Trainingsblog

Ik zal me eerst nog een keer voorstellen.. ik zit hier nog niet zo lang.

Ik ben Rick, 18 jaar oud. 1.80m lang en weeg precies 70 kg! Ik heb een jaar aan fitness gedaan, 2 keer per week en nooit echt een vast schema! dus me schouders lopen volgens mij iets achter! me benen heb ik nooit veel getrained vanwege een zware knieblessure waarmee ik te lang heb rondgelopen!

Nu ben ik een week aan het fitnessen weer intensief. Ik gebruik het SS schema van Rippetoe:
A
3x5 squat
3x5 bench press
3x5 dead lift
2x8 dips

B
3x5 squat
3x5 military press
3x5 bent over row
2x8 chin up