2 jaar terug had ik een pneumothorax en toen werd duidelijk dat ik qua voedingstoffen ernstig tekort kwam. sindsdien denk ik daar gelukkig heel goed om, ik zit vaak op 150% ADH van glutamine 250% vit. C naast een uitgebalanceerde voeding. ook multivitamines zijn onmisbaar, je hebt gewoon meer nodig dan de gemiddelde persoon die wekelijks een potje voetbalt.
daarbij zorg ik voor een flinke hoeveelheid vitamine B complex en sporenelementen. ik ben zelf van mening dat als je niet denkt aan de stoffen voor je herstel, de rest zinloos is.

Ben sinds deze week ook begonnen met een glutamine supplement + vitamine B supplementen en eet nog meer fruit en groenten, omdat het hockeyseizoen terug is begonnen en dan ben ik zowat elke dag bezig met intensieve sport (er zal wel eens een rustdagje tss zitten ma toch)

glutamine is 1 van de betere sups overigens, 100tal onderzoeken hebben aangetoond dat het werkt, dus gewoon doen.
amino's kan je nemen,maar voldoende eiwit op zich is al een pre.

http://dianaforum.mine.nu/

in de meeste whey van veel merken zitten BCAA's
glutamine apart nemen is een betere optie, ik geloof zelf niet zo in 'gemixte ' produkten.