NavigatieGebruikersloginZoeken |
Rippetoe diet
Ingediend door matt37 op Ma, 24/08/2009 - 17:52.
Ik ben momenteel bezig met GOMAD, met als doel 85 kg, maar hierna zou ik graag terug wat droger willen worden (80kg). Mijn vraag is nu, wat is de beste methode om met Rippetoe droger te worden, want enige vorm van intensieve beweging op een rustdag merk je tijdens de volgende training, wat raden jullie aan? Gewoon 500 kcal onder men behoeftes en verder niets? Of mss andere voorstellen? Ma, 24/08/2009 - 17:52
|
ik zou als ik jou was,ofwel
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
ik zou als ik jou was,ofwel op mijn rustdagen iets onde mijn behoeften gaan.
ook mogelijk(wat ik doe) is om net op je behoefte te zitten rekening houdent dat je niet of slechts 1 maal perweek aan sport doet. werkt vrij goed voor mij, met nog altijd mooie progressie
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Rippetoe en droger worden
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Rippetoe en droger worden gaan niet zo schitterend samen. Als je echt vind dat je nu al droger wil worden zal je beter op een ander schema gaan. 500kcal onder je onderhoud is me trouwens wat drastisch.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
het is niet het perfekte
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
het is niet het perfekte huwelijk, maar het gaat hoor
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Ja, ik weet dat het geen
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Ja, ik weet dat het geen goede combi is, maar ik wil eens vooruitgang "zien" ipv voelen, ik zie het nu wel, maaar echt gespiert ziet het er ook niet uit, iemand die 65 kg weegt en droog is ziet er sterker uit (ook al neem ik hogere gewichten als hem). Echt droog hoeft ook niet e, ik zou iets van 10% willen (nu 14%).
EDIT: ik had liefst voeding gehouden op wat ik nodig heb, maar dan wat beweging er bij, zou het volgende gaan:
dag 1: training
dag 2: rust
dag 3: training
dag 4: rust
dag 5: training
dag 6: rust
dag 7: HIIT
Verder zie ik het gwn niet echt zitten om plots wat dikker te worden, niet echt wat iemand van mijn leeftijd wilt (16), dan maakt dat nog allemaal uit e
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Als je training wilt doen
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Als je training wilt doen buiten SS om (en dan is HIIT zowat de enige intelligente keuze), doe het dan op dag 6, zodat je gedurende dag 7 kan herstellen om dag 1 van de volgende week weer te kunnen presteren.
Je kan het proberen, maar let op je krachttraining. Er is een reden waarom SS bijna nooit met iets anders gecombineerd wordt.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
zie eens voor de tabata
Niet Actief
Punten: 163
Aangesloten: 01 Jan 2009
zie eens voor de tabata methode met front squat en press (dus met barbell) ipv van met dumbells zoals op sommige sites zit
ik vind het persoonlijk een zeer goed werkende oefeningen, maar het is zeeeeeer zwaar
Quote: zie eens voor de tabata
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Prachtige vorm van HIIT, maar als je nog aan SS zit, is de interferentie met je krachttraining wellicht te groot. I.m.o. beter op zoek gaan naar HIIT die verder van squatten af staat.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
volstaat 1x hiit in de week?
Niet Actief
Punten: 262
Aangesloten: 28 Mei 2009
volstaat 1x hiit in de week?
ik dacht meer aan drie keer ofzo...
HIIT laat u metabolisme
Niet Actief
Punten: 163
Aangesloten: 01 Jan 2009
HIIT laat u metabolisme sneller draaien tot 48uur na de HIIT, maar pas op, want 3 keer HIIT, 3 keer krachttraining met meestal wel squat tussen is nogal veel van het goeie voor de benen, daarom vind ik een tabata 1 keer per week of 2 weken goed, maar dat is iets dan een ieder voor zijn eigen moet vinden
ja maar ik vind tabata heel
Niet Actief
Punten: 262
Aangesloten: 28 Mei 2009
ja maar ik vind tabata heel zwaar... mijn conditie laat dat niet echt toe voor de moment...
ik doe op donderdag benen, dus zou ik op zondag en woensdag hiit willen doen moest ik ooit beginnen cutten dmv spinningbike, zou het veel uitmaken dat ik hiit doe de dag voor mijn been training?
omdat woensdag zaterdag en zondag mijn rustdagen zijn...
of zou het kwaad kunnen hiit op trainings dagen te doen... bv de zondag en de dinsdag?
Van cardio ben je normaal
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Van cardio ben je normaal naar 8u herstelt, dus de dag voor een krachttraining zou dit moeten kunnen. Als je het wilt combineren met je krachttraining is het best om bv 's morgens je cardio te doen en in de late namiddag/ 's avonds je krachttraining te volbrengen.
Wat SS betreft je Krachttraining schema, hierbij zal dit anders liggen veronderstel ik. Omwille je héél zwaar traint is het misschien interessanter zoals eerder aangehaalt om te starten met 1maal cardio wekelijks. Kijk hoe je lichaam dit verwerkt en dan kan je eventueel een 2maal toevoegen.