NavigatieGebruikersloginZoeken |
Cutten na 4 weken Starting Strength door knie operatie?Ingediend door Reeser op Don, 18/11/2010 - 19:34.
Hallo, Ik ben nu 2 weken bezig met SS Novice. SQ 3x5 = 75kg Nu heb ik 6 maand geleden een ongeval gehad en mijn kniegewricht/scheenbeen gebroken, dus zit er sindsdien een plaat en bouten op mijn scheenbeen. Over 2 weken gaat dit er terug uit waardoor ik ongeveer 4 weken niet zal kunnen trainen, dus zal ik nu nog 2 weken verder doen met SS. Nu vraag ik mij af wat ik het best doe in die 4 weken dat ik geen beenoefeningen (Squat, Deadlift of Power Clean) zal kunnen doen. Ik dacht aan 4 weken cutten omdat bulken zonder/met weinig training enkel voor vet zal zorgen. In combinatie met welke training (behalve beenoefeningen)zou ik dit dan best doen, om zo weinig mogelijk spiermassa te verliezen? Of is cutten een slecht idee in zo een periode? Don, 18/11/2010 - 19:34
|
Ik zou zeker niet onder je
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ik zou zeker niet onder je onderhoud gaan eten, wat meestal in een cut gebeurt.
Je zal dan meer massa verliezen in je onderlichaam, omdat dit toch minimaal gebruikt wordt.
Voor die periode wat op je bovenlichaam focusen lijkt me het best.
Quote: Ik zou zeker niet onder je
Niet Actief
Punten: 23
Aangesloten: 07 Nov 2010
Focussen op het bovenlichaam; van het SS-programma kan ik dan enkel maar Bench Press doen.
En eventueel nog chin-ups en Dips.
Dan ga ik proberen om 2 trainingsdagen samen te steken waarbij ik het bovenlichaam train, dan ook op maandag, woensdag en vrijdag. Dit zullen dan waarschijnlijk meer geïsoleerde oefeningen zijn?
Welke spiergroepen combineer ik het best?
Biceps en borst ++++++ Triceps en rug, of omgekeerd?
En bij welke combinatie mag ik dan nog de buik doen ook?
Als ik het programma af heb zal ik het zo vlug mogelijk posten voor commentaar.