Wie niet Sterk is moet Trainen.

Ingediend door fabecleab op Don, 09/02/2012 - 19:23.

Dag iedereen. Ik ben Fabio en ik ben 16 jaar.
Ik ben nu vanaf de zomer(augustus 2011)fanatiek bezig met krachttraining. Ik fitness al twee jaar, maar zes maanden geleden begon ik met letten op mijn voeding, training, rust enz.

Ik fitness bij YourHealth waar ik 4 keer per week kom. Ik ben zeer gemotiveerd om verder te gaan met trainen. Ook voetbal ik 3 keer per week.

Ik train met een splitschema. Ook heb ik al wel vorderingen gemaakt maar het is niet zo dat ik twee kilo per maand aan kom zoals ik bij sommige mensen lees. Hier een paar statistieken:

09-10-2011: 62,5 kilo
26-10-2011: 63,5 kilo
01-12-2011: 65,0 kilo
07-01-2012: 66,5 kilo
07-02-2012: 68,0 kilo

Verder weet ik nog niet zo goed waarvoor deze blog dient en wat ik eraan heb maar het werd me aangeraden op het forum.

Fabio

Welkom en leuk dat je een

Ingediend door This Is True Power op Don, 09/02/2012 - 19:55.

Welkom en leuk dat je een eigen blog bent begonnen. Ik ben benieuwd naar je stats wat betreft bepaalde oefeningen die je zoal uitvoerd op je trainingen Laughing out loud Ik hou je vorderingen zeker in de gaten Laughing out loud

http://www.70sbig.com/blog/20

Ingediend door DN op Don, 09/02/2012 - 20:27.

http://www.70sbig.com/blog/2012/01/logging-progress

Elke krachtsporter die zichzelf serieus neemt, houd een log bij. Je kan dat net zo goed op internet doen, het voordeel is dat we samen 20x zoveel ervaring hebben. BStrong is een kleine gemeenschap, je blog zal voldoende aandacht krijgen. Smiling

Ik denk niet zozeer dat je

Ingediend door Glenn VdB op Don, 09/02/2012 - 20:41.

Ik denk niet zozeer dat je naar je training moet zien, maar vooral naar je voeding... als je wilt bulken moet je exact weten wat je binnekrijgt.

Eten, daar begint het mee.

Het trainen op zich is niet moeilijk, gewoon een klik in je hoofd maken en je bent er.
Eten daartegen, eten terwijl je al verzadigt bent... das andere koek

Quote: Ik denk niet zozeer dat je

Ingediend door This Is True Power op Don, 09/02/2012 - 20:46.
Glenn VdB schreef:
Eten daartegen, eten terwijl je al verzadigt bent... das andere koek

+1, ik heb vaak al moeite om mijn kwark naar binnen te werken terwijl ik geen trek heb. Soms moet je tegen je zin je voedingsstoffen binnen zien te krijgen Sticking out tongue De kwark heb ik ook wel eens verdund met magere melk om het dan op te drinken. Gaat veel makkelijker en het smaakt een beetje als karnemelk. Sticking out tongue

fabecleab schreef:Verder

Ingediend door This Is True Power op Don, 09/02/2012 - 20:49.
fabecleab schreef:
Verder weet ik nog niet zo goed waarvoor deze blog dient en wat ik eraan heb maar het werd me aangeraden op het forum.
Fabio

Als je getraind hebt dan vermeld je je oefeningen in een nieuwe thread zoals bijv.

'training donderdag 9 januari 2012

Squat; werkset ..kg
Bench press; werkset ...kg enz'

Op die manier krijgen wij een goed beeld van je trainingen e.d. en kan je er feedback op krijgen. Ook kan je video's van jezelf maken bij het uitvoeren van bepaalde oefeningen die veel techniek vergen. Daar geven ze op dit forum dan weer advies op zodat je het advies kan gebruiken om jezelf te verbeteren.

Ik zie dat je in een paar maanden tijd al zo'n 5-6 kg bent aangekomen. Dat is al een goed teken als het gaat om spieropbouw Sticking out tongue Tenzij je niets aan sport gedaan hebt en het puur vet is Sticking out tongue

Ik heb een heel zwakke maag,

Ingediend door DN op Don, 09/02/2012 - 20:54.

Ik heb een heel zwakke maag, en oefen dan om toch stevig te kunnen eten voor 't gewichtheffen, maar ik eet nooit tot ik propvol zit. Een beetje reserve laten is goed hoor, en nog wel aangenaam Sticking out tongue Je gaat ook niet elke training deadliften tot failure, snap je. Eye-wink Dan zou ik om de zoveel tijd mijn maag kapot maken, en kan ik weer opnieuw beginnen opbouwen. - Na een week kan je vanzelf wel weer wat meer eten. Je moet je niet té veel focussen op het aantal eiwitten dat je vandaag binnenkrijgt, op lange termijn denken is goed.

En advies vragen... En je

Ingediend door Glenn VdB op Don, 09/02/2012 - 20:55.

En advies vragen...

En je moet een duidelijk verschil kennen tussen een powerlifter en "bodybuilder" of in die genre

Een powerlifter gaat steeds zijn max opzoeken en ernaar traine

Een bodybuilder traint niet desnoods met superzware gewichten, zij zoeke gewoon de beste contractie in hun spieren.
Een bodybuilder pakt zeker niet meer als een bodybuilder.

Een heel duidelijk verschil, hierin moet je zeker het verschil kennen.

Als powerlifter kan je natuurlijk ook lean staan, maar dit duurt dan langer

Quote: Ik heb een heel zwakke maag,

Ingediend door Glenn VdB op Don, 09/02/2012 - 20:57.
Dreadnought schreef:
Ik heb een heel zwakke maag, en oefen dan om toch stevig te kunnen eten voor 't gewichtheffen, maar ik eet nooit tot ik propvol zit. Een beetje reserve laten is goed hoor, en nog wel aangenaam Sticking out tongue Je gaat ook niet elke training deadliften tot failure, snap je. Eye-wink Dan zou ik om de zoveel tijd mijn maag kapot maken, en kan ik weer opnieuw beginnen opbouwen. - Na een week kan je vanzelf wel weer wat meer eten. Je moet je niet té veel focussen op het aantal eiwitten dat je vandaag binnenkrijgt, op lange termijn denken is goed.

Je leert dat toch aanvoelen... Als ik niet goed eet voor een training +-1.5-2 uur ervoor, dan voel ik me niet zo goed in de gym ook.

Dan voel ik na een half uur al , lap kheb te weinig.

En dan na de training nog eens eten... Eten kan leuk zijn maar remember :

Alles wat lekker smaakt, deugt niet,
alles wat slecht smaakt, is goed

Bwa, een sappige biefstuk,

Ingediend door DN op Don, 09/02/2012 - 21:24.

Bwa, een sappige biefstuk, of frambozen? Smiling

Quote: Bwa, een sappige biefstuk,

Ingediend door Glenn VdB op Don, 09/02/2012 - 21:42.
Dreadnought schreef:
Bwa, een sappige biefstuk, of frambozen? :)

Ieder zen smaak, maar tis wel bekent Sticking out tongue kwark is bij vele niet zo lekker Sticking out tongue toch ist goed

Okee okee,Ik ben blij dat

Ingediend door fabecleab op Don, 09/02/2012 - 22:37.

Okee okee,
Ik ben blij dat er zo actief gereageerd word op m`n blog.

Zo, ten eerste komt het met m`n voeding allemaal wel goed. Ik gebruik geen Eiwit shakes omdat ik vind dat het ook zonder kan. Ik eet dus veel eiwitrijke dingen enz en ik eet elke avond na het sporten een bakje kwark van 450 gram.

Het aankomen gaat inderdaad ook vrij goed. En nee het is niet allemaal vet haha. Ik heb nu geen strakke 6-pack meer maar dat komt allemaal wel goed. Mijn doel is om begin van de zomer 70 kilo te wegen droog .

Ook ken ik duidelijk het verschil tussen 'weightlifter' en 'bodybuilder'. In mijn geval ben ik een bodybuilder. En zoals Kai Greene zegt: 'A bodybuilder is primarily concerned with contracting his muscles against a greater and greater amount of resistance to make his muscles grow. A weightlifter is just concerned about moving weight'. Kai Greene is mijn favoriete bodybuilder en ik heb al veel van hem geleerd.

Fabio

Quote: Okee okee,Ik ben blij dat

Ingediend door Glenn VdB op Don, 09/02/2012 - 22:39.
fabecleab schreef:
Okee okee,
Ik ben blij dat er zo actief gereageerd word op m`n blog.

Zo, ten eerste komt het met m`n voeding allemaal wel goed. Ik gebruik geen Eiwit shakes omdat ik vind dat het ook zonder kan. Ik eet dus veel eiwitrijke dingen enz en ik eet elke avond na het sporten een bakje kwark van 450 gram.

Het aankomen gaat inderdaad ook vrij goed. En nee het is niet allemaal vet haha. Ik heb nu geen strakke 6-pack meer maar dat komt allemaal wel goed. Mijn doel is om begin van de zomer 70 kilo te wegen droog .

Ook ken ik duidelijk het verschil tussen 'weightlifter' en 'bodybuilder'. In mijn geval ben ik een bodybuilder. En zoals Kay Greene zegt: 'A bodybuilder is primarily concerned with contracting his muscles against a greater and greater amount of resistance to make his muscles grow. A weightlifter is just concerned about moving weight'. Kay Greene is mijn favoriete bodybuilder en ik heb al veel van hem geleerd.

Fabio

Heel goed da je naar kai luisterd en gezien hebt !!!
Die begrijpt het helemaal, bij het woord bodybuilder moet je ni denke aan inmense kerels
Spieropbouw bij contracties wel Eye-wink in welke maten dan ook, groot of klein Eye-wink

Ja, ik begrijp wat je

Ingediend door fabecleab op Don, 09/02/2012 - 22:44.

Ja, ik begrijp wat je bedoelt. Je bent al een bodybuilder als je je lichaam wilt veranderen. Zoiets in ieder geval.