NavigatieGebruikersloginZoeken |
mijn press loopt van geen meter: tijd voor verandering
Ingediend door Hardrocker op Vrij, 18/09/2009 - 14:26.
ik zit er al een tijdje mee, maar nu ben ik het beu: die press loopt voor geen meter. zou meer sets pressen kunnen helpen? anders dacht ik er ook aan om tijdelijk, zo een week of 3, zowel op de A als de B dagen te pressen(ik volg het rippetoe schema) of is dit af te raden?? ik dacht ook aan eventuele additionele ondersteunende oefeningen, al vraag ik mij af welke in aanmerking komt. mensen, vuur de sugesties/ bedenkinen/ hersenspinsels maar op los, ik sta open voor alles. Vrij, 18/09/2009 - 14:26
|
Het zou kunnen dat je op
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Het zou kunnen dat je op één of andere manier absoluut geen aanleg hebt voor welke vorm van press dan ook. In dat geval zou het inderdaad helpen over te gaan op de Texas Method o.i.d. voor de press en bench press. Dit zou bovendien niet slecht uitkomen, omdat je squat en deadlift daar wellicht ook bijna aan toe zijn.
Alleen lijkt het me heel onwaarschijnlijk dat je zo slecht bent in het pressen. Het is gewoon een moeilijke oefening.
Werk je met dead-stop, dan kan je overgaan op stretch-reflex.
Werk je met stretch-reflex, dan kan je overgaan op dead-stop.
Zijn je buikspieren sterk genoeg?
Zijn je polsen sterk genoeg (mogelijk is dit het probleem, want je bench press is ook niet zo sterk)?
Is je interesse in de 'presses' wel groot genoeg? Misschien hebben ze gewoon wat 'liefde' nodig.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Met één van dergelijke
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Met één van dergelijke grote oefeningen ligt het probleem altijd bij de oefening zelf, en niet bij eventuele extra ondersteunende oefeningen of dergelijken..
Film je techniek eens, de press is een van de meest techniekgevoelige oefeningen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ik heb net hetzelfde
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Ik heb net hetzelfde probleem. Mijn press bleef ook maanden steken terwijl de rest wel vooruit ging.
Bij mij was het probleem dat ik mijn core niet meer kon opspannen als ik boven de 47,5kg ging. De buikspieren waren (ZIJN
) te zwak. Het ligt dus puur aan de techniek.
Misschien dat het bij jou ook zoiets is.
Mijn workout @ Workout Tracker
mijn polsen doen nooit pijn
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
mijn polsen doen nooit pijn bij het pressen/benchen dus ik denk dat dat wel snor zit.
ik werk met deadstop, dus overstappen op strech reflex zou kunnen helpen??
mijn liefde voor de presses is hoog( zeker de bench press, lang mijn favoriete oefening geweest.)
zal volgende training mijn press eens filmen, wie weet levert dat iets op.
meer reps maken, dat komt overeen met de texas methode dacht ik??
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Quote: Het zou kunnen dat je op
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
heb eigenlijk hetzelfde probleem
BP en overhead press lopen niet zozeer achter, maar totaal geen vooruitgang in zicht.
Buikspieren zijn sterk genoeg, polsen zijn mss de boosdoener. Hoe kan ik deze extra stimuleren om wat vooruitgang te maken?
Liefde is er zeker en vast voor elke oefening in men schema
Even terzijde, is er veel verschil in overhead press en de behind-the-neck press?
Word hier meer gebruik gemaakt van andere spiergroepen (bij bheind-neck-press) of is het een verwaarloosbaar verschil?
grtz
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
Er is een gigantisch
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Er is een gigantisch verschil met behind-the-nek press en de gewone press. Je mist alle hefboomactie.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: mijn polsen doen nooit pijn
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Ik werkt ook met dead stop en heb strech reflex geprobeerd maar dat werkte in mijn nadeel. De techniek ging er eerder op achteruit en ik kon eigenlijk minder zwaar pressen dan bij de dead stop. Vooral doordat de ademhaling nogal verschilt en dat voor mij heel ongemakkelijk was. Ik prefereer dus de dead stop.
Mijn workout @ Workout Tracker
Ik ben ook niet meer zo'n
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik ben ook niet meer zo'n grote fan van stretch-reflex press, maar het kan werken.
Als je bench press omhoog gaat, zal je press ook omhoog gaan, trouwens. Misschien je eerst even concentreren op die bench.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
gisteren stretch-reflex
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
gisteren stretch-reflex press gedaan, ging wat beter, lichte stijging van 2kg nadat het een maand op hetzelfde gewicht bleef hangen.
kan ik ook zo proberen verder te geraken met press?
dag 1 44kg 3x5
dag 2 44 3x6 (of7)
dag 3 46 3x5
dag 4 46 3x6 (of7)
Zo in trappen bedoel ik, of is dit gewoon een slechte methode? Ik vroeg het me eens af. Met altijd 3x5 te gebruiken, helpt het niet zo bij mij...
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
Dat is een goede methode,
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Dat is een goede methode, ja, maar niet degene die gebruikt wordt in SS.
Het ligt aan de techniek... daar ben ik zeker van.
Ik heb zelf heel veel zitten prutsen aan mijn techniek en het gaat nog altijd vaak mis.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
zou het opbouwen van de
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
zou het opbouwen van de gewichten, met repverlies kunnen helpen:
vb
dag 1
50kg 5-5-4
dag 2
55kg 4-3-3
dag 3
50 kg
dag 4
55 kg
dag 5
60 kg
dag 7
55 kg
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Kan zeker. Maar dat is niet
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Kan zeker. Maar dat is niet Starting Strength.
Je moet natuurlijk doen wat het beste werkt, maar op deze manier ga je het probleem eerder omzeilen. Ik ben er zeker van dat je veel beter kan en dat je techniek je de nek om doet. En dan kan je met je schema prutsen zoveel je wilt, maar als je ooit een goede press wilt hebben, zal je een goede techniek nodig hebben, hoe vervelend dat nu ook is.
Maar ik begrijp zeker ook je frustratie. Ik heb ervaring met die frustratie. In jouw plaats zou ik eventjes mijn aandacht wegnemen van het ontwikkelen van een sterke press en gewoon met heel veel zorg en licht gewicht veel, veel reps pressen. Probeer te zoeken hoe verschillende variaties (ellebogen meer naar voren, grip breder/smaller/ voeten breder/smaller, meer naar achter leunen, sneller onder de bar komen, polsen rechter houden, harder op de bar knijpen, ellebogen meer naar binnen/buiten, bar dichter langs je gezicht laten komen, ...) voelen. Er zijn zoveel (subtiele) parameters, maak ze je eigen. Train voor de rest zwaar, maar laat je press eventjes gewoon bestaan om mee te spelen.
Ik heb dat gedaan met press, squat (verschillende keren), deadlift, bench press en power clean. En in mijn ervaring helpt het altijd en vind je snel een oplossing.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ik probeer het ook eens
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
Ik probeer het ook eens volgende training
bedankt voor de post, zitten mooie tips bij
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
ik ga vanaf nu mijn presses
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
ik ga vanaf nu mijn presses filmen en op het forum posten.
verder denk ik na 4 oktober met texas methode te starten.
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING