Mijn beginners trainingschema


Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 05 Jan 2010
Ingediend door Snakevega op Din, 05/01/2010 - 15:13.

Hallo,

Nu we een nieuw jaar tegemoet gaan, ben ik begonnen met powertraining/fitniss.

Ik heb zelf een trainingsschema opgesteld en graag had ik wat feedback gehad of het wel goed is.
Ik train vooral op borstspieren en buikspieren.
Hier komt ie:

Opwarming-->
2000m 'roeien' tijd: 12m38sec.

training-->
Bench press 3keer 12. gewichten: 10kg aan elke kant.

Setups: 3keer 50.

Chest press 35kg 3 maal 12keer.

Pectoral machine 3 maal 12 keer 50kg.

Chest press 3maal 8keer op 35kg

Dit alles doe ik in 45M.

Ik ben een beginner en alle tips zijn van harte welkom.




Dramatisch Begin eens met

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008

Dramatisch Sticking out tongue

Begin eens met lezen van de beginnerssticky (bovenaan bij beginners)
Lees dan het artikel over machines versus free weights bij de artikelen.

Vervolgens probeer je nogmaals een schema op te stellen of in ieder geval te bepalen met welke dagen je wilt trainen, een doel te stellen etc. en zo stapsgewijs met ons tot een schema te komen.

Succes Eye-wink



jap, zeker doen wat thijs

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

jap, zeker doen wat thijs zegt, want dat is rotzooi.

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



ik denk dat dit bij de

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007

ik denk dat dit bij de grootste krap gerekend kan worden die hier in lange tijd gepost is.

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



AAAAAAAAAAAAAAAaaaaaaaaaaahhh

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

AAAAAAAAAAAAAAAaaaaaaaaaaahhhhrrrrgggggg.... En dan is het nog niet eens zomer.

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Noem je dat powertraining of

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008

Noem je dat powertraining of fitniss? Das een zelf verzonnen (mislukte) beach boy schema?
Wist je dat je meer dan 2 spiergroepen hebt?

Als je zoiets lang doet, en je maakt het wat beter, ik garandeer je, je gaat er LELIJK uitzien, een misvormd lichaam.
Maar de kans dat je daar zou geraken is natuurlijk miniem, want ik heb zo wel een idee wat jouw doelen zijn, en dan hou je dan nooit vol.

Verder lijkt het me wel logisch dat je minstens de sport die je beoefent en de oefeningen juist kunt schrijven, dat zou toch moeten lukken.

Als je helemaal niet wist dat je ook spieren in je benen,rug, armen, … hebt wil ik me verontschuldigen voor men onbeleefde reactie, maar dan zou ik toch eerst heel wat gaan lezen alvorens je iets gaat trainen.

--

"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill



Quote: AAAAAAAAAAAAAAAaaaaaaaaaaahhh

star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 03 Dec 2008
Patricia schreef:
AAAAAAAAAAAAAAAaaaaaaaaaaahhhhrrrrgggggg.... En dan is het nog niet eens zomer.

Haha, je moet em nageven dat ie tenminste op tijd aan zijn beachboylook begint te werken :DD

beginnersstickie lezen pls



AMai zeg, ik krijg hier


Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 05 Jan 2010

AMai zeg, ik krijg hier alleen maar negatieve commentaar.

Ik had toch gehoopt op enkele nuttige reacties.
Wel weet je wat, ik ga mij verleggen van forum.
Ik mag er toch goed uitzien?
Jullie zijn allemaal wss zo'n lelijke dikzakken die fitnissen om toch iets goeds aan zichzelf te hebben. Wel bende leegkoppen, ik heb al een serieuze sixpack van nature! geerfd van men vader.

Bye bye sukkelaars



Quote: AMai zeg, ik krijg hier

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1235
Aangesloten: 02 Nov 2009
Snakevega schreef:
AMai zeg, ik krijg hier alleen maar negatieve commentaar.

Ik had toch gehoopt op enkele nuttige reacties.
Wel weet je wat, ik ga mij verleggen van forum.
Ik mag er toch goed uitzien?
Jullie zijn allemaal wss zo'n lelijke dikzakken die fitnissen om toch iets goeds aan zichzelf te hebben. Wel bende leegkoppen, ik heb al een serieuze sixpack van nature! geerfd van men vader.

Bye bye sukkelaars

Ik denk dat je genoeg serieuze reacties gehad hebt? Zoals gezegd, lees de beginnersstickie, er zal een wereld voor je opengaan Eye-wink Je schema is zo slecht omdat je de belangrijkste spieren overslaat (benen en rug). Als je die traint zal de rest er automatisch sneller op vooruit gaan (omdat je lichaam meer testosteron aanmaakt als je je benen traint).

Een sixpack zegt natuurlijk niks, dat heeft iedereen die mager is. Ik denk dat je het verschil tussen deze twee foto's wel ziet?


De bovenste is gewoon mager, de onderste is gespierd. Een gespierd lichaam erf je trouwens niet, daar werk je voor Eye-wink



Quote: AMai zeg, ik krijg hier

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Snakevega schreef:
AMai zeg, ik krijg hier alleen maar negatieve commentaar.

Ik had toch gehoopt op enkele nuttige reacties.
Wel weet je wat, ik ga mij verleggen van forum.
Ik mag er toch goed uitzien?
Jullie zijn allemaal wss zo'n lelijke dikzakken die fitnissen om toch iets goeds aan zichzelf te hebben. Wel bende leegkoppen, ik heb al een serieuze sixpack van nature! geerfd van men vader.

Bye bye sukkelaars

Wow, zo'n volwassenheid, inzicht en openheid van geest, dat gaan we hier echt missen Cool

Hopelijk vind je elders wel het inzicht om op een goede manier te trainen.

--

Buy my art



Quote: AMai zeg, ik krijg hier

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Snakevega schreef:
AMai zeg, ik krijg hier alleen maar negatieve commentaar.

Ik had toch gehoopt op enkele nuttige reacties.
Wel weet je wat, ik ga mij verleggen van forum.
Ik mag er toch goed uitzien?
Jullie zijn allemaal wss zo'n lelijke dikzakken die fitnissen om toch iets goeds aan zichzelf te hebben. Wel bende leegkoppen, ik heb al een serieuze sixpack van nature! geerfd van men vader.

Bye bye sukkelaars

Hahaha LoseR! Loop maar weg, coward!

--

Yeah buddy ! Lightweight baby !!!



Ja, het is negatief, want

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

Ja, het is negatief, want het schema is slecht. Wat denk je dan dat je krijgt? handgeklap?
Nuttige reacties zijn gegeven, zelfs door mezelf. Er staat mooi in waar je je info en de uitleg van je fouten vind.
Uiteraard mag jij er goed uitzien, maar dat schema helpt daar niet bij. de beginnerssticky die ik vernoemde wel.
Verleg je maar van forum. We hebben niets aan een puber die denkt dat hij het is.

Quote:
Jullie zijn allemaal wss zo'n lelijke dikzakken die fitnissen om toch iets goeds aan zichzelf te hebben. Wel bende leegkoppen, ik heb al een serieuze sixpack van nature! geerfd van men vader.

Het grappige is wel dat wij allemaal een beter lichaam hebben dan jij, want jij traint niet, en kom niet af dat fitnessen sinds 'het nieuwe jaar' met dat schema hierboven trainen is
Ook grappig is dat jij de leegkop bent, wat duidelijk te zien is aan dat schema, en deze kinderachtige reactie.
Ik vind het dan al helemaal ironisch om ons zo te noemen gewoon omdat je op je lulletje bent getrapt omdat je schematje is afgekeurd. Doe dan moeite om er iets aan te doen, ipv het huilend af te bollen. Je had beter gewoon de sticky gelezen en iets van jezelf kunnen maken.

Veel plezier met je sixpackje. Ik heb een eightpack.

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.