hallo,

ik zal me eerst even voorstellen,
ik ben Thierry, 21 jaar ben redelijk mager (vind ik toch)
ben 1.78m groot & weeg 59 kg.

maar het probleem is dat ik een buikje heb hangen
ben nu dus 2 weken geleden begonnen met trainen
heb mij 2 dumbells + een benchpress aangeschaft,

wat ik zou willen weten is.. ik drink elke dag 4x mass gainer omdat ik zwaar wil bijkomen, (ben veel te mager voor mijn leeftijd zeggen ze)
smorgens voor mijn ontbijt
smiddags voor de lunch
savonds na mijn training
en voor ik ga slapen (is dit niet slecht met al die suikers ? zeker als je slaapt ?)

maak ik nu met die mass gainer mijn buikje nog dikker of.. ?
ik doe op het moment ook nix van cardio.

of zou het beter zijn om een proteine shake te drinken ??

ik zal ook nog even het schema posten van wat ik train op welke dag..
misschien dat iemand het nog kan verbeteren

Ma. Benen, buik, onderarmen
Di. Borst, schouders, triceps
Wo. Rug, biceps
Do. Benen, buik, onderarmen
Vr. Borst, schouders, triceps
Za. Rug, biceps
Zo rust

hoop dat iemand mij met deze vragen kan helpen

m.v.g Thierry