tis fullbody dus, s wel normaal dat ze je dat in het begin laten doen, is om spieren beetje te laten wennen. Later kan je dan overschakelen op een ander schema
dus je doet alles 15 herhalingen en dan minuutje rust dan volgende oefening of moet je nog is de zelfde oefening doen ?
als het dat eerste is dan is het circuit-training dus , mja das vrij normaal int begin.
dat zal wel gaan veranderen als je wat langer traint, maar ik zou je ni echt ongerust maken , tlijkt ni slecht
als je wat langer traint kun je je meer concentreren op 1 bepaalde spiergroep en dan verder gaan.
nu laten ze je die niet echt overbelasten zodat je zeker geen blessure's krijgt
Schema van mij
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
das al te zien wat je wilt bereiken. kracht, conditie of massa?
Schema van mij
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 26 Apr 2005
in de meeste fitness-centrums wordt altijd eerst een cardio oefening vooraf gegaan om je spieren warm te krijgen
en dan zeg je , oefeningen voor de spieren..
mja , kan ik ni veel van opmaken .. post je schema eens dan
grz
Schema van mij
Niet Actief
Punten: 288
Aangesloten: 23 Jun 2005
idd, post 't schema maar eens, hebben we meer zicht op denk ik
Schema van mij
Niet Actief
Punten: 72
Aangesloten: 06 Okt 2005
ok , ben het dus vergeten
.
Wat ik wel weet is
10 minuiten fietsen
10 minuiten lopen
10 minuiten , zo mee u handen fietsen gelijk.
Das de opwarming
Dan
1 uur alles op kracht oefeningen.
Alle dingen 15 maal met 60seconden rust dertussen.
tis beetje alles wat er staat in de fitniss.
Maandag post ik het
kvin het wel raar dat ik 3x in de week het zeflde schema moe doen
:
Schema van mij
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
tis fullbody dus, s wel normaal dat ze je dat in het begin laten doen, is om spieren beetje te laten wennen. Later kan je dan overschakelen op een ander schema
Schema van mij
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 26 Apr 2005
dus je doet alles 15 herhalingen en dan minuutje rust dan volgende oefening of moet je nog is de zelfde oefening doen ?
als het dat eerste is dan is het circuit-training dus , mja das vrij normaal int begin.
dat zal wel gaan veranderen als je wat langer traint, maar ik zou je ni echt ongerust maken , tlijkt ni slecht
als je wat langer traint kun je je meer concentreren op 1 bepaalde spiergroep en dan verder gaan.
nu laten ze je die niet echt overbelasten zodat je zeker geen blessure's krijgt
grz & succes
Schema van mij
Niet Actief
Punten: 72
Aangesloten: 06 Okt 2005
Ja tis dus
15 keer oefening doen 60seconden rusten
15 keer oefening dan 60 seconden rusten.
Dan 15 keer volgenden oefening , 60 seconden rusten
....
Schema van mij
vraagje van mij nu met de rapte .
Bekijk regelmatig schema´s op het net en wil hier een paar van doen.Maar soms staat er iets bij zoals deze zin :
"Het is belangrijk dat je in iedere set traint tot je in de fout gaat. " .
Wat bedoelen ze hier eigenlijk met "in de fout gaan" ?
Voor de rest snap ik er al veel van ook al ben ik een beginneling
Schema van mij
Niet Actief
Punten: 288
Aangesloten: 23 Jun 2005
dat ge de oefening niet meer 'juist' & zuiver kunt uitvoeren lijkt me.
Dat ge moet 'cheaten' om het gewicht op te krijgen...
Dus iedere set trainen tot ge net de herhaling doet waar ge de oefening op zich niet meer correct kunt uitvoeren zonder hulp/smokkel,...
ik denk dat dat is wat er bedoeld wordt.
Schema van mij
Niet Actief
Punten: 26
Aangesloten: 12 Okt 2005
tot failure dus ....
Schema van mij
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
Onzin, failure zou ik zeker en vast niet elke training doen.