training biceps

star
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 22 Apr 2010
Ingediend door Thai__Boks op Vrij, 23/04/2010 - 14:55.

wat is beter: 3 dezelfde oefeningen in een set of 3 verschillende ?
voor de duidelijkheid ik train met dumbells.
en met zo'n rekker, maar ik weet de preciese naam daar niet van. Smiling




Dumbells zijn halters Wat

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008

Dumbells zijn halters Sticking out tongue

Wat was er trouwens mis met je vorige topic? Wil je heel het forum volspammen met deze nutteloze vragen, over alleen biceps trainen, om dan lekker op het strand te chikies te kunnen scoren? Gewoon dumbell curl tot je het voelt branden, en dan nog enkele sets, je gaat vlug 40cm biceps en meer hebben, en de chikies vinden dat geweldig, vooral als het op een ectolijf is.

--

"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill



Quote: Dumbells zijn halters Wat

star
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 22 Apr 2010
matt37 schreef:
Dumbells zijn halters Sticking out tongue

Wat was er trouwens mis met je vorige topic? Wil je heel het forum volspammen met deze nutteloze vragen, over alleen biceps trainen, om dan lekker op het strand te chikies te kunnen scoren? Gewoon dumbell curl tot je het voelt branden, en dan nog enkele sets, je gaat vlug 40cm biceps en meer hebben, en de chikies vinden dat geweldig, vooral als het op een ectolijf is.

das niet voor op strand??
het is gewoon voor de thaiboks voor harder te kunnen slaan op de training enz Sticking out tongue
want ik zal mss achter de zomervakantie moeten in de ring staan.



Jij denkt: ik sla met mijn

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009

Jij denkt: ik sla met mijn arm. Ik gebruik mijn biceps (klein beetje maar eigenlijk) en triceps.
Het juiste is: je slaat met je arm en je gebruikt meer je triceps (Bench Pressen daarvoor). Squatten is goed voor het stoten op jouw training want het traint gewoonweg heel je lichaam!
Resultaat: Volg Starting Strength van Mark Rippetoe of als dat niet kan squatten, bench pressen, deadliften.



Quote: Jij denkt: ik sla met mijn

star
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 22 Apr 2010
Buell Be schreef:
Jij denkt: ik sla met mijn arm. Ik gebruik mijn biceps (klein beetje maar).
Het juiste is: je slaat met je arm en je gebruikt meer je triceps (Bench Pressen daarvoor). Squatten is goed voor het stoten op jouw training want het traint gewoonweg heel je lichaam!
Resultaat: Volg Starting Strength van Mark Rippetoe of als dat niet kan squatten, bench pressen, deadliften.

ja dat is wel waar Sticking out tongue
maar met uppercuts en slagen op de lever en milt gebruik je toch meer je biceps Sticking out tongue



Tja, waarom vraag je raad op

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008

Tja, waarom vraag je raad op een forum als je er toch niet naar luistert en gewoon je zinnetje doet?

--

"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill



Idd wat matt zegt. Slaan doe

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008

Idd wat matt zegt.
Slaan doe je overigens met je hele lichaam het aandeel van je biceps daar in is misschien 0.1% ofzo.



Kracht ontwikkelen in een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Kracht ontwikkelen in een kleine spier zoals de bicep, geen nut, voor geen enkele sport, zelfs niet armworstelen.
Ontwikkel algemene kracht.

Als je aan boks doet zal je wss Kurt de pauw wel kennen, die traint soms in mijn gym.
Traint wel wat meer dan alleen biceps hoor Sticking out tongue Wel vooral explosief en op uithouding, licht gewicht en veel reps.



kracht bij stoten komt echt

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

kracht bij stoten komt echt maar weinig uit je biceps... evenals triceps, je gebruikt je gehele lichaam om een krachtige (snelle) stoot te geven, je kracht vertrekt vanuit je benen( de beweging die je eerst maakt), gaat dan over naar je rug (waar waarschijnlijk het meeste kracht uit komt) en gaat naar je schouder en je arm...

dit wil dus zeggen dat je HEEL je lichaam gebruikt om een goeie stoot te geven, als je alleen maar je arm zal gebruiken zal je slaan en zal die niet eens iets voelen Eye-wink

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



Quote: Kracht ontwikkelen in een

star
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 22 Apr 2010
Rybeara schreef:
Kracht ontwikkelen in een kleine spier zoals de bicep, geen nut, voor geen enkele sport, zelfs niet armworstelen.
Ontwikkel algemene kracht.

Als je aan boks doet zal je wss Kurt de pauw wel kennen, die traint soms in mijn gym.
Traint wel wat meer dan alleen biceps hoor Sticking out tongue Wel vooral explosief en op uithouding, licht gewicht en veel reps.

ja dat is wel allemaal waar Sticking out tongue
ik zal gewoon proberen voor een nieuw schema te maken, waarin ik al mijn spieren train in één week.
maar als je goed en intensief zwemt, train je dan eigenlijk ook al veel spieren goed ?



Zwemmen is een vorm van

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Zwemmen is een vorm van cardio, geen krachttraining éh Eye-wink
Als je dus echt sterker wil worden en harder wil kunnen stoten, is krachttraining zeker goed ter ondersteuning van je hoofdsport.



Quote: Quote: Kracht ontwikkelen in een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
Thai__Boks schreef:
Rybeara schreef:
Kracht ontwikkelen in een kleine spier zoals de bicep, geen nut, voor geen enkele sport, zelfs niet armworstelen.
Ontwikkel algemene kracht.

Als je aan boks doet zal je wss Kurt de pauw wel kennen, die traint soms in mijn gym.
Traint wel wat meer dan alleen biceps hoor Sticking out tongue Wel vooral explosief en op uithouding, licht gewicht en veel reps.

ja dat is wel allemaal waar Sticking out tongue
ik zal gewoon proberen voor een nieuw schema te maken, waarin ik al mijn spieren train in één week.
maar als je goed en intensief zwemt, train je dan eigenlijk ook al veel spieren goed ?

ja natuurlijk Sticking out tongue ik zie niet in hoe je kracht traint met zwemmen? We hebben het toch over kracht, en niet uithouding?

--

Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.



Quote: Quote: Quote: Kracht ontwikkelen in een

star
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 22 Apr 2010
nick_B schreef:
Thai__Boks schreef:
Rybeara schreef:
Kracht ontwikkelen in een kleine spier zoals de bicep, geen nut, voor geen enkele sport, zelfs niet armworstelen.
Ontwikkel algemene kracht.

Als je aan boks doet zal je wss Kurt de pauw wel kennen, die traint soms in mijn gym.
Traint wel wat meer dan alleen biceps hoor Sticking out tongue Wel vooral explosief en op uithouding, licht gewicht en veel reps.

ja dat is wel allemaal waar Sticking out tongue
ik zal gewoon proberen voor een nieuw schema te maken, waarin ik al mijn spieren train in één week.
maar als je goed en intensief zwemt, train je dan eigenlijk ook al veel spieren goed ?

ja natuurlijk Sticking out tongue ik zie niet in hoe je kracht traint met zwemmen? We hebben het toch over kracht, en niet uithouding?

ja, want men uithoudingsvermogen is nog redelijk goed Smiling
kben nu bij artikels en zo aan het kijken, hoe dat ik moet trainen voor kracht en spiermassa te krijgen.



heb je die ******* sticky nu

star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008

heb je die ******* sticky nu al gelezen?Sticking out tongue

--

No pain-No gain !



Quote: heb je die ******* sticky nu

star
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 22 Apr 2010
Michael_h schreef:
heb je die ******* sticky nu al gelezen?:p

ja Sticking out tongue
maar ik weet gewoon niet goed, als ik ( bvb: mijn biceps ) traag train voor kracht en spiermassa te krijgen iedere keer 1 oefening ( bvb : dumbell incline curl) doe in 1 set van 3 keer 10 reps hoeveel sets ik dan best doe voor dat ik mijn biceps pas echt goed heb getraind ?



Opnieuw de sticky lezen en

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008

Opnieuw de sticky lezen en vooral begrijpen wat er in staat. Niet even snel tussendoor lezen. Staan een hele hoop antwoorden in op de vragen die jij stelt.



Quote: Opnieuw de sticky lezen en

star
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 22 Apr 2010
thijs123 schreef:
Opnieuw de sticky lezen en vooral begrijpen wat er in staat. Niet even snel tussendoor lezen. Staan een hele hoop antwoorden in op de vragen die jij stelt.

ik zal hem nog eens rustig doornemen,
want ik heb nog altijd wat vragen.
maar gelukkig zijn er al veel opgelost Eye-wink



-je komt nergens met enkel

star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008

-je komt nergens met enkel je armen te trainen
- Je moet geen isolatie oefeningen doen, maar vooral baseren op compouds ( lees de sticky en je weet wat ik bedoel).
- Squat, Deadlift, pull up, bench press,militairy press,... Moeten in je schema zitten.
- Ja, je hebt het goed gelezen, ook je BENEN! Meer nog; VOORAl je benen!
- voeding is 50% van je training.

--

No pain-No gain !



Quote: -je komt nergens met enkel

star
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 22 Apr 2010
Michael_h schreef:
-je komt nergens met enkel je armen te trainen
- Je moet geen isolatie oefeningen doen, maar vooral baseren op compouds ( lees de sticky en je weet wat ik bedoel).
- Squat, Deadlift, pull up, bench press,militairy press,... Moeten in je schema zitten.
- Ja, je hebt het goed gelezen, ook je BENEN! Meer nog; VOORAl je benen!
- voeding is 50% van je training.

ja kheb al meer compouds opgezocht en in mijn training gestoken.
en bvb bij deadlifts en andere oefeningen heb je meer materiaal nodig en ik heb alleen dumbells, want ik train thuis.



Dan zou ik een gym

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009

Dan zou ik een gym (sportschool) zoeken. Alle mensen die deftig met hun sport bezig zijn (voetballers, wielrenners, boksers,...) nemen er krachttraining bij omdat ze zóveel voordelen erbij hebben!



Quote: Dan zou ik een gym

star
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 22 Apr 2010
Buell Be schreef:
Dan zou ik een gym (sportschool) zoeken. Alle mensen die deftig met hun sport bezig zijn (voetballers, wielrenners, boksers,...) nemen er krachttraining bij omdat ze zóveel voordelen erbij hebben!

ja, kben aan het zoeken ervoor Eye-wink



Quote: Quote: Dan zou ik een gym

star
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 22 Apr 2010
Thai__Boks schreef:
Buell Be schreef:
Dan zou ik een gym (sportschool) zoeken. Alle mensen die deftig met hun sport bezig zijn (voetballers, wielrenners, boksers,...) nemen er krachttraining bij omdat ze zóveel voordelen erbij hebben!

ja, kben aan het zoeken ervoor ;)

maar ik denk wel dat je voor thaiboks best voor kracht traint niet?
want er zijn vier categoriën waar in je kan trainen : droog , massa, kracht en combinatie Sticking out tongue



of is droog trainen niet

star
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 22 Apr 2010

of is droog trainen niet beter ?
zie : http://www.fitness-island.com/



Je moet weten wat je wil

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Je moet weten wat je wil éh, droog trainen = cutten, je vetpercentage lager leggen.
Jij springt van de hak op de tak, maak eerst eens uit wat nu je uiteindelijke doel is...



Quote: Je moet weten wat je wil

star
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 22 Apr 2010
Rybeara schreef:
Je moet weten wat je wil éh, droog trainen = cutten, je vetpercentage lager leggen.
Jij springt van de hak op de tak, maak eerst eens uit wat nu je uiteindelijke doel is...

mijn doel is voor een goede thaibokser te worden en daar heb ik juist uit beslist dat waarschijnlijk combinatie het best is voor mij.
want bij massa en kracht heb je veel lichaamreserve's nodig voor je spieren en dat je verbrand bij lopen, zwemmen en uiteraard ook bij thaiboksen. En bij droog verbrand je vet wat niet echt noodzakelijk is bij mij. Dus bij combinatie train ik ze alle 3, wat perfect uitkomt voor mij Laughing out loud



Veel plezier met iets dat

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Veel plezier met iets dat snel zal stagneren Eye-wink
Droger worden + veel krachtwinsten boeken zal je enkel de eerste maanden kunnen als je traint.
Voor flinke krachtwinsten te boeken, heeft je lichaam veel voedingsstoffen nodig.



Quote: Veel plezier met iets dat

star
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 22 Apr 2010
Rybeara schreef:
Veel plezier met iets dat snel zal stagneren Eye-wink
Droger worden + veel krachtwinsten boeken zal je enkel de eerste maanden kunnen als je traint.
Voor flinke krachtwinsten te boeken, heeft je lichaam veel voedingsstoffen nodig.

ok merci Smiling en iedereen bedankt die me een beetje uitleg heeft gegeven op het forum. ik sta nu echt al veel verder, want gisteren wist ik er nog bijna niets over Eye-wink Bedankt!



mijn advies: steek je duim

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007

mijn advies: steek je duim iedere dag gedurende 20 minuten in je gat en alles komt in orde!!!!!

Dude, stop wating our time.

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



Quote: mijn advies: steek je duim

star
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 22 Apr 2010
hardrocker schreef:
mijn advies: steek je duim iedere dag gedurende 20 minuten in je gat en alles komt in orde!!!!!

Dude, stop wating our time.

wtf waarom zeg je da nu??



omdat ik na het lezen van je

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007

omdat ik na het lezen van je eerste post en de helft van deze ik daar ineens zin in kreeg.

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



Quote: omdat ik na het lezen van je

star
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 22 Apr 2010
hardrocker schreef:
omdat ik na het lezen van je eerste post en de helft van deze ik daar ineens zin in kreeg.

goed voor jou .
mvg