NavigatieGebruikersloginZoeken |
De beste aanpak!?Ingediend door FuNkTrAxXz op Woe, 20/01/2010 - 13:31.
Beste Bstrong-leden, Ik ben Kevin een jongeman van 20 jaar 1m86 & 85 kg. Mijn doel is om terug iets of wat uit te zetten .. Ik heb in het verleden een jaar getraind en had hierdoor wel wat resultaat maar niet het gewenste .. Nu is mijn vraag naar jullie toe of ik nu het beste opnieuw op massa moet trainen of beter niet..?? Alvast bedankt! ps: voor alle duidelijkheid, ik heb de beginners inleiding volledig gelezen en heb ook al wat opzoekwerk gedaan. Woe, 20/01/2010 - 13:31
|
Buh dat moet jij nu zelf
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Buh dat moet jij nu zelf beslissen hoor, ofwel ga je "bulken"(spiermassa aanzetten) in jouw geval dan met zo min. mogelijk vet
ofwel "cutten" (vetverbranding, afvallen)
Ikzelf zou in jouw geval toch eerst gaan voor wat spieren kweken
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Als je het forse wilt, zou
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Als je het forse wilt, zou ik eerst nog even stevig door bulken, en je niets aantrekken van je slechte beachboylook, daarna kan je nog cutten om het af te maken.
Als jouw doel vooral de looks zijn, dan train je best op massa.
Op je voeding letten is zeker en vast zeer belangerijk, als je echt veel te veel eet, ga je nutteloos bijkomen, als je te weinig eet, gaat je lichaam spieren 'opeten'.
Cardio hoeft volgens mij niet in een bulk, want je doel is dan gewoon zoveel mogelijk massa, maar in de cut is het zeker een belangerijk pluspunt.
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Eerst en vooral al bedankt
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 20 Jan 2010
Eerst en vooral al bedankt voor jullie reacties ..
Ik denk dat ik eerst voor de massa ga zodat ik goed uitgezet ben.
Later kan ik inderdaad nog beginnen cutten om voor de looks te gaan ..
Fitness is tenslotte geen sport voor een paar maanden maar voor een gehele periode é =)
Indien er nog iemand tips heeft mag je ze altijd posten!
tip
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
tip
edit: sorry, ik had je laatste zin nog niet zien staan
Als ik jou was zou ik gewoon een stevig full body schema gaan doen en veel (veel!) eten. Een stevige basis is altijd handig voor je specifiek op massa begint te trainen, in het begin zal het verschil tussen massa en kracht trouwens toch miniem zijn.
Mijn blog
De beginnerssticky heb ik al
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 20 Jan 2010
De beginnerssticky heb ik al meer als één keer gelezen ..
Ik ga inderdaad in het begin vor een full body schema .. vind ik ook maar een beetje logisch ..
Maar ik zit met het dillema ivm de voeding .. ik ben zeker niet dik maar ook niet mager ..
Er is overal zo'n klein laagje over kendet ..
Dan zou ik zo clean mogelijk
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
Dan zou ik zo clean mogelijk proberen te bulken. Als je eenmaal wat meer spiermassa hebt kun je gaan cutten als je vindt dat je nog steeds te veel vet hebt. Doordat je meer spiermassa hebt zal je ook makkelijker afvallen en natuurlijk zal het resultaat ook beter zijn.
Een goed voedingsschema is in dat geval wel erg belangrijk, dus ik raadt je aan om zelf een schema proberen samen te stellen en dat te posten bij voeding. Het zal in het begin wat zoeken zijn naar je energiebehoefte, maar met wat moeite komt dat wel in orde
Mijn blog
Ik ben ondertussen een
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 20 Jan 2010
Ik ben ondertussen een tweetal weken bezig ..
Mijn spiergroepen beginnen al terug mooier tot zijn recht te komen aangezien ik vroeger ook een gehele tijd getraind heb.
Nu wil ik nog steeds uitzetten maar ik mag niet overdrijven in mijn voeding want dan verdik ik wel aanzienlijk als'k ga bulken ..
Ik eet nu gewoon normale maaltijden 's morgens en 's avonds en ga let er gewoon op dat ik geen sausjes etc. eet. Ik drink ook enkel nog maar water, melk of thee maar ik heb het gevoel dat dit niet genoeg is om te bulken ..
Ik doe wel voor iedere training een half uurtje cardio kwestie van conditie ...
Kan iemand mij enkele tips geven wat ik het best kan doen??
Normale maaltijden is goed
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Normale maaltijden is goed voor een normale mens met een normale sport (of helemaal geen, das nog normaler), ik vermoed dat je men punt wel begrijpt.
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Euhmm just checking, zie dat
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Euhmm just checking, zie dat je 85kg weegt, hoeveel gram eiwitten zou je dan moeten hebben(dagelijks)? Krijg je die dan ook daadwerkelijk binnen?
en dat op niet trainingsdagen(max 3/week)
En ja leuk dat je ook denkt aan je conditie maar why in Godsnaam dikke halve uur voor je powertraining cardio doen??? Je schenkt al je kracht gratis weg man! Kostbare kracht, "kracht" die je dubbel zo dik nodig hebt om je spiermassa "boost" te geven !
Doe HIIT voor je conditie
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
cardio kwestie van conditie
Niet Actief
Punten: 7
Aangesloten: 22 Dec 2009
als je dat toch iedere keer wilt doen wanneer je gaat trainen zou ik het achter de training sessie doen...
Ik doe nu de gehele week
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 20 Jan 2010
Ik doe nu de gehele week mijn cardio achter de training en dat geeft inderdaad een beter resultaat ...
Ik kan nu nog meer voluit gaan .. ik wist niet dat je lichaam eigenlijk al serieus wat kracht kwijtspeelt na wat cardio.
Ik heb nu ook een persoonlijke begeleider gevonden die al een 20 jaar in de sport zit ..
Hij heeft mij al reeds veel advies gegegeven .. jullie horen nog van mij, alvast bedankt!