Blog Joris

super

Btw die overhead squats, echtniks voor mijn core maar mijn delts houden dat gewoon niet die baar zo in lockout te houden. Toch maar een zeer nutteloze oefening voor mij. Dus niet erg.

Ik doe nu geen overhead squats omdat ik mijn beide schouders geblesseerd heb, ik was wel zeer te spreken van de front squats vandaag. Na deadlift en back squat de beste core lift.

Misschien is het dan net wel nuttig, misschien zijn je schouders wel te zwak.

+1 Ik dacht net hetzelfde

Alsof je mij nog moet vertellen hoe zwak mijn schouders zijn.

Hey Nick, je bent niet alleen

ik heb nog wel 2 schouders in de aanbieding voor je

Daar heb ik ook last van hoor

Liever niet, die zijn niet zo gezond heb ik gelezen

vandaar de goede aanbieding

Hoeveel vraag je ervoor? Ik denk dat ik er wel iets mee aan kan.

+1
Vandaag en gisteren wat gepresst. Vandaag eindelijk weer een 7tal uur geslapen, half uur wakker gelegen door mug (wakker door mug, dan maar op zetel gaan slapen; zonder lenzen zie ik dat beest toch nooit en heb geen bril).
Press ging goed. Denk vrij snel terug PR's te kunnen zetten.

Heb je echt geen bril? Vreemd. Dus je bent redelijk hulpeloos zonder optische hulpmiddelen, maar het enige zulke hulpmiddel dat je te jouwer beschikking hebt, is een contactlens, een dingetje waarop je nota bene zeker niet altijd kan vertrouwen daar het fragiel en bijna onzichtbaar is (zeker zonder optische hulpmiddelen ).
Het minste dat ik zou doen (lees: ook doe ) is leren kijken zonder optische hulpmiddelen.

Als ik mijn ogen dichtknijp zie ik scherper Vroeger kreeg ik geen lenzen, enkel een bril. Zette hem nooit op. Omdat ik hem zo haatte heb ik hem verfrommeld Daarna expres de lelijkste bril gekocht, zodat ik 'm nooit zou moeten opzetten. Begin dit jaar een oogontsteking gehad, moest ik dat fugly ding toch opzetten zeker. Is ondertussen kapot gegaan (scheur in ijzer waardoor glas eruit valt). Zou wel eens moeten gaan zien voor een bril, tijdens examens heb ik weleens schrik wat er zou gebeuren als ik mijn lenzen niet inkrijg Overigens nog een zalig geslapen vandaag Straks trainen normaal gezien.

Gisteren heel de dag zin om te trainen, maar nadat ik was gaan pokeren (25km rijden) en mijn laptop vrij hard kapot gedaan heb ('k zie mijn weinige geld al wegvliegen) had ik daar geen zin in. Ik besloot te trainen en er het beste van te maken, want met de tijd die ik niet kan trainen, moet ik elke training nuttig gebruiken. Zo gezegd, zo niet gedaan. Was echt pissed om laptop.
Military press
7*50kg
4*52.5kg(5F)
2*55kg (3F)
nog wat reps op 50kg. Had de dag ervoor al gepresst.
Squat
5*120kg
3*122.5kg
Gestopt. Was zwaar en had geen zin.
Vandaag gerealiseerd hoe kapot mijn pc is, en in extreme woede een PR kunnen zetten (zonder opwarming, duh) op press
3*60kg (deadstop, tegenover 2*60kg stretch-reflex, was hier heel blij mee).

Mijn belt is weer ter beschikking in industrial gym.

Schitterend, thanks

Training met 515 in Industrial Gym
Press
5*50kg fucking licht
5*55kg volume PR
4*57.5kg (5F) Volume PR
4*57.5kg (5F) Volume PR
Nog enkele fails op 67.5kg en 65kg, en nog wat singles op 60kg.
Heb donderdag overigens 2 singles van 65kg gedaan, PR + 5kg. Was erg blij mee, maar daarvoor alleen wilde ik geen post aanmaken
Squat
5*120kg
5*120kg
5*120kg
Weer even inkomen. Techniek ok, lenigheid is wel altijd effe wennen. Niet extreem vlot, doch was het ook niet zwaar dus denk +-2min rust gepakt tussen de sets.
Deadlift tegen bands
1*60kg
1*90kg
1*120kg
1*130kg
1*135kg
1*140kg
0*145kg
of zoiets. Zelfde gewichten als 515.
Goeie training, press gaat echt heel goed de laatste tijd.

Goed zo. Mooi strict. Ook wat lay-back; dat gaat je nog van pas komen als je later zware logs zou willen pressen.

Je rapper en meer je hoofd onder de barbell steken bij press.

Dat deed ik vroeger ook, maar heb de indruk dat dit beter werkt voor mij.
Een beetje deze stijl http://www.youtube.com/watch?v=X8BRaqxAmOM
Kan dat ik later weer verander, maar op deze manier gaat het alleszins goed vind ik .

euh deze gast steek zijn hoofd toch duidelijk veel verder onder de barbell dan jij

Ik dacht dat je vooral rapper bedoelde, zoals ik vroeger deed (staat nog op youtube).
Het onder de barbell gaan heeft voor mij niet zoveel belang, aangezien mijn lockout op press toch wel aanzienlijk sterker is dan mijn 'liftoff'. Mijn press lijkt een beetje op die van Wendler en Kroc, deze laatste vind ik overigens niet meer terug op youtube. Ik poste dat oly filmpje omdat die ook meer archt. Het is niet dat ik een oly press doe, verre van, maar ik merk dat ik harder kan duwen als ik 'achter' de bar sta dan wanneer ik eronder moet duiken.

Zo te zien duwt Joris de bar erg dicht langs zijn gezicht, waardoor hij er minder ver onder lijkt te gaan, terwijl de bar toch netjes boven zijn schoudergewrichten blijft.
Anderzijds kan het geen kwaad te blijven werken aan het onder de bar gaan. Je fail op je filmpje gebeurt aan voorhoofdhoogte, de typische hoogte om te failen wegens niet voldoende onder de bar gaan.

Fuck. Net per ongeluk op f5 gedrukt, bye verslag Wat ben ik toch een sukkel.
Training in Industrial Gym met Sir G.
CGBP
5*60kg
5*70kg
5*72.5kg
4*75kg(5F)
3*77.5kg(4F)
4*75kg(5F)
7*70kg(8F)
Opmerkelijk dat bijna alle fails na een set vlotte reps kwamen. Ik verloor de spanning in mijn linker (echt spanningsverlies, dus niet zoals bij een max dat je nog kan doorduwen) zodat de bar snel terug op de borst viel. Mijn sticking point was een stuk hoger als bij mijn gewone BP, geen idee of dat vaak zo is bij CGBP. Was wel heel close grip, vanaf nu doe ik hem altijd zo (afgekeken van 515). Triceps enorme pomp.
Squat
5*122.5kg
5*122.5kg héél diep
5*122.5kg
2de set heel diep, kwestie van de noodzakelijke deload na de examens iets interessanter te maken. Laatste set hierdoor redelijk zwaar, mede doordat ik mijn rust een stuk korter neem tijdens een deload, en omdat ik t.g.v. de eerste schooldag weinig geslapen had.
Pendlay Row
1*60kg
was leeg, explosiviteit zat er niet in en nut dus ook niet. Geen zin om de schijven te vervangen.
Pull ups
8*BW
5*BW
5*BW
Leeg. Echt leeg. Tussendoor nog wat singles en een double op 60kg press gedaan, voelde goed. Leuke training.

Ziet er niet slecht uit hé (om amper te benchen!).

Die heeft wel meer van die goede ideeën! En zo extreem is dat toch niet, dacht ik? Polsen tegen elkaar vind ik extreem (dom).

Die kerel heeft idd vaak goeie raad! Miss niet extreem, maar toch nog een stuk dichter als normaal

Je hebt toch al enige trainingservaring en dat je dan nog denkt dat CGBP met de handen tegen elkaar is, nooit last van polsen gehad?

Ik heb vroeger CGBP (handen quasi tegen elkaar) voor sets van 10 gedaan tot 90kg en had geen last van mijn polsen.

Dat wordt dan ook niet gedaan Ik vind mijn huidige grip extreem close, maar 515 vindt dat niet zo. Hij vindt het pas extreem close (dom) wanneer handen tegen elkaar worden gezet.

De grip die ik toepaste was met mijn wijsvigers net nog op de knurl of net niet meer erop.