Hallo,

Omdat ik het nog steeds moeilijk hebt massa aan te zetten en momenteel op een punt zit waar ik niet meer aankom heb ik dan maar eens een voedingsschema opgesteld.
Voor het moment eet ik lukraak maar wat, zoveel mogelijk meestal. Maar ik denk dat het niet slecht is een houvast te hebben en wel degelijk te weten wat ik eet.
Volgens mij is dit ook een extra motivatie om te eten, want als ik elke dag dit schema min of meer volg weet ik zeker dat het niet aan mijn voeding kan liggen.
Aan de hand van een vooropgestelde excel sheet heb ik iets samengesteld, ik kan dit zo goed als elke dag ongeveer volgen. Enkel het avondeten verschilt van dag tot dag. Daar is geen ontkomen aan.

Ik zit nogal hoog in de vetten, dit komt vooral omdat ik halfvolle melk drinkt ipv magere die ik echt niet te zuipen vind.Hopelijk is dit een niet al te groot probleem? :/

Graag jullie commentaar

http://www.mediafire.com/view/?w89g2gtmjncknpr