Ingediend door sjoeter321 op Ma, 24/08/2009 - 14:06.
Ik ben een beginner van 14 jaar,163cm en 46kg
IK doe karate 3 à 4 keer per week
Maar ik heb niet zo een gespierd lichaam dit is een nadeel bij karate
mijn onderlichaam is redelijk gespierd maar ik zou mijn bovenlichaam willen trainen
maar ik kan niet naar de fitness en kan geen toestellen kopen (vanwege ouders)
Heeft iemand oefeningen waarbij ik mijn boven lichaam zou kunnen trainen
Je gaat je hele lichaam moeten trainen, hoe dan ook. Onmogelijk dat je op dat gewicht al een redelijk gespierd onderlichaam hebt. En zelfs mochten je benen een omtrek hebben van 70 centimeter, dan moet je ze nog trainen! Er is echt geen enkel mogelijk excuus om niet meer kracht te willen.
Toestellen heb je niet nodig. kijk eens of je geen barbell kan versieren. Anders zal je maar bodyweight oefeningen moeten opzoeken.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
maar verwacht niet dat je daar evenveel mee kan bereiken als met een barbell en een squatrek.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Je gaat je hele lichaam
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Je gaat je hele lichaam moeten trainen, hoe dan ook. Onmogelijk dat je op dat gewicht al een redelijk gespierd onderlichaam hebt. En zelfs mochten je benen een omtrek hebben van 70 centimeter, dan moet je ze nog trainen! Er is echt geen enkel mogelijk excuus om niet meer kracht te willen.
Toestellen heb je niet nodig. kijk eens of je geen barbell kan versieren. Anders zal je maar bodyweight oefeningen moeten opzoeken.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
welke oefeningen raad je aan
Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 24 Aug 2009
welke oefeningen raad je aan
squats, burpees, wide-grip
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
squats, burpees, wide-grip pull-ups, close-grip pull-ups, pushups, handstand pushups, pistols, parallel dips,...
maar verwacht niet dat je daar evenveel mee kan bereiken als met een barbell en een squatrek.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
nu heb ik een vraag over
Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 24 Aug 2009
nu heb ik een vraag over iets anders
hoe weet ik wat/hoeveel ik moet eten
lees de inleiding tot
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
lees de inleiding tot powertraining eens bij beginners. Je stelt simpele vragen die daar in staan.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: nu heb ik een vraag over
Niet Actief
Punten: 59
Aangesloten: 23 Mei 2009
http://www.bstrong.net/node/5191
Compound rules !!!