mischien van te voren teveel gegeten of gedronken ofso?
of zijn mischien je onderste buikspieren niet goed ontwikkeld.
voor de rest zou ik het ook niet weten

euh omdat mijn conditie ni echt top is ben ik begonne met gwn hard lopen:

2 min lopen 2 min wandelen x4 en zo minstens 3 dage per week

maar dnk dat mijn onderste buikspieren onderontwikkeld zijn want
van boven komen mijn buikspieren er door en van onder niks

maar hoe verhelp je zo iets

x

Is de pijn gesitueerd in je buik, of er net onder (waar de benen beginnen)? Dat zou namelijk wijzen op een overbelasting van één van je heupbuigers en dat zou logischer zijn.
Als het niet betert, misschien een week niet lopen (eventueel iets anders doen).

Heb je er last van tijdens het squatten?

Trouwens, het is nog maar de vraag of je kan spreken over 'onderste' en 'bovenste' buikspieren. Het is één en dezelfde spier (rectus abdominis) en ik ben geneigd te geloven dat je die niet in aparte stukken kan 'besturen'. Aan de andere kant heeft 3XL gezegd dat het onderzoek in dit topic nog niet geen duidelijk resultaten geeft en het mogelijk is dat de onderste vezels wel degelijk apart gestimuleerd zouden kunnen worden. Maar dan nog werkt de rectus abdominis meestal als een geheel (probeer de boven en onderkant maar eens apart op te spannen; wedden dat je dat niet kan? ))

Als er sprake is van overbelasting, is het overigens niet altijd wijs om de bepaalde spier(groep) extra te gaan trainen.

Wat voor schoenen heb je, en wat is je tempo?
Want de meest gemaakte fout bij hardlopen is verkeerde schoenen (weinig demping, last van je schenen) niet opbouwen, maar gelijk hard van start gaan (de pijn die jij omschrijft).
Krijg je het aan 1 kant? Want dan kan het ook nog een teken van vermoeidheid zijn (wat vaak ook weer uitkomt in te snel starten)