Afvallen maar je spieren behouden


Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 17 Feb 2014
Ingediend door Kurry1987 op Ma, 17/02/2014 - 04:57.

Hallo,

Ik heb een aantal vragen.

Ik ben 90 kilo en ben 1.80.
Ik ben nu al een maand bezig met trainen en was voordat ik begon 95 kilo dus ben al 5 kilo lichter geworden in gewicht.
Ik voetbal 2 dagen per week en ongeveer 4 a 5 dagen per week doe ik aan fitness en cardio.
Ik eet bijna niks, ik drink veel groene thee en eet voornamelijk salades en eieren.

Mijn vragen zijn als volgt:

Ik wil afvallen maar ook spieren kweken. Hoe moet ik dat gaan doen?
Kan ik alleen shakes nemen om me eiwit inname optimaal te houden?
Heb best veel gelezen op internet, zoals dat je meer kcal moet innemen om spieren te kunnen kweken, maar ik wil van me vet af en
Als ik meer eet dan dat ik verbrand dan kom ik toch aan lijkt mij?
Ik weet het allemaal niet meer daarom vraag ik jullie om hulp

Alvast bedankt

Groet




Het is het 1 of het ander,

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Het is het 1 of het ander, maar ik vermoed dat je momenteel te weinig eet.
Je sport bijna dagelijks en eet enkel wat salades?

Voor spiermassa aan te zetten, zul je buiten training en rust ook net wat meer moeten eten dan dat je verbruikt.
Voor vet verlies, eet je best net iets minder dan dat je verbruikt.

Aan u de keuze wat je eerst wilt verwezenlijken.



Bedankt voor de reactie. Ik


Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 17 Feb 2014

Bedankt voor de reactie. Ik eet momenteel sowieso minder dan dat ik verbruik.
Ik eet momenteel denk ik max 1500 kcal per dag. Maar doe ook ongeveer 5 dagen pw aan kt.
Als ik zo doorga is het niet zo dat ik snel afval en me spieren zo wel wat sterker maak?

Alvast bedankt



Quote: Bedankt voor de reactie. Ik

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Kurry1987 schreef:
Bedankt voor de reactie. Ik eet momenteel sowieso minder dan dat ik verbruik.
Ik eet momenteel denk ik max 1500 kcal per dag. Maar doe ook ongeveer 5 dagen pw aan kt.
Als ik zo doorga is het niet zo dat ik snel afval en me spieren zo wel wat sterker maak?

Alvast bedankt

Je zal inderdaad snel afvallen maar ook snel je spiermassa verliezen. Met 1500 kcal moet je niet echt gaan verwachten dat dat je nog spiermassa gaat bijkweken.

--

The Iron never lies to you.



Op 1500kcal per dag verbrand

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Op 1500kcal per dag verbrand ik zelfs vet als ik heel de dag in men bed blijf liggen Smiling
Lijkt me ook veel te weinig en zeker al je zoveel sport doet.