NavigatieGebruikersloginZoeken |
Kracht en Cardio op dezelfde dag?
Ingediend door JuulB. op Zon, 18/07/2010 - 23:25.
Hey, Ik wil nu de stap gaan zetten om mijn krachttrainingen te combineren met cardio. Optie 1: Optie 2: Groeten, JuulB. Zon, 18/07/2010 - 23:25
|
Beide kunnen perfect, al zou
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Beide kunnen perfect, al zou ik na een KT sessie van 1,5u geen cardio meer doen.
Ik doe momenteel cardio na mijn KT, maar mijn kt sessies duren hoogst 60min.
Als je HIIT of Tabata cardio wil doen, zou ik dat doen op een rustdag.
Ik zou toch eerder neigen
Niet Actief
Punten: 48
Aangesloten: 14 Feb 2010
Ik zou toch eerder neigen naar cardio na krachttraining.
Rust is toch echt belangrijk en ook al is cardio iets heel anders,uw rustdagen zijn dan toch ni echt rustdagen...
Vooral als ik zie;
dag 1 KT
dag 2 cardio
dag 3 KT
dag 4 cardio
dag 5 KT
en eventueel nog in t WE.
Daar zie ik echt ni veel rust in.
Ge kunt ook slechts twee van u KT ook cardio doen zodat ge één trainingsdag de spieren kunt doen die een langere training vergen.
En afhankelijk van t WE nog een KT of cardio inlassen.
Waarom zou je cardio erbij
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Waarom zou je cardio erbij willen doen? Het heeft niet snel een toegevoegde waarde.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Quote: Waarom zou je cardio erbij
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 29 Dec 2009
Dan vraag ik me af hoe sommige mensen zo droog worden door cutten enz. ?
Lijkt me dat er veel cardio bij komt kijken of in iedergeval in combinatie.
Quote: Quote: Waarom zou je cardio erbij
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
Je kan perfect droog worden zonder cardio, gewoon minder eten dan je onderhoud. Ik snap niet hoe sommige mensen klagen dat ze niet snel afvallen als ik wat minder eet vliegen de kilos eraf
en dat is dan niet allemaal vet.
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
Als je al een redelijke
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Als je al een redelijke spiermassa hebt is vet verbranden heel simpel en hoef je daar niet eens extra cardio voor te doen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Quote: Waarom zou je cardio erbij
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Met cutten dmv cardio vergroot je de kans op spierverlies en daling van je testosteron alleen maar. Aangezien we het er in heel veel topics al over gehad hebben, heb ik weinig zin om het verder uit te leggen
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Quote: Quote: Quote: Waarom zou je cardio erbij
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Als je je elke dag weegt zie je schommelingen van -1kg tot +1kg of meer. Een weegschaal is geen wondertoestel, weeg je daarom op een vaste dag in de week.
Quote: Beide kunnen perfect, al zou
Niet Actief
Punten: 262
Aangesloten: 28 Mei 2009
hey rybeara, kheb eens een vraagje voor jouw, ik begin binnen een week of 10 ook met cutten na een stevige bulk.
ik ben ook van plan cardio na mijn krachtraining te doen.
mijn vraag is of jij iets neemt tussen je kt en cardiosessie?
whey of dextrose of doe je dit erna. ben eerder geneigt na cardio.
ik pak voor mijn kt whey en erna dex+whey voor de moment maar wel zonder cardio.
In de cut neem ik geen
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
In de cut neem ik geen dextrose, dan hou ik het op enkel whey na mijn training.
Als ik een KT sessie van 1u30 heb doe ik geen cardio, kan ik mijn KT beperken tot 30 - 60min,
dan doe ik rechtstreeks na de kt, mijn cardio en nuttig dan mijn whey.
30-60min later eet ik een goede maaltijd.
Ik eet geen snelle kh, buiten in het ontbijt (fruit).
wil je eens cardio doen op een rustdag zijn HIIT of Tabata leuke opties (al heb ik deze zelf nog niet echt gedaan in mijn cut).
Eerste maand en half heb ik geen cardio ingelast, maar das iets wat je persoonlijk zelf moet weten.
ok thx ik begin met na mijn
Niet Actief
Punten: 262
Aangesloten: 28 Mei 2009
ok thx
ik begin met na mijn training (die nooit langer dan 60min. duurt) 1min. cardio en daar komt er elke training 1 min. bij.
ga idd de eerste maand geen cardio doen voor dan daarna toch nog een soort van schok effect te geven.
dex pak ik ook in de cut om wat shommelingen te maken in mijn carbs (hoger op trainingdagen, heel laag op rustdagen) en om het annabole effect natuurlijk.
was gwn nog aan het twijfelen of ik het goedje na of voor mijn cardio ging pakken maar het word dus erna.
Annabole effect =
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Annabole effect = spieropbouwend effect, en spier opbouwen lukt niet in een cut schema
Maar als je snelle carbs wil na de training kan dat als het in je schema past.
Ik haal men carbs liever uit iets dat me meer opleverd dan enkel koolhydraten.
Je kan inderdaad van start gaan met onder je onderhoud te gaan eten, zo'n 400kcal.
Bouw dit rustig af, elke week -200/300kcal van wat je nu eet.
Zo kan je lichaam aan de mindere kcal wat wennen.
Eens het wat begint te stagneren zou ik cardio gaan inlassen om eventueel een grotere negatieve kcalbalans te hebben.
Carbcyclen is ook zeker een aanrader
ja maar wel zo weinig
Niet Actief
Punten: 262
Aangesloten: 28 Mei 2009
ja maar wel zo weinig mogelijk spieren verliezen, dat je niet kan opbouwen was mij al duidelijk
bedankt voor de info
grtz