Je kan de bar gewoon op je benen vangen bij power clean. Als je daarbij moeite hebt, kan je zelfs eventueel straps dragen (maar ik betwijfel dat je ze nodig zal hebben). Kalk is hierbij natuurlijk wel belangrijk.

Dat zal waarschijnlijk wel lukken. Maar wil je vier keer per week je armen trainen, terwijl je ook al pull-ups doet op trainingsdagen? Dat lijkt me niet echt een toonbeeld van goed tijdsmanagement.

Powerclean -> Bent over barbell row kan ook. En als je cleant, laten sommigen de bar vallen, als je je barbell gecatcht hebt op het einde, op de vloer.
Na de eindbeweging van een clean kan je hem ook op je benen 'begeleiden' en kan je meteen zo weer (hang) cleanen.

Dus je moet de bar dan zo hard mogelijk naar beneden gooien?