Dit is een systeem dat wel eens gebruikt wordt bij squats (met kettingen), maar voor bench lijkt het me moeilijk omdat de hoogte niet exact te regelen is (wat wel heel belangrijk is bij de bench). Jouw banden hangen bvb. iets te hoog (tenzij je een goede arch zou maken). Je wilt ook niet voor hebben dat je schijven blijven steken in de banden (je barbell is vrij kort). Misschien als je je systeem nog wat weet te tunen, maar volgens mij gaat het op deze manier je training storen.

ik heb met een paar sawhorses me een kooi rond men bench gemaakt. Baar komt er niet op als ik gewoon press, maar als ik me platleg tegen de bank kan ik er mooi tussenuit.

Dat wist ik niet. Als dat inderdaad te doen is, kan ik spotters achterwege laten.

Ik heb dat van de borst afrollen tot 120kg of 125kg gedaan en dat is wel te doen. Bij PR attempts hoop ik meestal wel op een spotter.
Een andere manier bestaat erin links en rechts van je bench een matje te leggen, geen klemmen op je bar te zetten en als het misgaat je bar naar één kant te kantelen, zodat de schijven op de grond (matjes) vallen.

is dit niet gevaarlijk? want als de schijven er van 1 kant afvallen... dan hangen er nog scijnven aan de andere kant en valt die dan niet hard terug?

De matten die ik heb zijn bedoeld om je vloer tegen krassen te beschermen bij het plaatsen van een toestel, ik weet niet of ze een schijf van 20kg kunnen opvangen. Ik ga het niet proberen.

Over die andere vraag. Nee, ik ben nog niet van plan om PR's te zetten, ik kan gewoon nog niet helemaal correct inschatten hoeveel reps ik kan halen met een bepaald gewicht. Daarbij weet ik van mezelf dat ik ook nooit snel opgeef. Maar nu hoef ik dus niet bang meer te zijn. ^^

Ik had dezelfde matjes als jij, en heb er ooit een bar met aan elke kant een schijf van 20kg van boven mijn hoofd laten op vallen (per ongeluk). Dat is al 2 of 3 jaar geleden, en de deukjes zijn nog steeds zichtbaar.

Wel, ik bedoel dat ze niet in staat zijn om vallend gewicht goed op te vangen. Een indruk is bij zwaar gewicht of hoge snelheid normaal, maar dat moet bijna meteen verdwijnen van zodra de last er af is. Dat moet niet jaren blijven zitten
(De deukjes zaten in de matten voor alle duidelijkheid, niet in de schijven ofzo )

ik heb die matjes ook, om te deadliften leg ik er altijd 2 op elkaar, voor de zekerheid als ik de bar eens niet zacht kan terug leggen ofzo dat de vloer niet kapot is, is op 1ste verdiep, en ligt laminaat. en ook tegen de schokken voor mijn ouders beneden