NavigatieGebruikersloginZoeken |
opnieuw rug gebleseerd
Ingediend door st3faan op Din, 12/01/2010 - 20:20.
mijn hand is juist gedaan en nu weer (2x in 6 maanden) 5de ruggewervel en si gewricht overbelast... niets gevoeld, vrjdag klein beetje last, zaterdag nog erger en nu maandag kon ik geeneens meer deftig wandelen. kinesist geweest en weer vandat ruggewervel en si-gewricht overbelast. dit begint me echt serieus de keel uit te hangen. mijn gewicht waar ik mee squat is echt niet overdreven en heel rustig opgebouwd in de loop der tijd. moet ik wel zeggen dat ik mss iets verkeert doe met de opwarming, allez niet veel opwarm. ik doe wat stretch oef. voor de rug warm te maken, dan fiets ik 5min of crosstrainer en dan doe ik 10x squat met lege bar. Din, 12/01/2010 - 20:20
|
Normaal is een
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Normaal is een opwarming:
10x lege baar
5x50% werkgewicht
5x75% werkgewicht
3x85% werkgewicht
maar ik ga je niet de ring insturen. Ik heb te weinig weet van ruggewervels.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ja is ook niet de bedoeling
Niet Actief
Punten: 262
Aangesloten: 28 Mei 2009
ja is ook niet de bedoeling dat ik dit nu ga doen, maar ik ga het zo wel doen als ik er weer aan begin. thx
misschien gaan trainen bij
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
misschien gaan trainen bij een sport fysiotherapeut??
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Beetje rare vraag, maar ben
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Beetje rare vraag, maar ben je verder ook grieperig/vermoeid/lusteloos of iets in die richting? Er zou natuurlijk en rare (weet ik veel wat?) oorzaak binnenin je lichaam kunnen zijn waardoor je lichaam niet zo sterk met herstel en weerstand omgaat zoals normaal? Het is wel raar 2 van zulke blessures zo dicht achter elkaar.
Wat betreft opwarming; Als je wat meer zekerheid wilt, zou je bij de (oude) opwarming je hartslag eens moeten meten.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
heb idd juist een virale
Niet Actief
Punten: 262
Aangesloten: 28 Mei 2009
heb idd juist een virale infectie achter de rug en een zware verkoudheid direct erna gehad... ervoor een cyste op mijn hand ff out geweest. nu 2weken terug bezig en nu dit terug...
als mijn opwarming gedaan is 130/minuut als ik begin te trainen 100/115 per minuut.
vandaag naar specialist geweest, iemand anders dan mijn vorige op aanraden, niet zoiemand van gek squaten is slecht voor je rug en dergelijke...
spuit gehad om onsteking te doen verdwijnen en zenuw los te maken...
hij verschoot dat ik zei dat het nu nog meevalt van pijn in vergelijking met vorige keer.
hij zei dat ik volledig geblokeert zit en begrijpt niet dat de pijn niet heviger is.
vrijdag onder ct-scan en lengte van de benen uitmeten.
hij zei alleszinds dat ik nog jong ben en dat er zeker nog iets aan te doen is, hij ging wel vinden wat er mis was.
heb weer wat hoop gekregen
@mark heb ik gedaan, hij rade me pilates aan na de rugtrainingen alles ging goed (tot zover je goed kan noemen, zoals in mijn 1ste post opgenoemd) tot nu...
mijn rug zag er goed
Niet Actief
Punten: 262
Aangesloten: 28 Mei 2009
mijn rug zag er goed gebruikt uit zei de verpleger van de scan...
moet wel nog naar specialist gaan voor de juiste resultaten van scan en benenmeting.
rugpijn is weer voorbij, ik ben van maandag weer bezig maar zit met een groot probleem; ik durf namelijk niet meer zwaar te squaten uit angst voor opnieuw te overbelasten.
ik ben juist begonnen met fullbody 3x in de week en die begint elke training met squaten.
dus ik begin gwn opnieuww met 25kg doe dit een ganse week en zo ga ik iedere week 1kg omhoog, dit gaat zeer traag gaan maar is voor de moment mijn enigste en veiligste optie.
nu vraag ik me af of ik veel spieren ga verliezen op mijn benen op die manier, mss iemand die hierop een antwoord weet?
hopelijk is het allemaal niet te erg en kan ik weer normaal squaten na de evaluatie bij de dokter.
Quote: mijn rug zag er goed
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Het verlies zal minder groot zijn dan wanneer je helemaal niets doet natuurlijk. Hoeveel je precies verliest is niet te zeggen. heeft met genen, voedsel en dagelijks gebruik te maken. succes met de uitslag.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: Normaal is een
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Moet je gewoon als opwarmen 5x50% werkgewicht doen of 3*5x50% werkgewicht?
Quote: Quote: Normaal is een
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
5x
Mijn blog
voila ik weet eindelijk wat
Niet Actief
Punten: 262
Aangesloten: 28 Mei 2009
voila ik weet eindelijk wat ik heb... hernia.
wss veroorzaakt doordat mijn linkerbeen korter is dan rechterbeen.
gwn voortsporten zegt hij en zooltje in me linker schoen van 5 tot 7 mm leggen.
als alles goed gaat slijt mijn wervel iets af met de tijd en duwt hij niet meer zo tegen mijn zenuw en zou door het zooltje mijn bekken weer volledig recht komen.
indien niet zullen we nog verder zien zei hij.
ik vroeg of squaten kwaad kon en hij wist te zeggen "in tegendeel squaten is goed voor je bekken en rug zolang je maar niet over je kunnen probeert te gaan en rustig opbouwd"
Er zijn dus ook dokters die
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Er zijn dus ook dokters die hun job kennen
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Mooi zo. Zorg er zeker voor
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Mooi zo. Zorg er zeker voor dat je squattechniek in orde is (zie Starting Strength).
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Verder doen tot je wervel
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Verder doen tot je wervel afslijt? Klinkt niet fijn en gezond.
Wel goed dat hij je de squat niet afraadt
Quote: Verder doen tot je
Niet Actief
Punten: 262
Aangesloten: 28 Mei 2009
kan ook veel beter worden door terug recht te lopen. anders kan het idd wel soms afzien worden