NavigatieGebruikersloginZoeken |
Opnieuw trainenIngediend door Just_Me op Zon, 05/07/2009 - 00:14.
Hey, Ik ben Stijn en ben 18 jaar (19 worden). Ik ben een redelijk magere jongen (altijd al geweest). Verdikken doe ik dus niet, eender wat ik eet. Lengte: 1m78 Ik eet 3 keer per dag: klein ontbijt, middag 4-6 boterhammen met beleg, 's avonds: warm (1-2 borden). Vorig jaar heb ik een abonnement voor 6 maanden bij de plaatselijk gym genomen samen met een vriend. Het was de bedoeling om vooral spiermassa bij te krijgen, maar ook aan kracht te winnen. Ik wil nu opnieuw beginnen met trainen. Deze keer wil ik echt eens spiermassa bijkrijgen (vooral boven en onderarmen, borstpieren en buikspieren). Deze keer overweeg ik eerder om thuis te oefenen in plaats van in de gym (veel te duur). Thuis heb ik een los gewicht van 8,5 kg, maar ga nog enkele soorten gewichten bijkopen (advies?). Graag wil ik jullie advies over voeding en soorten oefeningen. Ik heb de sticky al gelezen, zeer interessant maar zeer algemeen. Alvast bedankt! Zon, 05/07/2009 - 00:14
|
met zo eten gaat niemand
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
met zo eten gaat niemand bijkomen
Je gaat echt minstens moeten verdubbelen. 6, 7 of 8 maaltijden per dag, en eiwitrijk eten. Ga voor de 4000 kcal per dag, en als je niet lactoseintolerant bent; drink veel melk! liters!
en het materiaal dat je nodig hebt: kijk hier eens.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Maar 6 maaltijden per dag?
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 04 Jul 2009
Maar 6 maaltijden per dag? Zijn dat dan 6 maaltijden zoals je 's middags en 's avonds eet of meer (grote) tussendoortjes om 10u, 16u en 20u?
wel, kijk naar 4000kcal,
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
wel, kijk naar 4000kcal, deel dat door zes, en dan weet je ongeveer hoe groot elke maaltijd moet zijn.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Probeer om de 3u eiwitten
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Probeer om de 3u eiwitten binnen te krijgen, dat je dol bent op vlees zal dit zeker al niet moeilijk zijn
Goed eten is de boodschap, ik zou ook aanraden van stevig te ontbijten, iets waar je aan moet wennen.
Ik kom van niet ontbijten en zit nu toch wel op een aardige maaltijd al zeg ik het zelf
Ontbijt is een beetje de
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 04 Jul 2009
Ontbijt is een beetje de zwakke schakel van m'n maaltijden.
Het gebeurt wel eens vaker dat ik helemaal niet ontbijt, maar ik weet nochthans dat dit heel slecht is.
Misschien in het vervolg een gebakken eitje 's ochtends met een paar boterhammen
Ik eet tegenwoordig vaak een
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ik eet tegenwoordig vaak een stuk fruit gevolgd door 100gr spek met 3eitjes.
Deze morgend was het een perzik met nadien 3 pistolekes met 200gr gerookte zalm.
Quote: Ontbijt is een beetje de
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Wat dacht je van 1 boterham met een paar (of meer) eitjes.
OK, bij het ontbijt mogen wel wat meer KH dan bij een ander maaltijd. Ik wil maar zeggen dat je je zeker niet moet concentreren op de hoeveelheid KH want die krijg je over het algemeen al veel te veel binnen.
Ik snap niet waarom mensen moeite hebben met ontbijten. Vooral die uit jullie generatie hebben daar precies last mee. Ik ben opgevoed met een dik ontbijt smorgens. Het eerste waar ik 'smorgens aan denk ik: FOOOOOOOD!!!!
Mijn workout @ Workout Tracker
Quote: Ontbijt is een beetje de
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Geef jezelf eens een schop onder de kont. Als ik aan het cutten ben ik om 13.00 al meer op, dan wat jij over de hele dag eet. In de ochtend gelijk lekker stampen met havermoutpap of brinta. Daarna iets wat lekker rijk aan eiwitten is (ei bevat zon 7 gram eiwit) Je lichaam heeft 8 uur (of langer) geen voeding gehad, je lichaam heeft t nodig. Succes/
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
da is bij mij toch ook het
Niet Actief
Punten: 209
Aangesloten: 10 Jun 2009
da is bij mij toch ook het geval, en toch heb ik 16 jaar lang geen ontbijt gedaan.. nu wor ik goegezind wakker als ik mag gaan ete
Het gebeurt wel soms dat ik
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 04 Jul 2009
Het gebeurt wel soms dat ik 's ochtends opsta en direct naar beneden ga om te eten omdat ik zo'n honger heb,
maar ik denk dat de reden voor het veelvuldig skippen van m'n ontbijt het laat opstaan is
In de vakantie is het toch vlug 10u30 ...
Quote: Het gebeurt wel soms dat ik
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Er bestaat niet zoiets als "een reden om een maaltijd over te slaan".
Mijn workout @ Workout Tracker
Dat is ook niet waar ... Als
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 04 Jul 2009
Dat is ook niet waar ...
Als ik zo laat nog eet heb ik 's middags totaal geen honger meer en heb ik uiteindelijk minder gegeten.
Eet dan gewoon van zodra je
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Eet dan gewoon van zodra je voelt dat er weer plaats in je maag is. En daarna weer. En daarna weer. Tot het tijd is om te gaan slapen.
Bstrong log
Vertel dat maar eens aan
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 04 Jul 2009
Vertel dat maar eens aan mijn moeder
Ze kan nogal zagen als ik 's middags dan weinig kan eten. Het is hier een vaste regel om samen te eten.
pff n van aantrekke jong, u
Niet Actief
Punten: 209
Aangesloten: 10 Jun 2009
pff nx van aantrekke jong, u moeder moet geen spiere kweke ma gij wel
Dan eet je als je moet samen
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Dan eet je als je moet samen eten wat je kan, zelfs al is het niet veel, en een uurtje nadien vul je verder aan
Bstrong log
Quote: pff n van aantrekke jong, u
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Goed gezegd!
De essentie gevat in een enkele regel.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Quote: pff n van aantrekke jong, u
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
al vergeet baron soms een aantal letters te typen om zijn woorden af te maken
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: Quote: Quote: pff n van aantrekke jong, u
Niet Actief
Punten: 209
Aangesloten: 10 Jun 2009
das ma bijzaak he
Quote: Quote: Quote: pff n van aantrekke jong, u
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
In een bijzonder milde bui zou ik zeggen: Brevity is the soul of wit.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Quote: Ontbijt is een beetje de
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ik weet niet welke generatie dat je bedoelt, maar ik heb jaar en dag 's morgens nooit ontbeten.
En ik zal hier bij de oudere onder ons behoren vermoed ik. Niet dat ik me oud voel, in tegendeel.
Quote: Quote: Quote: Ontbijt is een beetje de
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Die ventjes (meiskes) vanaf de midden jaren 80.
Ik ben zelf bijna 33 en ik denk niet dat er een dag is voorbij gegaan dat ik niet van een lekker ontbijt heb genoten.
Mijn workout @ Workout Tracker
Quote: Quote: Quote: Quote: Ontbijt is een beetje de
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik ben zelf van '89, maar ook ik heb nooit een ontbijt gemist, denk ik. Onbegrijpelijk, eigenlijk. Iedereen weet dat niet ontbijten slecht is én niet ontbijten is bijzonder onaangenaam. Wat dénken die mensen?
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: Ontbijt is een beetje de
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
En dan krijg je van die uitvluchten zoals: "Mijne maag is nog niet in orde als ik pas op ben." Natuurlijk niet! Je hebt de ganse nacht niks gegeten!
Mijn workout @ Workout Tracker
Ik ben van '82, het was
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ik ben van '82, het was eerder een gewoonte van niet te eten 's morgens, meer of minder was dat niet.
Op vakantie at ik 's morgens altijd, laten we zeggen dat ik er dan tijd voor nam.
Ondertussen ben ik wel wijzer en zijn die gewoontes wel aangepast
86' , 2 jaar nooit ontbijt
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
86' , 2 jaar nooit ontbijt genomen . leefde toen in een andere wereld
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Ik heb al horen zeggen dat
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 04 Jul 2009
Ik heb al horen zeggen dat cornflakes slecht is als ontbijt. Klopt dit?
Dat is inderdaad niet aan te
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Dat is inderdaad niet aan te raden, die ontbijtgranen zitten vol suikers.
Als je ontbijtgranen wil eten, kies dan voor muesli of havermout.
Oké, muesli wordt het dus
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 04 Jul 2009
Oké, muesli wordt het dus
geloof me , na een zestal
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
geloof me , na een zestal maanden kan je dat spul niet meer ruiken of proeven ...
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "