje moeten opdrijven
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 234
Aangesloten: 27 Mrt 2006
neenee, ni hardlopen
lang lopen en hartslag laag genoeg houden da ge goe vet verbrandt, en doe da bij voorkeur na een training
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 162
Aangesloten: 14 Apr 2006
Ah oké. Handige tip, bedankt!
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 306
Aangesloten: 31 Jan 2006
Als ge dat doet , zult ge eens ervaren wat "u leeg voelen is" , bij mij is dan echt alle fut uit mijn lijf ...
Maar ook smorgens voor het ontbijt gaan lopen is een goede manier om vetten te verbranden ...
grtz
____________________________________________________________
De kwantumrelativistische oneindig diepe potentiaalputten...
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 162
Aangesloten: 14 Apr 2006
Daar heb ik helaas geen tijd voor. Ik sta 's morgens elke dag om 6u30 op en moet dan direct richting station.
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 234
Aangesloten: 27 Mrt 2006
als de suiker uit u spieren (voor de maaltijd of na de training) is uw lichaam verplicht vet te verbranden en dan kunde op hogeren hartslag aan een sneller tempo vet verbranden
hebben ze bij u in de fitness geen crosstrainers me hartslagsensoren op ? na de training 20 minuutjes lopen tussen de 120 en de 150 bpm, ge zult het vet wel zien minderen
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 30 Mrt 2005
als de suiker uit u spieren is, is uw lichaam verplicht vet te verbranden
anaerobe verbranding (krachttraining) is nooit vetverbranding, dat is bij aerobe training. wanneer het spierglycogeen opgebruikt is (opslag suiker in spier) gaat glucagon (hormoon) de gluconeogenese aanzetten.
met andere woorden, wanneer de suikers op zijn ga je over op eiwitverbranding. vetverbranding is bij krachttraining erg laag, dat komt wanneer je spieren hun glycogeen weer aanvullen want dan gaat het lichaam de vetten (reserves) aanspreken.
aeroob=>vetstofwisseling
anaeroob=>suikerstofwisseling
het heeft te maken met het type spiervezel dat wordt aangesproken, die werken niet op vetten. alleen het herstel kan de vetten aanspreken, niet de training zelf.
na de training 20 minuutjes lopen tussen de 120 en de 150 bpm, ge zult het vet wel zien minderen
vetverbranding komt na 30 minuten pas echt op gang maar dit is een maximale AEROBE training, de lactaatgrens zit ongeveer op 70% van maximale HBPM. onder die grens verbrand je vetten.
maargoed, ik heb altijd mijn dubieuze gevoelens als ik de waardes van de hometrainers zie in de sportschool want eerlijk gezegd zijn die waardeloos. het enige wat de cardio-apparaten redelijk goed kunnen uitvoeren is een Astrand/Nauton-test.
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 162
Aangesloten: 14 Apr 2006
Ik doe home-training, dus ..
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 234
Aangesloten: 27 Mrt 2006
tnx voor de info hercules, ik leer weer iets bij
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 24 Feb 2006
Is da echt dat je pas vet verbrand na een half uur ? want dit is feitelijk wel wat ik eruit afleid. dus Als je cardio training doet onder het half uur heeft het niet veel nut ofzo ?
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Alle verbrande calorieen zijn goed.
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 30 Mrt 2005
het is niet dat je helemaal geen vet verbrand maar na ca. 30 min is het spierglycogeen (suiker in de spier) uitgeput en gaat het lichaam de opname uit de reserves fors verhogen.
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 24 Feb 2006
OK thx voor de info .
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 60
Aangesloten: 11 Apr 2005
je moet gewoon na dat je van school komt tien km gaan lopen wan het is vastgesteld dat als je langer dan 25 minuten loopt vet gaat verbranden het helpt mij tenminste goed sprintje er tussen door bevorderd het ook goed
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
maagring ofzo
nee cardio denk ik zwemmen enzo
je had dat laagje er maar nooit op moeten laten komen eh
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 162
Aangesloten: 14 Apr 2006
De lompste reply ooit, jezus.
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
En hij is er nog trots op ook
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 1997
Aangesloten: 03 Apr 2006
isda nie diejen van 13-14 jaar ofzo?
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
14
en twas maar om te lachen eh
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 162
Aangesloten: 14 Apr 2006
Hij werkt mij anders wel op m'n zenuwen met z'n gereply op quasi elke topic van dit forum.
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
mag da nie mss?
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 162
Aangesloten: 14 Apr 2006
Natuurlijk wel, als er iets zinnigs te lezen staat in uw replies en als niet alle replies samen op 5 minuten geschreven zijn, om zomaar iets te schrijven.
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
sorry wih pfff
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 134
Aangesloten: 24 Feb 2006
vet wegtrainen denk ik als je geen vet meer op je buik hebt zie je ze zo
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 72
Aangesloten: 06 Okt 2005
Dus cardio zorgt ervoor dat je buikspieren zichtbaar worden ?
Waarom dan buikspieren trainen ?
Zodat ze uitzetten en zo meer zichtbaar worden ?
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
Met cardio kan je je vetpercentage doen dalen waardoor bv. het vetlaagje op je buik dan ook wat zal verdwijnen en bijgevolg je spieren beter zichtbaar zijn.
Buikspieren
Niet Actief
Punten: 166
Aangesloten: 01 Nov 2005
en zijn je buikspieren wel zeker genoeg ontwikkeld om ze duidelijk te zien?
want jouw vet% lijkt me nou niet direct hoog hoor..