NavigatieGebruikersloginZoeken |
zet me op de goede wegIngediend door mayhem op Vrij, 17/12/2010 - 14:44.
hoi iedereen s'morgens kom brinta met melk tussendoor magere yoghurt s'middags soep tussendoor 2 volkoren boterhammen met confituur s'avonds avondeten (aardappelen,pasta,vlees,vis,kip,groenten,...) training dag 1 ik vind dat ik volume te kort kom en dan vooral in mijn armen Vrij, 17/12/2010 - 14:44
|
Ik zal je op de goede weg
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Ik zal je op de goede weg zetten, probeer alles te vergeten wat je al denkt te weten, smijt dat schema weg, en lees dit: http://www.bstrong.net/node/4707, probeer het dan nog eens.
Je voedingsschema is ook geweldig slecht, te veel om te schrijven, dus ik ga het kort houden: meer eten, meer vlees, confituur is rommel.
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
ik krijg de link niet
Niet Actief
Punten: 8
Aangesloten: 17 Dec 2010
ik krijg de link niet open.
mss een korte samenvatting?
echte mannen eten geen honing,die kauwen op bijen
Eum maak je hoofd leeg en
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010
Eum maak je hoofd leeg en begin helemaal opnieuw. Lees die stickie en laat het even bezinken, daarna probeer je het te vatten. Als dat lukt, kun je pas beginnen met schema en met voeding. Als wij allemaal moeten vertellen, wat je moet weten,zijn we lang bezig. Neus eens rond op de forums en op andere fora ook. De sleutel tot succes is kennis. Als je die kennis bezit, kun je doen wat je maar wil. Heb je vragen, dan beantwoorden wij ze met alle plezier.
Quote: ik krijg de link niet
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Staat er niet: "Klik hier om de pdf te openen"?
ja en dan komt er "programma
Niet Actief
Punten: 8
Aangesloten: 17 Dec 2010
ja en dan komt er "programma reageert niet"
en downloaden hetzelfde
echte mannen eten geen honing,die kauwen op bijen
Heb je je acrobat reader al
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Heb je je acrobat reader al eens geupdate? Waarschijnlijk heb je nog een verouderde versie.
heb hem ondertussen kunnen
Niet Actief
Punten: 8
Aangesloten: 17 Dec 2010
heb hem ondertussen kunnen lezen. toch weer wat van opgestoken
echte mannen eten geen honing,die kauwen op bijen
beetje rond gekeken en mss
Niet Actief
Punten: 8
Aangesloten: 17 Dec 2010
beetje rond gekeken en mss een beter schema gevonden
deadlift 3x12
squat 3x12
row 3x12
dumbell press 3x12
kickback 3x12
dumbell curl 3x12
push up 3x zoveel mogelijk
shrugs 3x12
en qua voeding??
veel eieren en melk??
echte mannen eten geen honing,die kauwen op bijen
Pushups zijn quasi
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Pushups zijn quasi nutteloos, kickback ook. Er zijn betere tricepsoefeningen
Voor de voeding moet je eens in verschillende topics bij "Voeding" kijken op het forum.