Schema voor de schouders.

Niet Actief
Punten: 86
Aangesloten: 21 Feb 2004

Ingediend door Si op Woe, 15/02/2006 - 15:41.

Hallo iedereen

Wat vinden jullie van deze schema's voor de schouders? Commentaar is altijd welkom.

• Seated Dumbbell Presses 4 x 10
• Seated Side Lateral Raises 3 x 12
• Wide-grip Upright Rows 3 x 10
• Seated Bent Lateral Raises 4x12
___________________________________
• Standing Military Presses: 3 x 12
• Seated Side Lateral Raises: 3 x 12
• Wide-Grip Upright Rows: 3 x 12
• Incline Bent Lateral Raises: 3 x 12

Commentaar is, zoals ik reeds zei, altijd welkom en nuttig.
Heeft er nog iemand een goed schema voor de triceps of borst? Laat maar weten.

Greetz
Simon

Woe, 15/02/2006 - 15:41

Schema voor de schouders.

DMX

Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003

mss ook small grip upright row proberen ik vind persoonlijk dat dat beter effect geeft.

voor triceps: benchpress met smalle grip (handen max 20cm van elkaar), kick back, dips, ...

Don, 16/02/2006 - 12:09

Schema voor de schouders.

spinninglady

Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005

ben niet kapot van je schouder schema, ten eerste is het teveel ,ten tweede 4 sets van 12 daar groei je niet echt op,zak wat af naar 3x8 ofzo.
en ik mis de voorkant van je schouders in dit schema,vergeet niet dat je je schouders ook meepakt met borst en rug training.

http://dianaforum.mine.nu/

Din, 21/02/2006 - 23:42

Navigatie

Gebruikerslogin

Zoeken

Schema voor de schouders.

Schema voor de schouders.

Schema voor de schouders.