Euh nee dat klopt niet echt
ROM = Range Of Motion
Of met andere woorden, ROM is de grootte van de beweging. Zo heeft een full squat een veel grotere ROM dan een quarter squat.
Ivm met dumbbells en barbells:
Als je dumbbells moet vullen met 10kg schijven, heb je bv bij DB press een kleinere ROM dan als je die met schijven van 5kg vult, omdat je door de grootte van de 10kg schijven minder diep zal kunnen zakken doordat de schijven op je schouder komen.
Als je bij deadlift schijven van 10kg gebruikt, zal je een grotere ROM hebben dan als je 20kg schijven gebruikt. De 10kg schijven zijn kleiner, dus moet je dieper zakken voordat de bar terug op de grond ligt.

hoi,
ik ben momenteel ook een eigen homegym aan het samenstellen.
Wat heb jij nu precies allemaal op het oog?
Ik denk aan:
http://helisports.nl/gewichten/Kroon-OP-140-Iron-Olympic-Plate-Set.html
http://helisports.nl/benches/PowerMark-328-Verstelbare-Bank.html
en
http://helisports.nl/squat-en-press-racks/PowerMark-415-Squat-Rack-Deluxe.html
Op dit squatrek kun je toch ook benchen staat er in de beschrijving? of kun je de spotter niets laag genoeg laten zakken opdat de bar je borst raakt bij het benchen?

Komt totaal op 225+95+175=495 + verzendkosten
later koop ik dan wss nog 2 olympische halters of doe je dat misschien het best direct?

groetjes

Bij Helisports nu trouwens 5% korting op hele gehele assortiment in de maand april.

@Junior en Evert: bench is maar belastbaar tot 180kg, in de praktijk zal die wel meer aankunnen maar toch. De meesten hier hebben een bench die minstens 250kg aankan. Denk er eens over na. En als je voor meer dan €50 bestelt bij Helisports, moet je helemaal geen verzendkosten betalen

Dacht ook nog na over dat bankje of 180 kg wel genoeg is. Denk dat tegen ik 100 kg bench (en zelf 80 kg weeg) we minstens 2.5 jaar verder zitten. Dus dat vind ik wel nog de moeite.
En woopy waarom heb je gezworen op fitness-seller? Slechte leverdienst? Ik woon trouwens in Belgie als dat er toe doet qua leveringstijd/..

Edit: ik zie net dit staan op de site van helisport:
In welke landen wordt gratis bezorgd?
In de Benelux en in het grensgebied van Duitsland bezorgen wij gratis; voor andere landen kunnen er bezorgkosten in rekening worden gebracht.

Dit stond er ook bij, had het nog niet gezien.. Denk dat je bij die uitzonderingen iets besteld heb.

Welke artikelen worden gratis bezorgd?
In beginsel elk artikel. Uitzonderingen zijn o.a.: professionele apparatuur en apparatuur van de tweede hands pagina.

Ik zie trouwens net op een pagina van DBB dat er nog veel mensen niet tevreden zijn over de leveringen van helisport:

http://forum.dutchbodybuilding.com/f106/levertijd-helisports-bestelling-137094/index2.html

Ik heb iig geen zin om 3 maanden te wachten. Zal eens rondzoeken naar alternatieven..

http://www.helisports.be/bezorging.html

Helisports staat zes dagen per week voor u klaar. Van maandag tot en met zaterdag rijden onze bussen door de Benelux* voor bezorging en service. Voor bestellingen in België brengen wij € 9,95 verzendkosten in rekening.

Waarschijnlijk omdat ze wisten dat ik nog eens ging bestellen. Binnen een maand is het weer gratis.

Al was FS 2 keer zo duur in zijn schijven dan HS, dan nog kocht ik bij FS. Ik moet geen schijven van "20kg" die 17,5kg wegen

Meteen bij levering nawegen En anders klagen, dan ruilen ze ze ook om (eigen ervaring).

Ja, ik heb al bij hun besteld en geen problemen gehad behalve ook van die foute schijven (2jaar geleden of zoiets) maar die zijn nu allemaal weg en nu heb ik deftige schijven in de plaats en ook nog nieuwe van HS die ook mooi rond de 20kg wegen.

Er zijn bij HS EN bij FS al problemen geweest met de leveringen, zo zal elk bedrijf wel eens problemen hebben zeker?

De meeste hier zijn van belgië, ik ben zelf ook tevreden van de service van helisport.
Met FS heb ik minder goede ervaring, wel van hun materiaal, dat is top.
De levering was destijds wat minder vlot

Al die problemen met de leveringen.. Ik bel gewoon van tevoren of ze alles op voorraad hebben en dan rijdt ik lekker langs. Ik woon in Den Haag, dus Amsterdam is 40 minuutjes rijden. Heerlijk, geen verzendkosten en als ze alles op voorraad hebben heb ik het binnen 3 uurtjes in huis. Benzine is ook gratis trouwens.. Beter kan ik het niet hebben.

Wat dat bankje betreft, hij is inderdaad maar belastbaar tot 180kg, maar daar ga ik de komende 2 jaar inderdaad toch niet overheen denk ik. En dit is bijna het enige bankje wat decline en incline kan.. weet niet of er nog een ander bankje staat, maar ik kan hem niet vinden!

Hmm.. je hebt denk ik wel gelijk. Maar wat mijn grote struikelpunt is is dat je bij dit bankje bijna als enige negatief kan bankdrukken of dumbellpressen. Je kunt natuurlijk ook een ander bankje nemen en die op een houten balk zetten met één kant, maar dat is niet ideaal natuurlijk. Ik ga toch nog maar is even kijken naar een ander bankje.

Valt te zien wat je doelen zijn éh Woopy, ik zou echt geen vast bankje moeten hebben.
Ik gebruik de flat stand ook zeer weinig
Dit is mijn bench, met hoge belasting en super stabiel:

http://www.fitness-seller.nl/product_info.php?info=p355_Barbarian-Multi-Bench.html

True. Ze hebben beide wel eens problemen bij verzending, maar vergeleken met FS is het spul van HS gewoon rommel (of tenminste toch het spul van het merk Kroon). Van mijn power cage ben ik wel tevreden, al twijfel ik er niet aan dat een Barbarian of Powertec nog wat beter zijn. Enige wat hands down beter is, zijn de draaisluitingen. Die van FS zijn echt niets waard. De enige reden waarom ik nu bij HS bestel, is omdat ik een barbell nodig heb waar veel mee gegooid gaat worden door veel mensen, dus dan wil ik liefst een zo goedkoop mogelijk barbell