NavigatieGebruikersloginZoeken |
weer een groentjeIngediend door Frozen op Don, 16/07/2009 - 18:22.
Hallo, ik ben al een 6 maand bezig met trainen, maar er is nog geen resultaat zichtbaar/merkbaar bij powertraining, maar wel bij cardio. dus ik vraag jullie om advies wat ik verkeerd doe en/of moet veranderen. ik weeg 66kg en 170cm groot wat wil ik bereiken: hoeveel x train ik: hoelang train ik: wat train ik: trainings schema nu: kracht
deze oefeningen doe ik altijd. wat doe ik verkeerd of wat zou ik beter doen? alvast bedankt Don, 16/07/2009 - 18:22
|
Ten eerste lijkt me die
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ten eerste lijkt me die 2uren aan de lange kant, maak daar 1u krachttraining van.
Splits je cardio en krachttraining op (verschillende dagen).
Hou telkens een dag tussen je krachttraining, zodanig dat je spieren de tijd hebben om te herstellen.
Hoe zit het met je voeding, zit dat wel ok?
belangrijke aspecten zijn je training - voeding en rust.
Welkom. Lees eerst en vooral
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Welkom. Lees eerst en vooral de beginnersstickie op dit forum, daar zal je veel uit leren.
Je grote fout is dat je nu gewoon al je oefeningen op toestellen doet en geen met vrije gewichten, terwijl dit net omgekeerd zou moeten zijn. Vermijd die toestellen, en maak vriendjes met de dumbbells en barbells.
Bstrong log
met men voeding zit het wel
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 16 Jul 2009
met men voeding zit het wel goed.
elke dag men portie groenten en fruit binnen. niet te vettig eten.
Fruit en groenten zijn
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Fruit en groenten zijn inderdaad ok, maar schuw die vetten niet.
Voldoende eiwitten moet je ook zeker hebben op regelmatige basis.
by the way 3*12 is geen
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
by the way 3*12 is geen kracht:) dit is meer massa... als je kracht wil gaan zit je beter 3*5
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Hij zegt toch dat zijn doel
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Hij zegt toch dat zijn doel meer spiermassa is?
Bstrong log
Zijn 3*12 zit idd ok voor
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Zijn 3*12 zit idd ok voor BB.
Quote: Hij zegt toch dat zijn doel
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Eerst zegt hij powertraining en daarna spiermassa maar ik vermoed dat het spiermassa zal zijn
The Iron never lies to you.
Achja powertraining is nogal
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Achja powertraining is nogal een algemene term. Je kan ook niet verwachten dat nieuwelingen meteen alle termen goed kennen en juist gebruiken. Of ze massa of kracht willen, weten ze echter allemaal, dus beter kan je daar op afgaan
Bstrong log
Quote: Achja powertraining is nogal
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
In het begin als je traint maakt dat toch geen verschil of je voor massa of voor kracht traint
The Iron never lies to you.
Voor veel mensen maakt dat
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Voor veel mensen maakt dat zelfs na jaren nog niet veel uit
Maar dat weten beginners niet he.
Bstrong log
squat?? deadlift??? pull
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
squat?? deadlift??? pull up?? bench press(tenzij chest press een synonym is)
?
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
chest press is een toestel
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
chest press is een toestel toch? bij ons toch, verticale bench toestel
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773