NavigatieGebruikersloginZoeken |
mijn benchpress/deadlift! comments pls:)Ingediend door psycomantje op Ma, 17/08/2009 - 11:52.
benchpress was op aanraden omdat ik niet meer goed omhoog ging! nu vandaag ging het wel zeer goed!! please comments:) deadlift post ik af en toe nog eens voor de zekerheid:) (normaal niet meer hier maar in mijn blog, maar omdat ik bench hier nu toch zet d8 ik waarom niet he ) Ma, 17/08/2009 - 11:52  
|
Ik zou bij de BP nog niet
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Ik zou bij de BP nog niet meer onder de baar gaan liggen. Dan kan je'm makkelijker uitnemen. (meer recht omhoog drukken) Je hoofd mag helemaal op het uiteinde van de bench liggen, bijna er vanaf. (in de gym waar ik train hebben ze dezelfde bench )
DL ziet er goed uit. Ik kijk enkel niet zo fel omhoog. Lijkt me niet zo ideaal voor de nek.
Mijn workout @ Workout Tracker
Quote: Ik zou bij de BP nog niet
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
bij benchpress haalt de spotter hem wel uit het rek.. maar ik zal eens kijken om meer met mijn hoofd op het uiteinde te liggen
ok mooi zal eens om minder omhoog te kijken, ik deed dit eigenlijk gewoon omdat ik denk dat ik dan makkelijker mijn rug kan hol maken. (ik let er nu meer op em hem echt tegen mijn schenen naar boven te laten gaan ook)
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
ziet er goed uit.
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ziet er goed uit.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Je hoofd omhoog houden helpt
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Je hoofd omhoog houden helpt inderdaad bij het hol houden van de rug. Als je dat echt nodig denkt te hebben voor een juiste positie van de rug dan kan je dat blijven doen. Een slechte houding in de rug lijkt me erger dan een beetje spanning in de nek.
Mijn workout @ Workout Tracker
Mijn commentaar staat in je
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Mijn commentaar staat in je blog.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Bij het uitnemen/aannemen
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Bij het uitnemen/aannemen bij de bench press, verlies je daar de spanning niet op je schouderbladen?
Want je lijkt hem al redelijk hoog te duwen.
Quote: Bij het uitnemen/aannemen
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ik snap niet goed wat je bedoeld? kun je het misschien even anders formuleren ofzo:)
bij het uitnemen duw ik wel maar lichtjes mijn spotter doet het meeste he.. zodat ik daar niet al mijn energie moet aan geven
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Je zakt heel snel, en komt
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Je zakt heel snel, en komt langzaam omhoog. Al is dat niet heel extreem.
Kan door de schijfjes vrij weinig zien
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
jep die reactie had ik van
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
jep die reactie had ik van muay thai ook gekregen zal er eens op letten trager te zakken ook
maar ik dacht als ik sneller zak verbruik ik minder energie om harder te duwen (en langzamer omhoog is omdat ik hard moet duwen hehe)
inderdaad de schijven zitten in de weg, volgende keer zal ik meer langs de voorkant filmen zodat je ook mijn armen kan zien!
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Quote: Quote: Bij het uitnemen/aannemen
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ik dacht het al, toen ik op "Reactie inzenden" klikte dat het op niet veel trok hoe het daar stond
Voor je begint, duw je je schouderbladen naar elkaar toe (verkleint ROM, geeft die spanning op de rug) precies zoals wanneer er iemand een ijsblokje tussen je schouderbladen houd, dan trek je ze ook naar elkaar toe (doe de test ).
Behoord ook tot de set up, maar volgens mij verlies je net die spanning bij het uitpakken, maar ik zie het niet goed.
Test het zelf eens en zie/voel dat je de spanning houd of niet.
ja je kan wel gelijk hebben
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ja je kan wel gelijk hebben dat ik die spanning verlies... weet je soms hoe ik dit kan vermijden? zou leuk zijn:p
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Quote: ja je kan wel gelijk hebben
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Dat is vrij moeilijk, vind ik. Zeker als je een minder goede bank hebt (hoewel ik denk dat je over een vrij goede bank beschikt).
Het idee is je schouders achteruit te trekken en tegen de bank te duwen, terwijl je de bar al min of meer vast hebt. Als je klaar ligt, haal je de bar uit de steunen (bij voorkeur met hulp van een spotter). Duw de bar niet omhoog, maar 'trek' ze eerder naar de juiste plaats. Houd dan enkele seconden vast. Vaak zakken de schouder zo nog een eindje. En dan rustig laten zakken. Een ander nadeel van snel laten zakken is namelijk dat je - ik vermoed door de schok - de spanning in je bovenrug verliest.
Probeer het eens. Ik vind het zelf niet makkelijk, maar het is wel de moeite waard om dit te leren.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
zal het zeker eens proberen
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
zal het zeker eens proberen thanks
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Doe je huiswerk...
Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 26 Sep 2009
Oké ik heb zelf weinig ervaring, maar zelfs ik zie dat je houding deels niet juist is op de bank.
En dan heb ik het vooral over je benen. Tip: bekijk veel filmp'jes van ervaren Krachttrainers hoe zij het doen, je zal daar veel van leren!
Ik zelf vind het belangrijkste eerst de techniek onder de knie te krijgen & daarna pas omhoog te gaan in gewicht.
Ningen Ni Naru!
Ik zet men duim altijd samen
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Ik zet men duim altijd samen met de andere vingers(dus niet onder de bar heen) wanneer ik bp doe...
Zo heb je minder druk op u pols en het is lekker duwen
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
zou ik ook zeker doen.
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
zou ik ook zeker doen. Helemaal als je werkt met zware gewichten
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: Ik zet men duim altijd samen
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
Word niet voor niets suicide grip genoemd...
Als je last hebt van je pols moet je zorgen dat je je handen niet achterover kanteld maar in het verlengde van je onderarm houd.
Quote: Ik zet men duim altijd samen
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
als je volgende week 2m onder de grond wilt liggen moet je dat vooral doen, de barbell kan zo uit je handen glippen en op je hoofd/borst knallen.
The Iron never lies to you.
Quote: Ik zet men duim altijd samen
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Goede omschrijving van hoe de meeste blesures via krachttraining worden opgelopen.
Zou dit toch maar snel gaan veranderen.
Quote: Ik zet men duim altijd samen
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Schaf je starting strengt dvd aan want als je zoits doet met nog andere oefeningen, ga je toch eens serieus tegen de lamp lopen en een dikke blessure/breuk krijgen, en dan is het wel voor even gedaan met trainen
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Damn! Ik denk dat jullie
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Damn! Ik denk dat jullie hierin wel eens gelijk zouden kunnen hebben
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Quote: Damn! Ik denk dat jullie
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Dat heb jij hier nogal vaak voor op het forum
The Iron never lies to you.
heerlijk toch, zo leert
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
heerlijk toch, zo leert iedereen wat
Quote: Quote: Damn! Ik denk dat jullie
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Ja? som ze eens op ...
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Quote: Quote: Quote: Damn! Ik denk dat jullie
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
false grip, niet squatten, je hebt of had nogal een neiging om rond te strooien dat je een advanced bodybuilder was...
The Iron never lies to you.
Quote: Quote: Quote: Quote: Damn! Ik denk dat jullie
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Om te beginnen met die false grip, die was een advies die ik gekregen had van een ervaren bb'er in men gym en tjah ik geef toe het was lekker duwen maarjah nu blijkt het dat (hij) inderdaad mis was dus ik in ieder geval ook ... fouten doe je om er vanuit te leren ik heb daar geen problemen mee...
Niet squatten ? Hierin ga ik je moeten teleurstellen want ik squat al een paar weken... gisteren nog beentraining gehad (ik denk men 4de sessie) waarbij ik bij mijn laatste setje 75kg x 6 heb gedaan en ging nog wel vlotjes maarjah "kracht" is niet mijn doel is , extra kracht is wel mooi meegenomen natuurlijk
En als laats wat betreft die advanced bb'er tjah da was van een vorige discussie die nu gesloten is op een deftige manier dus heb geen zin om weer nu zo'n discussie aan te zetten(zinloos)... Ik schep niet graag over men eigen dat ter verduidelijking... Ik ben wie ik ben en de mensen in men gym tonen mij die respect(wederzijds) punt...
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
75 kg al, sterk. Kun je eens
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
75 kg al, sterk. Kun je eens een filmpje ervan laten zien ? En van je deadlift anders ook ? 't Is noodzakelijk dat ze goed worden uitgevoerd, anders is het niet echt goed voor je rug .
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
je hebt zelf verklaard dat
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
je hebt zelf verklaard dat je bent beginnen squatten omdat het hier werd aangeraden in de artikels en op het forum. Goed dat je uit de info van de website leert
The Iron never lies to you.