NavigatieGebruikersloginZoeken |
Deadlift
Ingediend door wauter op Don, 13/08/2009 - 16:29.
Ik heb vandaag mijn deadlift gefilmd en merk toch nog een paar foutjes op. Ik heb gekeken of er al een eerde topic is over deadlift maar dat heb ik niet direct gevonden. Het probleem is dat ik een boogvorm merk in mijn rug ( niet super erg maar bon). Als ik het filmpje bekijkt komt het door deze dingen. Iemand tips? Don, 13/08/2009 - 16:29
|
dat eerste kan veroorzaakt
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
dat eerste kan veroorzaakt worden door te zwakke hamstrings of onderrug. Te zwakke onderrug heeft zal je eerder voelen als 'je rug niet hol kunnen houden', terwijl je te zwakke hamstrings gaat voelen als instinctief je rug bollen om de hoek tussen je onderrug en je bovenbenen al te verkleinen, zodat je die hoek minder ver moet overbruggen met het gewicht.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
post je filmpje. Misschien
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
post je filmpje.
Misschien is het zo duidelijker om de fouten te zien en misschien ook de reden waarom je ze fout doet
Ik ben van plan binnenkort
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Ik ben van plan binnenkort een nieuw schema in elkaar te steken dat wat praktischer en 100% gebaseerd is voor kracht want ik merk dat ik minder sneller vooruitga dan de rest. Welke oefening is er goed voor de te zwakke hamstrings?
The Iron never lies to you.
Deadlifts Gewoon een deload
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Deadlifts
Gewoon een deload doen, en terug omhoog gaan met perfecte techniek.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Bedankt voor de hulp
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Bedankt voor de hulp
The Iron never lies to you.
Steek ook eens good mornings
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Steek ook eens good mornings in je schema, want als ik me niet vergis, doe je die niet
Geweldige oefening om de vorm van je squat en deadlift te verbeteren, vind ik.
Ik zal anders zaterdag ook eens heel kritisch naar je deadlift kijken. Ik ben niet zo geweldig in het spotten van subtiele fouten bij anderen, maar misschien zie ik iets dat je kan helpen
Bstrong log
- 'Boogvorm' --> holle of
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
- 'Boogvorm' --> holle of bolle rug?
- Je strekt je benen dus te snel, waardoor je quad niks doen en je hams en glutes alles. Dat deed ik vroeger ook. Het is in feite een vreemd begonnen SLDL. Leer je borst omhoog te 'persen' en de eerste tien, twintig centimeter van de ROM met je quads te doen. Een aanwijzing die je kan gebruiken is dat de bar steeds in contact moet blijven met je schenen.
En post het filmpje, zo mogelijk. Dat zou wel helpen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
hamstring raises zijn ook
Niet Actief
Punten: 262
Aangesloten: 28 Mei 2009
hamstring raises zijn ook heel effectief vind ikzelf, ben er vorige week met begonnen en voelt behoorlijk hard aan...
ook al gebruik ik mijn handen, ik wil het zolang doen tot ik het kan zonder handen te gebruiken
ik houd mijn kuiten gewoon onder barbell met gewichten als ik geen spotter heb.
is maar een voorstel he
Zaterdag doe ik een PR op de
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Zaterdag doe ik een PR op de fatbar, eens zien of de 170 erin zit. Je zal dan je filmpje hebben. Ik heb een bolle rug, niet zo erg als het klinkt
The Iron never lies to you.