Touwspringen


Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 04 Jul 2009
Ingediend door Just_Me op Din, 04/05/2010 - 19:59.

Hey,

ik heb een schema opgesteld om wat aan m'n buikspieren te werken.
Om een duidelijk resultaat te zien heb ik ook besloten om wat aan het overtollig vet te werken.

Nu heb ik ergens gelezen dat touwspringen een goede manier is om vet te verbranden. Vele sporters doen dit. Wat vinden jullie hiervan?
Hoelang zou ik ongeveer moeten springen (per sessie) om toch wat resultaat te hebben? En best op lege maag 's ochtends?

Kheb ook gedacht om het te combineren met fietsen op de hometrainer thuis. Dus eerst touwspringen en dan fietsen (of omgekeerd?).

Zwemmen is ook goed heb ik gelezen, maar dat doe ik niet zo graag.
Lopen heb ik al geprobeerd, maar is ook niet echt m'n ding.

Alvast bedankt voor de antwoorden Smiling




Alles waarmee je veel kcal

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006

Alles waarmee je veel kcal verbruikt kan je doen om vet te verbranden. Zou het niet doen op lege maag. Dit kan je spiermassa kosten gezien de energie ergens vandaan moet komen.

Combineren met fietsen kan wel. Touwtjespringen zal je in het begin niet lang vol kunnen houden.

--

the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else



En heb je een bepaalde


Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 04 Jul 2009

En heb je een bepaalde voorkeur van volgorde?
Eerst touwspringen en dan fietsen of eerst fietsen en dan touwspringen?
Ik zou eerst fietsen als een soort van grote warm-up en dan nog eens goed doordoen met touwspringen.

En de duur, hoelang ongeveer? 30 min intensief fietsen + 15 à 20 min touwspringen?



denk eigenlijk dat je met 10

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006

denk eigenlijk dat je met 10 minuten touwtje springen het wel gehad hebt. Zeker als je het in een hoog tempo doet. Nog even fietsen daarna kan nog goed. Alles bij elkaar kan je zo'n 40 a 50 minuten kwijt zijn. Zou het niet teveel doen voor de aanmaak van cortisol.

--

the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else



Oké, bedankt voor de


Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 04 Jul 2009

Oké, bedankt voor de antwoorden Eye-wink
10 min touwspringen zal wel al een mooie prestatie zijn.



wat wel belangrijk is bij


Niet Actief
Punten: 17
Aangesloten: 18 Mei 2010

wat wel belangrijk is bij touwtje springen, is dat je het op een dempende ondergrond doet of met goed dempend schoeisel.
zeer belangrijk zodat je je knieën minder gebruikt als de schokdemper. dit zorgt voor minder kans op blessures.



Goed dat je dit even


Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 04 Jul 2009

Goed dat je dit even opmerkt. Momenteel doe ik dit gewoon buiten op het terras met sportschoenen.
In het gras vind ik het nogal vervelend springen.



wat voor sportschoenen? zaal


Niet Actief
Punten: 17
Aangesloten: 18 Mei 2010

wat voor sportschoenen? zaal schoenen hardloop schoenen gympschoenen?
het beste is een goedkope hardloop schoen aangezien je er niet mee gaat hardlopen. maar deze geven toch eenigzins demping.



Volgens mij zijn het


Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 04 Jul 2009

Volgens mij zijn het loopschoenen (goedkope).
Heb ze al enkele jaren, maar heb ze nog niet veel gebruikt.



Hey, ik heb zelf al een


Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 25 Sep 2009

Hey,

ik heb zelf al een tijdje ervaring met touwtje springen en ik denk dat ik je goed kan vertellen of het werkt ja of nee.

ik ben zelf 2 jaar geleden begonnen met kickboksen en mijn conditie was niet al te best. Tijdens de training was het grootste deel van de cardio touwtje springen, in het begin was ik na 3 keer 3 minuten egt helemaal kapot, maar naarmate meerdere trainingen gaat het steeds beter, je conditie en het verbranden van cal. berijk je ermee.

Ik zelf ben ook geen fan van hardlopen, ik weet hoe jeje voelt:P

en om het te combineren met fietsen lijkt me een goed idee, je kan het fietsen goed gebruiken voor het opbouwen en afbouwen, probeer dit eens:

10 minuutjes fietsen als opbouw, rustig aan.
dan touwtje springen, je zal zelf beetje bepalen hoelang, ik denk aan 500 keer ofso. (5-10 minuutjes)
en afbouwen met fietsen, eerste 10 min flink tempo en dan laatste paar minuten afbouwen.

hopelijk kan je er wat mee;)



Hey, bedankt voor de tips


Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 04 Jul 2009

Hey, bedankt voor de tips Maartendirk Eye-wink



opwarmen doe je door de

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006

opwarmen doe je door de beweging te maken die je wilt trainen. Dat is zeer belangrijk. Fietsen en touwtjespringen als cardio met elkaar afwisselen lijkt me niet verkeerd. Het gaat om flink in beweging te blijven.

--

the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else