NavigatieGebruikersloginZoeken |
Massa of Kracht winnen ?Ingediend door PowerJunk op Din, 23/08/2005 - 07:47.
Hallo, ik ben 16 jaar M. Ik powertrain al 4-5 maand maar mijn vraag is op welke manier ge moet trainen voor massa of kracht te winnen?(sets, reps, gewichten,...) Ik train zelf bij elke oef 4 sets van 10 reps. Din, 23/08/2005 - 07:47
|
Massa of Kracht winnen ?
Niet Actief
Punten: 288
Aangesloten: 23 Jun 2005
massa ± rond de 8-10 reps met zwaar gewicht
kracht ±rond de 4-6 reps uiteraard met zwaar(der) gewicht..
massa kan natuurlijk ook rond de 8-10-12 zitten.. al die manieren van sets en reps kan variëren maar in ieder geval, kracht is minder herhalingen en zwaarder trainen dan voor massa..
voor zover ik "weet" toch.. correct me if i'm wrong
Massa of Kracht winnen ?
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
Omdat je net begint ,kun je beter bij het begin beginnen, en dat is een goed schema .
Het schema is van 3XL,en heeft al bewezen zeer effectief te zijn.
http://dianaforum.mine.nu/viewtopic.php?t=371
veel succes