Voeding / recepten / ...

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ingediend door Rybeara op Vrij, 27/11/2009 - 19:02.

Omdat ik al vaak gelezen heb dat er sommige blijkbaar toch last hebben om zaken mee te nemen naar school, werk, etc.
Je kan hier ook toffe recepten neerplaatsen, kan inspirerend werken voor andere leden.

Bij deze heb ik even wat foto'tjes gemaakt van mijn voeding dat ik morgen meeneem naar het werk.
Ik heb het helemaal zo niet met brood, dus ik zoek andere zaken Smiling

Zilverrijst (65gr) met gegrilde kip (200gr) en broccoli (300gr).

Volkoren pasta (100gr) met gegrilde reuze garnalen (200gr) en 1 groene paprika.
Morgen voor ik vertrek doe ik hier nog een vleugje looksaus bij.

Ik ben ook nog van plan om 80gr Brinta mee te nemen en dat op het werk te mengen met wat half volle melk.

Dat zijn dan 3 maaltijden om te nuttigen tussen 06u00 en 14u00.

Mijn ontbijt zal bestaan uit 100gr havermout, 1 banaan, 40gr whey, enkele cl water om het vloeibaar te maken.




Ah man... Ik krijg er al

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Ah man... Sticking out tongue Ik krijg er al meteen honger van als ik dat zie.



Alles wat ik wil eten, neem

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

Alles wat ik wil eten, neem ik ook wel mee naar het werk;
Grote potten groentes
Vis in blik
Hele vis (slacht de vis wel op het werk)
Vlees
Potten kwark
Maaltijden van de vorige dag
Rijst
Eieren in alle vormen. Als het gekookt is, pel ik ze op het werk
Nootjes
Kruiden (vooral voor vis in blik)
Eiwitpoeder (neem met mooi weer een lange pauze, en dan train ik in de pauze)

Hoe nuchterder je er zelf over doet, hoe neutraler anderen erover zijn. En als ik iets 'nieuws' heb dan trek ik daarmee de aandacht door er zelf geintjes over te maken. Als ik dan ophou, is het voor hun ook klaar. Het is maar net wat je eigen houding is Smiling

Met zilverfolie kan je trouwens heel lang iets op temperatuur houden. Dus als het zomer/warm weer is, ff in folie wikkelen en je kan het langer bewaren.

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Buiten tupperware potjes,

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Buiten tupperware potjes, gebruik ik inderdaad ook vaak aluminiumfolie om zaken te verpakken.
Als ik eieren meeneem is dit ook gekookt, en neem ze mee in het doosje waar je ze in koopt.
Mijn vis in blik heb ik al uit het blik gehaald en bereid hoe ik hem wil eten.
Dat bespaard me op het werk dan weer tijd.



Hangt er ook vanaf hoeveel

star
Niet Actief
Punten: 46
Aangesloten: 11 Feb 2008

Hangt er ook vanaf hoeveel tijd je hebt om te eten op je werk.
Soms heb ik bijna een hele dag tijd en soms totaal niet. Hangt af van de drukte.
Wetende dat ik shiften van 12 uur en meer doe is et soms wel een echt probleem als je gedurende 10 uren of langer niet kunt eten. Dan is het gewoon een mueslireep tussendoor ofzo.



@ robo Wat een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 1818
Aangesloten: 27 Okt 2009

@ robo
Wat een doorzettingsvermogen dat je het zo lang uithoud... Sticking out tongue
4 uur zonder echt voedsel vind ik al amper leefbaar, en ik denk dat er hier zijn die het nog erger hebben Eat



Iedere 2 of 3 uur eten is

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

Iedere 2 of 3 uur eten is ook zwaar overgewaardeerd. Het is je uiteindelijke totaal wat echt belangrijk is.

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Mja maar 10 uur niets eten,

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Mja maar 10 uur niets eten, dan heb je op het einde toch echt geen energie meer, wat heeft je werkgever dan nog aan je. Het lijkt me ook sterk dat je werkgevers je kunnen verbieden om 10 uur niet te eten, ik denk niet dat dat wettelijk is. Wat voor werk doe jij soms?
Je gaat in die 10 uur toch ook wel eens naar de wc vermoed ik, dus kunnen ze je ook wel eens 5 minuten missen om rap iets te eten.



Als ik mij niet vergis is

star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 03 Dec 2008

Als ik mij niet vergis is het door de wetgeving verplicht om iedere werknemer na iedere blok van 4uur werken een 1/2uur pauze te voorzien... dus jij hebt op zn minst recht op 2 1/2uren... maar ja, in de praktijk zie je wel al eens dat de bedrijfscultuur anders voorschrijft, iedereen werkt door, dan ik maar ook anders word ik nog scheef aangekeken Sticking out tongue (know the feeling)
Ik werk ook 9u a 11u per dag, maar heb het geluk alleen op mijn bureau te zijn, zonder bazen die in mn nek hijgen, waardoor ik rustig mijn pauzes kan nemen en eten, terwijl ik mijn werk nog ruimschoots gedaan krijg Laughing out loud
Ben ik dan wel eens op de hoofdbureau word er wel eens een opmerking gemaakt als ik mij doosje makreelfilets op tomatensaus opentrek :DDDDD (omdat het zo hard riekt Sticking out tongue) of als ik aan een 1/2 kilo platte kaas begin Laughing out loud

maarja I DONT CARE



Tja, ik werk gewoon verder

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Tja, ik werk gewoon verder terwijl ik eet, dus de baas kan er moeilijk over klagen. En als ze dat op mijn nieuw werk toch zouden doen, zeg ik dat ik een paar uur na te eten weer honger heb, en als ik dan niet eet, wordt ik lastig en kan ik niet goed werken (en dat is ook echt zo). Dus dan moeten ze zelf maar beslissen of ze mij willen laten eten terwijl ik werk en zo misschien 5 minuten werktijd verliezen door dat ik iets trager kan typen, of mij willen verbieden om te eten en dan in de namiddag niet veel aan mij te hebben Smiling
Voor arbeiders zal dat natuurlijk lastiger zijn, maar je gaat toch geen 10 uur aan een stuk ononderbroken bezig zijn denk ik?



ik ben nu 16jaar maar mijn

star star star
Niet Actief
Punten: 150
Aangesloten: 13 Nov 2009

ik ben nu 16jaar maar mijn broer werkt als loodgieter en die kreeg na 4-5 uur werken 30min pauze of zelfs meer en dan moest die weer 3-4 uur werken en zat zijn dag erop



Mijn sector is weer speciaal

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Mijn sector is weer speciaal vermoed ik Sticking out tongue Ik ben arbeider werk alle dagen in kostuum / uniform en doe 60% bureau werk Smiling
Ik eet zoals Woopy tijdens mijn werk, gewoon terwijl ik bezig ben met andere zaken, als loodgieter of bouwvakker is dat
inderdaad wel lastigere. Maar ik vermoed dat je altijd wel iets in mond kan steken als een collega bv een sigaretje opsteekt.



Ik heb nog een goeie tip

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Ik heb nog een goeie tips voor voeding/drank wat extra pit bij te brengen, bevat amper kcal

Voor voeding: Sambal oelek Laughing out loud
Ik zwier het regelmatig door mijn tonijn tegewoordig.

Voor drank: citroensap (ik gebruik uit gemakkelijkshalve uit een flesje)
Gistere avond een fles bruisend water van 1,5liter geopenend en daar een
flinke portie citroensap erbij en je hebt een soort van bitter lemon limonade.



Inderdaad lekker door de

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009

Inderdaad lekker door de tonijn die sambal Eye-wink doe ik ook altijd al!

Ik doe altijd:

tonijn uit blik
beetje ketchup
beetje mayonaise
beetje sambal

Heerlijk!

--

À good training makes my Day!



man man toch, die kippefilet

star star star star
Niet Actief
Punten: 209
Aangesloten: 10 Jun 2009

man man toch, die kippefilet zie der verukkelijk uit Sticking out tongue



Quote: Ik heb nog een goeie tip

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Rybeara schreef:
Ik heb nog een goeie tips voor voeding/drank wat extra pit bij te brengen, bevat amper kcal

Voor voeding: Sambal oelek Laughing out loud
Ik zwier het regelmatig door mijn tonijn tegewoordig.

Voor drank: citroensap (ik gebruik uit gemakkelijkshalve uit een flesje)
Gistere avond een fles bruisend water van 1,5liter geopenend en daar een
flinke portie citroensap erbij en je hebt een soort van bitter lemon limonade.

Pepers zijn ook nog eens goed voor je stofwisseling, en zit vaak geen cal in. Handige smaakmaker in de cut.

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Peper op zich gebruik ik ook

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Peper op zich gebruik ik ook in overvloed Smiling hou wel van iets pittiger eten.



Elke keer ik in een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008

Elke keer ik in een auditorium mijn tonijn opeet hoor ik constant mensen rond mij zeggen dat het stinkt, ook leuk om te eten zeg

--

The Iron never lies to you.



Quote: Elke keer ik in een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
wauter schreef:
Elke keer ik in een auditorium mijn tonijn opeet hoor ik constant mensen rond mij zeggen dat het stinkt, ook leuk om te eten zeg

Je kan misschien alleen gaan zitten. Dat heeft nog diverse andere voordelen, zoals:
- veel plaats, zodat je hele vreemde houdingen kan aannemen
- minder storende geluiden
- minder storende geuren
- minder warm
- veel kans dat je vooraan zit (daar zit meestal niemand), en daar kan je beter opletten
- je kan het bord beter zien

Smiling

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Quote: Quote: Elke keer ik in een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
MT schreef:
wauter schreef:
Elke keer ik in een auditorium mijn tonijn opeet hoor ik constant mensen rond mij zeggen dat het stinkt, ook leuk om te eten zeg

Je kan misschien alleen gaan zitten. Dat heeft nog diverse andere voordelen, zoals:
- veel plaats, zodat je hele vreemde houdingen kan aannemen
- minder storende geluiden
- minder storende geuren
- minder warm
- veel kans dat je vooraan zit (daar zit meestal niemand), en daar kan je beter opletten
- je kan het bord beter zien

Smiling

true maar dan zit ik daar zo alleen en doe ik associaal. Daarbij, ik dwaal vaak nogal eens af tijdens een les en vanachter in een auditorium valt dat niet zo op Mr. Green

--

The Iron never lies to you.



Zoals mss al wel geweten ben

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Zoals mss al wel geweten ben ik niet zo'n liefhebber van brood, al heb ik de laatste 2dagen wel nog eens wat brood gegeten.

Leuke tip nog Smiling

Volkoren brood belegd met gemalen biefstuk en schijven komkommer, mmm.
Ik beleg 2 sneetjes met 75/80gr gemalen biefstuk, lekker dik.
Per portie eet ik 4 sneetjes, dus zo'n 160-180gr biefstuk in de maaltijd (tussendoortje).



roomkaas rosbief en

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008

roomkaas rosbief en komkommer Smiling:)



Ik heb van bepaalde

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Ik heb van bepaalde gerechten die ik vandaag eet nog eens wat pics genomen.

Mijn middagmaal 13u00 en tevens post workout meal:
getraint van 10u30 tot 11u30 iets voor 12u00 - 750ml chocomelk gedronken.

170gr biefstuk
75gr volkoren pasta
200 - 250gr groenten

Biefstuk en groenten gewokt en besprenkeld met soyasaus.

Ik heb vandaag de late shift en deze 3 maaltijden neem ik mee naar het werk:

- 62gr zilvervliesrijst met 150gr tonijn en 1/3 komkommer + kleine portie ketchup voor de smaak

- 62 gr zilvervliesrijst met 90gr makkereel + 2 hard gekookte eieren + augurken.

- 500gr kwark en 50gr amandelen.

62gr zilvervliesrijst, vanwaar deze rare marge, wel de zakjes zilvervliesrijst die ik kook bevatten namelijk juist dat gewicht. Basmati rijst koop ik los en daar schommel ik wat mee, naargelang de gewenste koolhydraten die ik wil.



dat wok geval ziet er errug

star star star star star star
star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 1818
Aangesloten: 27 Okt 2009

dat wok geval ziet er errug goed uit Shocked Shocked Shocked



Man, man En ik moet het met

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009

Man, man Sticking out tongue En ik moet het met boterhammen stellen... Roll Eyes

--

Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe



gedag iedereen, heb hier een

star
Niet Actief
Punten: 38
Aangesloten: 25 Nov 2009

gedag iedereen,
heb hier een klein vraagje over het maken van zilvervliesrijst.
hebben jullie ook problemen om die rijst gaar te krijgen?
op de doos staat geschreven 20 a 25 minuten maar na drie kwartier is dat bij mij nog altijd niet gaar.

zal eens uitleggen hoe ik deze maak, mchn doe ik iets fout:

ik doe het zakje rijst open en giet de inhoud in het water, op deze manier kan ik proeven wanneer de rijst klaar is,
heb vroeger altijd gewone witte rijst gemaakt en had zo nooit problemen, heb het zo van mijn moeder geleerd.

ik doe ook nooit een deksel op mijn pot, maak ik hier ook een fout?

alvast bedankt!

--

time won't take the boy out of this man



Heb je soms van die kleine

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

Heb je soms van die kleine zakjes, waarbij je de rijst in de zakjes moet laten?

Zilvervliesrijst blijft trouwens altijd wat minder zacht dan gewone rijst. Eet maar eens vers wit brood, en daarna grof volkoren brood. Dat verschil heb je ook met witte rijst en zilvervliesrijst.
Netjes trouwens, zilvervliesrijst!

Als je hetzelfde merk als vroeger hebt, en het hetzelfde kookt, dan zal het verschil er wel in zitten dat zilvervliesrijst van zichzelf minder zacht is?

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Quote: Heb je soms van die kleine

star
Niet Actief
Punten: 38
Aangesloten: 25 Nov 2009
Patricia schreef:
Heb je soms van die kleine zakjes, waarbij je de rijst in de zakjes moet laten?

Zilvervliesrijst blijft trouwens altijd wat minder zacht dan gewone rijst. Eet maar eens vers wit brood, en daarna grof volkoren brood. Dat verschil heb je ook met witte rijst en zilvervliesrijst.
Netjes trouwens, zilvervliesrijst!

Als je hetzelfde merk als vroeger hebt, en het hetzelfde kookt, dan zal het verschil er wel in zitten dat zilvervliesrijst van zichzelf minder zacht is?

hey patricia!
ja ik gebruik rijst van hetzelfde soort. de rijst die ik koop zit in kleinere zakjes maar uit gewoonte snij ik die open en kieper ik de losse rijt meteen in de pot met water, van thuis uit geleerd omdat je zo kan proeven wanneer de rijst klaar is. mschn de volgende keer in het zakje laten?

ook hier ferm bedankt voor de info Eye-wink

--

time won't take the boy out of this man



Ik gebruik (ben niet 100%

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Ik gebruik (ben niet 100% zeker van het merk en ben momenteel niet thuis) van Bosto, rode verpakking.
4 zakjes van 62.5gr, die kook je trouwens in het zakje.

Ik zet een pot met water op het vuur, laat het water koken en vanaf het kookt kijk ik op de klok doe het erin en 25min later
haal ik het van het vuur en het is inorde.

Ik wissel wel regelmatig eens met basmatirijst, wat ook goede voedingswaarde heeft en witte rijst is.



Van welk merk is jullie

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009

Van welk merk is jullie kwark? Ik gebruik Danone maar dat is maar 6,6g eiwitten en maar liefst 3g vet per 100g! De spar staat op 100m van mijn deur, kan ik daar betere merken krijgen? Is het wel goed dat ik 75g tonijn eet en 3 glazen melk drink na 15 minuten pauze train?



Gewoon van de aldi, goedkoop

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008

Gewoon van de aldi, goedkoop en veel eiwitten, das een 40 tal cent per halve killo

--

"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill