Mijn Blog

Ik geef toch zelf een antwoord wat het zou kunnen zijn, en volgens dread zijn link is dat iets anders.
Muizenstrontjes is hagelslag, hetgeen jij zo graag eet.
Trouwens waarom moet ik hier gaan googlen, ik ben niet degene die zijn voeding op orde hoort te zetten...

al een deadlift of squat gedaan?? met alleen muisjes eten kom je er niet hoor..

en met alleen gezond eten krijg je die ook niet, met honderden crunches per week op den duur wel.. en cardio

Ik vreesde al dat het verkeerd ging overkomen >.> Het was niet jouw antwoord Rybeara, jij hebt namelijk niet geantwoord. Had misschien beter je vraag en zijn "antwoord" gepost. Het komt er op neer dat zijn antwoord totaal niet verduidelijk waarover het ging. Was dus absoluut niet op jou bedoeld! Echt sorry, ik kreeg het gisteren niet duidelijk verwoord en was gaan slapen (Nu wakker door honger )

Zalig

Niet meer terug kunnen slapen als ik wilde kon ik sowieso van 6 tot 12 ofzo slapen. Maar wil terug in een normaal ritme komen, dus bleef wakker zodat ik straks vroeg slaap

Np
Een normaal ritme, ik heb dat zelfs helemaal niet.
Met mijn wisselvallig werk, loopt het allemaal door elkaar, eens om de 14dagen moet ik dan zeker wel eens een dagje hebben
dat ik lang kan slapen (10-12u), om even bij te tanken.

oke, brinta dus (iig in de ochtend) en dan neem ik naar school alsnog brood mee, iemand tips over wat ik daar op moet doen?? en ik kom er net achter dat het misschien toch eens handig is om hier op het forum onder voeding te kijken.. dus dat doe ik nu gelijk eens

Zoals gezegd eiwitrijk beleg:
vis, gevogelte, vlees, eieren of pindakaas.

oke, pindakaas it is. Ik dacht zelf dat dit slecht was, maar ik keek dus alleen naar de Kcal, maar dit eten vind ik niet eens zo erg bedankt!!

DaaNL95

ik waardeer het trouwens erg dat jullie zo geduldig zijn met beginners, das erg fijn!!

Je moet de raad wel opvolgen, eet gevarieerd. Niet enkel brood met pindakaas.
Beleg je brood dan met verschillende zaken.

Zelf eet ik niet zo vaak brood, maar het komt voor, ik gebruik kalkoen / kip / steak / makreel / tonijn of maak er croque monsieur/madam van (in nederland heet dat tosti's dacht ik).

ja in het nederlands heet dat idd tosti ik weet wel dat ik niet alleen maar pindakaas moet gaan eten nu, maar ik zal het wel wat vaker gaan eten.

De eiwitten in pindakaas zijn plantaardig, daar heb je toch geen fuck aan?

Wanneer wordt er getraind?

getrained heb ik net. het is niet veel maar ik zal het hier opsommen:

9,5 kg van de stang + 2 x 5 kilo gewichten druk ik 3 x 25 keer de lucht in terwijl ik op een bankje lig.

Ook ga ik op zo'n buikbankje liggen en doe daar 3 x 25 sit ups op.

Ten slotte ga ik op een bankje zitten en steek ik mijn armen vooruit terwijl ik in elke hand zo'n kleine stang met gewichten heb en deze probeer ik dan naar mijn schouders te brengen.

ik weet het, erg slechte en vage uitleg allemaal. ik ken alle termen nog niet dus sorry daarvoor -.-"

Maar is pindakaas nou wel of niet geod als je slanker wil worden

want ik had net een reactie gelezen dat het wel goed was, en nu zegt weer iemand dat het minder goed is

Nou ja dit is dus mijn training (traningkje)

Squat? Deadlift? Squat?

Daarom is er op deze site een gedeelte "oefeningen", bestudeer volgende namen: squat, deadlift, bench press, press, power clean, bent-over row, chin-up, dip, snatch. Dat zijn oefeningen die heel veel spieren tegelijk trainen. Je lichaam is gemaakt om als geheel samen te werken, het is op deze manier dat je sterk en gespierd wordt. Heb je de beginnerssticky gelezen? Dan zou je weten dat 25 reps te veel is. Je traint wat spieruithouding, maar het gewicht is te licht om spiergroei te stimuleren. Ja, je staat misschien wat opgepompt na de training, maar dat is de volgende dag volledig terug weg. 3 sets van 5 reps is een goede richtlijn voor de meeste oefeningen, voor de deadlift volstaat 1 set van 5 reps omdat die, zoals de naam het zegt, dodelijk zwaar is.

Probeer het schema dat ik je op de vorige pagina heb gegeven. Elke training verhoog je het gewicht: bij deadlift met 10kg, squat met 5kg, de overige oefeningen met 2,5kg. Als je reps mist, doe dan 10% van het gewicht af en begin opnieuw. Het gewicht van de bar altijd meetellen.

Die pindakaas is een detail. Je moet een goed algemeen beeld krijgen van voeding, als je iets wilt bereiken. Voorlopig zou ik gewoon veel eten, vooral vlees-vis-eieren. Niet bang zijn om dik te worden. Als je zwaar en goed traint (dat wat ik je aanbeveel) verbrand je genoeg energie, hoor.

ik heb die beginners sticky een keertje gelezen ja, maar niet erg goed.. Dat moet ik toch eens doen. Ook moet ik die oefeningen nog eens doorlezen...

en uitvoeren!!!

"nog eens doorlezen"

Je moet één worden met die oefeningen, ik voer de hele dag Olympische lifts uit in mijn gedachten.

isgoed dank jullie

en moet ik die oefeningen voor mijn buik wel bij 25 houden, of moet ik er daar ook maar 5 van doen?

doorgaan tot je niet meer kan en dan nog 5

haha, oke

De combinatie van de eiwitten uit de pinda's en je eiwitten uit de tarwe van je brood, zorgen voor een redelijk compleet aminozuur profiel. Natuurlijk ben je beter af met eiwitten uit dierlijke bronnen, maar het kan (heb gelezen in verschillende bronnen, er vallen combinaties te maken uit plantaardige bronnen die interessant worden).

oke, ik ga vanaf nu dus een stuk minder reps doen en op een zwaarder gewicht, eerst had ik 2 gewichten van 5, daar mee lukte mij 25 keer wel, dit lukte met 10 niet maar 5 keer moet toch wel lukken? ik zal het zien en jullie zullen het horen

net flink getrained, op de voetbalclub wel te verstaan. Ik weet niet of het de bedoeling is dat ik het hier aan het bloggen ben, maar schijt zo train ik toch ook mijn beenspieren vast wel? ik zal ook dit soort dingen wel bloggen tot dat iemand zegt dat het niet de bedoeling iss. anders heb ik ook niets om over te bloggen he

ik eindig wel erg vaak op smiles. moet ik niet meer doen, ziet er niet erg serieus uit...

ik ga nou mijn best weer eens doen en dit keer een stuk minder maar met zwaardere gewichten... ik zie er tegen op omdat ik me afvraag of het me lukt, maar ik wil het zeker proberen om uiteindelijk mijn doel te bereiken

Je hebt je vorige bericht lang volgehouden

Mss heb ik er over gekeken, maar hoe train je nu? Heb je schema of structuur?