Voordelen van met dumbells te trainen

Kwaliteit

( Goed - 3 stemmen )

Dumbells zijn niet alleen beter dan machines maar ook beter dan barbells. Dat blijkt uit onderzoek met verschillende oefeningen.

- Vrije bewegingsbaan wat je toelaat de minst geforceerde beweging te maken, een natuurlijk beweging kan heel moeilijk met een machine bereikt worden, maar is wel altijd gezonder voor gewrichten en aanhechtingen. Het is niet moeilijk te begrijpen dat als je een niet-natuurlijke beweging maakt dit meer 'slijtage' en of blessures in de hand werkt. De zogenaamd "veilige" machines zijn helemaal niet zo veilig als men doet geloven, ze geven misschien een VALS gevoel van veiligheid, maar dat is wat anders.

- Doordat je veel meer moet stabiliseren met een los gewicht gebruik je ook meer spieren, en meer spiervezels. Gewoon algemeen MEER compound dus. Door te leren het gewicht ZELF volledig te controleren leer je een veel natuurlijkere manier van trainen aan, laat maar eens iemand die nooit met losse gewichten heeft getraind dit plots doen, het gewicht zal alle kanten uitgaan omdat er totaal geen controle is. In het echte leven, als zo iemand iets moet heffen (denk aan een squat beweging) is er ook geen smith machine om hem in evenwicht te houden.

- Machines kennen weinig variaties. Je hebt bijna voor elke oefening een andere machine nodig. Dumbells geven de mogelijkheid om HONDERDEN effectieve oefeningen te doen, dingen die je nooit zal kunnen met machines.
Je moet dus altijd leren trainen met dumbells en/of barbells, zelfs als je graag met machines traint. Want anders zal je zeer beperkt zijn in het aantal oefeningen dat voor je beschikbaar is.

- Bezet zijn van toestellen dwingt je om dumbells te gebruiken, in de sportschool zijn machines veel vaker bezet dan een stel losse dumbells of barbell. Als je dan je favoriete machine niet hebt, en je hebt te weinig ervaring met dumbells dan sta je daar.

Er zijn vast nog wel redenen maar dit zijn al enkele voorbeelden waarom het essentieel is dat je met dumbells traint.