NavigatieGebruikersloginZoeken |
Beginner bodybuildingIngediend door Melloncollie op Ma, 21/02/2011 - 22:32.
Beste mensen, ik zit met een echt beginnersvraagje, Ik ben sinds een paar dagen de website aan het doorlezen. Ik weet nu onder andere wat het verschil is tussen powerlifters en bodybuilders. Ik wil mij richten op bodybuilding. Maar ik vraag me af wat het meest efficiënt zal zijn op termijn van bijvoorbeeld een jaar. Het starting strength schema is eerder gericht op kracht bijwinnen en minder op massa. Ik heb ook gelezen dat dit voor beginners weinig uitmaakt omdat ze in het begin toch massa en kracht zullen bijwinnen. Maar stel dat ik nu begin met het starting strength schema (dus met 5 tot 8 reps) zodat ik veel aan kracht kan bijwinnen en ergens in de loop van het jaar over zou schakelen naar meer reps (zoals bodybuilders dat doen). Zou ik dan op het einde van het jaar een 'gespierder' lichaam hebben dan als ik direct zou beginnen met een bodybuilding schema (dus meer reps)? Alvast bedankt Ma, 21/02/2011 - 22:32
|
!
Starting strength kan zeker
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Starting strength kan zeker werken als start schema en om die compounds goed aan te leren.
Persoonlijk zou ik dan wel opteren voor BOR ipv power cleans en nog ergens iets voor je kuiten bijvoegen, als je verdere doelen bodybuilding zijn. Reps zou ik niets aan wijzigen, maar standaard volgen wat SS voorschrijft.
Na het schema doorlopen te hebben, kan je overstappen naar een meer massa gericht schema.
Bedankt
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 14 Feb 2011
Bedankt voor je hulp
! Ik ga er direct aan beginnen!
Inderdaad, SS gewoon zolang
Niet Actief
Punten: 24
Aangesloten: 04 Apr 2010
Inderdaad, SS gewoon zolang uitmelken als je kan om je stats flink hoog te krijgen, en dan overschakelen op een massa gerichte split, zo doe ik het ook