NavigatieGebruikersloginZoeken |
Mijn vooruitgang week 1 tot 4Ingediend door Pompier op Din, 07/06/2011 - 19:33.
Ik volg nu een 4 tal weken het SS-schema en dit is mijn voorlopige vooruitgang.. Week 1: Squat: van 20kg => 30kg Week 2: Squat: van 30kg => 45kg Week 3 Squat: van 45kg => 60kg Week 4 Squat: van 60kg => 65kg Ben maar 2 keer kunnen gaan.. geen tijd de vrijdag. Week 5 (huidige week) Dit heb ik maandag gedaan: Squat: 3 x 5 70 Kg Dit zijn de gewichten + de barbell die ik opgeschereven heb. Din, 07/06/2011 - 19:33  
|
Een kg op een maand bijkomen
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Een kg op een maand bijkomen is toch prima?
Progressie in je trainingen zolang mogelijk erin houden, dan komt het wel snor
Kom je soms moeilijk bij?
Niet Actief
Punten: 156
Aangesloten: 25 Mei 2011
Kom je soms moeilijk bij? Misschien richting Gomad gaan en meer melk drinken ofzo?
Bij mij heeft het al veel geholpen om gewoon vaker te eten. Ik eet nu een 6-tal keer per dag. Ik probeer vooral veel eiwitten en koolhydraten binnen te krijgen.
Hoe vaak eet je? En wat?
Ik kom zeer makkelijk bij
Niet Actief
Punten: 20
Aangesloten: 10 Mei 2011
Ik kom zeer makkelijk bij
Maar ik eet idd niet zoals het hoort.. maar ga er binnenkort verandering in brengen. Is wat moeilijk momenteel met het werk.
Dit eet ik ongeveer op een dag:
6u15: kom havermout + 400 à 500 ml halfvollemelk
9u00: stuk fruit op blikje tonijn
12u00: 4 volkoren boterhammen met beleg, stuk fruit en soep van de dag
Tussen 17u en 19u: warme maaltijd thuis
21u30: pot kwark, puur of met fruit
Maar ik blijf wel steeds vooruitgang maken met de gewichten, dus ik kan niet zo slecht bezig zijn..
Ik moet nog werken en mijn deadlift techniek.. mijn rug komt soms bol bij mijn zwaarste gewicht. (heb soms wat rugpijn achteraf..)
Quote: Ik kom zeer makkelijk bij
Niet Actief
Punten: 156
Aangesloten: 25 Mei 2011
Klinkt zo slecht niet denk ik. Ben zelf nog beginner en volop bezig met de juiste voeding uit te zoeken. Als je die kwark met fruit eet, is dat dan vers fruit of kwark met een smaakje?
Als't met smaakje is, is't niet zo goed, daar heeft Rybeara gelijk in. Ik let erop zo weinig mogelijk suiker te nuttigen, en ik voel er me veel beter mee.
Vanochtend nog eens kwark met fruitsmaak gegeten omdat ik nog staan had en beeeeeeeeeeeeeuuuuh... heeft heel de voormiddag opgeworpen.
met vers fruit
Niet Actief
Punten: 20
Aangesloten: 10 Mei 2011
met vers fruit
Misschien een goed idee om
Niet Actief
Punten: 40
Aangesloten: 20 Nov 2010
Misschien een goed idee om een voedingsschema te maken?
Vind je voeding nogal weinig en zie niet tot weinig koolhydraten..
Je hebt wel goede producten "havermout,tonijn, kwark, fruit etc,.."
Maarja de eerste 3-4 maanden had ik ook geen goed voedingsschema en ik ging ook goed vooruit, je spieren moeten nog wennen en korter worden dacht ik..
Het is maar een idee
Gr,
Ik zit in het zelfde
Niet Actief
Punten: 59
Aangesloten: 30 Dec 2009
Ik zit in het zelfde schuitje als jouw, zelfde tijd bezig, en mijn gewichten groeien exact net als bij jouw. na 4 weken zit ik op de zelfde gewichten.
ik heb mijn schema en voeding etc net ingetypt bij het onderdeel " stel je voor " op dit forum.