probeer http://c-of-c.de/shop/
Ze hebben starting strengt boek/DVD, maar je moet geen 2-3 weken wachten, de totaalprijs (prijs + verzendingskosten) ligt hier ook lager, en je hebt hem het snelst, 1 nadeel : volledig duitse site
Hier had ik hem besteld, en had hem 2 dagen na betaling.

pak hem eens een flink stuk ruimer dan je schouderbreedte. Dan zou je hem echt wel moeten voelen. Schommel je met je benen?

mark1234 schreef:

pak hem eens een flink stuk ruimer dan je schouderbreedte. Dan zou je hem echt wel moeten voelen. Schommel je met je benen?

Ja maar ik doe hem nog niet met mijn eigen lichaamsgewicht , doe het voor de moment nog met zo'n machine met tegengewicht. En ik pak hem wel degelijk vrij breed. Chin-ups doe ik al 2x8 zonder die machine.

Greetz.

Il_Ricco schreef:

mark1234 schreef:

pak hem eens een flink stuk ruimer dan je schouderbreedte. Dan zou je hem echt wel moeten voelen. Schommel je met je benen?

Ja maar ik doe hem nog niet met mijn eigen lichaamsgewicht , doe het voor de moment nog met zo'n machine met tegengewicht. En ik pak hem wel degelijk vrij breed. Chin-ups doe ik al 2x8 zonder die machine.

Greetz.

Laat je dan eens net zo diep zakken totdat ze armen bijna helemaal gestrekt zijn. Mogelijk doe je alleen het bovenste gedeelte van de beweging.

Sir G. schreef:

daar begrijp ik nu niets van? Je doet chins 2x8 zonder machine, maar je doet hem nog niet zonder lichaamsgewicht met een machine?

pull-ups = chin-ups.

Pull-ups & chin-ups zijn toch wel niet hetzelfde... Pull-ups zijn toch met je handpalmen weg van je gezicht en vrij brede greep dit voor je rug vooral en een klein beetje biceps. En chin-ups met je handpalmen naar je gezicht op schouderbreedte zijn puur voor je biceps niet?

Ps; ik doe eerst 2x8 chins zonder die machine en de overige 2 sets met de machine.

Il_Ricco schreef:

Sir G. schreef:

daar begrijp ik nu niets van? Je doet chins 2x8 zonder machine, maar je doet hem nog niet zonder lichaamsgewicht met een machine?

pull-ups = chin-ups.

Pull-ups & chin-ups zijn toch wel niet hetzelfde... Pull-ups zijn toch met je handpalmen weg van je gezicht en vrij brede greep dit voor je rug vooral en een klein beetje biceps. En chin-ups met je handpalmen naar je gezicht op schouderbreedte zijn puur voor je biceps niet?

Ps; ik doe eerst 2x8 chins zonder die machine en de overige 2 sets met de machine.

nop, pull-up en chin-up zijn synoniemen.

Jij beschrijft
1) palms-away wide-grip pull-up
2) palms-facing close-grip pull-up
(er zijn dus nog twee andere varianten)

Beiden zijn ze zowel voor rug als biceps, maar het accent op biceps ligt zwaarder bij de close-grip varianten. De close-grip palms-away pull-up traint de voorarmen ook behoorlijk. Nogmaals pull-up = chin-up. Je kan overal waar ik pull-up zei dit vervangen door chin-up zonder problemen, of omgekeerd.

De close grip, ik lees dat je ze op schouderbreedte neemt, speelt dit veel verschil?
Ik neem deze zo smal mogelijk (de handen vlak naast elkaar).

Wat visuele progressie betreft, ik train ondertussen iets langer dan 6maand ik ik zie zelf ook geen dratische wijzigingen, maar ik merk aan mijn kledij dat er wel grote wijzigingen al zijn gebeurt. Je ziet jezelf niet gemakkelijk veranderen omdat je jezelf vaak in de spiegel ziet. Het is daarom dus aangraden als je progressie wil zin on om de zoveel tijd eens wat foto's te nemen.

je lichaam leert te werken met zware gewichten. Je wordt eerder sterker dan gespierder. Je traint pas 2 maanden. Dat is nog niet echt lang om grote verschillen te merken.

Il_Ricco schreef:

mark1234 schreef:

je lichaam leert te werken met zware gewichten. Je wordt eerder sterker dan gespierder. Je traint pas 2 maanden. Dat is nog niet echt lang om grote verschillen te merken.

En sterker worden gain je wss ook wel gewicht in spieren ?

En beetje maar als je doel massa is moet je voor massa trainen, lijkt me logisch.